Yoga ist eine der am meisten unterschätzten Bewegungsformen, die nicht nur die körperliche Gesundheit fördert. Laut John Hopkins Medicine hilft es auch bei der geistigen Gesundheit, der Stressbewältigung, der Achtsamkeit, der Verbesserung der Schlafqualität und sogar bei der gesunden Ernährung. Warum sollten Kinder nicht schon in der Mittelstufe mit dieser gesunden Gewohnheit beginnen?

1. freeze dance yoga

Kombinieren Sie Intervalltraining mit Yoga, um die Herzfrequenz Ihrer Schüler zu erhöhen, indem Sie ihre Lieblingssongs abspielen und die Musik alle 30-40 Sekunden unterbrechen, um sie in vorher festgelegte Yogastellungen zu bringen. Sie werden die Abwechslung und die Herausforderung lieben, hart zu arbeiten und dann wieder langsamer zu werden.

2. yoga race

Wenn der Erwachsene sich umdreht, laufen die Schüler schnell auf ihn zu. Wenn der Erwachsene sich umdreht, sollen die Schüler stehen bleiben und eine vorgegebene Yogapose einnehmen. Ähnlich wie bei Rotlicht - Grünlicht ist dieses Spiel eine Abwandlung des Klassikers.

3. der Yoga Beach Ball Pass

Lassen Sie die Partner einen Strandball mit aufgeschriebenen Posen hin- und herwerfen. 30 Sekunden lang müssen sie die Pose einnehmen, die ihnen zugewandt ist, wenn sie ihn fangen, während der andere eine Pause macht.

4. sanftes Yoga für die Mittelstufe

Dieses Video führt die Schüler durch eine sanfte Yogastunde, die sich perfekt für Anfänger und Schüler verschiedener Leistungsniveaus eignet. Diese langsame Stunde hilft den Lehrern auch, die Form zu korrigieren, während sie durch den Raum gehen und die Posen überwachen.

5. vor-Yoga-Stress-Aktivität

Beim Yoga dreht sich alles um Achtsamkeit und Stressbewältigung. Beginnen Sie mit Ihren Schülern der Mittelstufe mit ein wenig Hintergrundwissen über Stress und gehen Sie dann zu einer Yogastunde über, nachdem sie Stressauslöser identifiziert haben, um ihnen Zeit zu geben, darüber zu meditieren.

6. literarisches Yoga

Wer sagt denn, dass man Lesen und Schreiben nicht mit Yoga verbinden kann? Bei dieser Aktivität können die Kinder in Rotationen durch den Raum arbeiten und dabei Yoga kombinieren. Die Karten erfordern, dass die Schüler vor der Ausführung der Posen etwas über diese lesen.

7. erzählendes Yoga

Fesseln Sie Kinder mit diesem lustigen Yogaspiel, bei dem Sie eine Geschichte erzählen müssen, indem Sie Ihre persönliche Kreativität und Yogastellungen einsetzen, an denen die Schüler teilnehmen müssen, während Sie die Geschichte erzählen. Eine Herausforderung im kreativen Geschichtenerzählen, aber der ganze Spaß des Yogas. Sie können die Kinder sogar auffordern, ihre eigenen Geschichten zu erfinden.

8. von Schülern erstellte Posen

Geben Sie den Schülern Hausaufgaben auf und lassen Sie sie ihre eigenen Yogapositionskarten entwerfen, die sie in die Schule mitbringen, um die Yogastunden zu ergänzen. Es wird ihnen Spaß machen, kreativ zu werden und ihre Freunde herauszufordern, während sie sich gegenseitig neue Yogaposen beibringen.

9. call/response Yoga Flow

Schüler der Mittelstufe lieben es, sich selbst reden zu hören. Warum geben Sie ihnen nicht die Gelegenheit dazu, indem Sie einen "Call-and-Response"-Yoga-Flow kreieren? Das wird auch dazu beitragen, die Haltungen zu verstärken, damit sie sie lernen, und letztendlich eine Routine schaffen, damit die Schüler wissen, was sie bei jeder Sitzung erwartet.

10. yoga-Schnitzeljagd

Lassen Sie die Schülerinnen und Schüler auf Yogamatten im Raum nach Yogakarten suchen, auf denen einfache Haltungen abgebildet sind, die sie selbst üben können, und fügen Sie eine lustige Checkliste zum Abhaken und eine Belohnung hinzu.

11. partnerschaftliches Yoga

Helfen Sie den Schülern der Mittelstufe, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln, indem Sie sie in einige tolle Partner-Yogastellungen einbeziehen. Bei dieser Partneraktivität können die Kinder mit ihren Freunden arbeiten, während sie ihre Körperbewegungen, ihr Gleichgewicht, ihre Koordination und ihre Kommunikation üben.

12. der Yoga-Spiegel

Dies ist eine Alternative zum Partner-Yoga: Bilden Sie Paare und bitten Sie die Kinder, die Yoga-Stellungen ihres Partners zu spiegeln, anstatt sie gemeinsam zu üben. Achten Sie darauf, dass sie die Stellungen 30 Sekunden lang halten und sich abwechseln.

13. yoga Scharaden

Dies ist eine großartige Yoga-Übung, mit der Kinder die gängigsten Yogastellungen erlernen können. Sie können diese lustige Übung mit Partnern oder in Teams durchführen, um einen kleinen Wettbewerb zu schaffen. Tweens lieben einen guten Wettbewerb, und sie werden es lieben, ihn in die Übung einzubauen.

14. ein Yoga-Kit verwenden

Dieses bezaubernde Set von Lakeshore Learning enthält Yogamatten und Karten mit Yogastellungen, die Sie als Aufwärmübung oder als Teil einer ganzen Yoga-Einheit verwenden können, um Ihre täglichen Aktivitäten zu ergänzen.

15 Yoga als Reform nutzen

Wenn Schüler in Schwierigkeiten geraten, sind wir schnell dabei, sie zu bestrafen. Aber wie könnte man ihnen besser helfen, zu verstehen, dass ihre Handlungen schädlich waren, als mit der effektiven Achtsamkeitsübung Yoga? Nutzen Sie Yoga als Teil Ihrer Konsequenz, um ihnen zu helfen, Eigenverantwortung zu entwickeln, Gefühle anzusprechen und ihnen letztendlich wichtige Lektionen beizubringen.

16. posieren Herausforderung

Dies ist ein lustiges und einfaches Spiel, bei dem die Schüler zuhören müssen, wenn zwei Körperteile aufgerufen werden, um sie auf der Matte zu halten, während sie erfinderisch werden, um Yogahaltungen um diese Befehle herum zu kreieren. Sie könnten sogar Twister-Matten nehmen, um Farben für eine anspruchsvollere Aktivität einzubauen.

17. tisch-yoga

Desk Yoga ist perfekt für das Klassenzimmer! Ob zwischen Prüfungen, langen Unterrichtsstunden oder einfach als gelegentliche Pause - es ist die perfekte Methode, um den Blutkreislauf in Schwung zu bringen, die Aufmerksamkeitsspanne neu zu fokussieren und Achtsamkeit zu üben.

18. yoga spinner

Fügen Sie Ihrer Yoga-Einheit diesen bezaubernden Spinner hinzu, und Ihre Schüler der Mittelstufe werden die Abwechslung in der Monotonie lieben. Sie können daraus ein Spiel machen oder ihn einfach dazu verwenden, die nächste Pose als ganze Gruppe zu bestimmen. Er enthält Posen-Karten und diesen haltbaren Spinner.

19. yoga würfel

Riskieren Sie etwas und würfeln Sie. Diese Würfel eignen sich hervorragend für eine Einführung in Yoga oder als lustige Abwechslung während Ihrer Lieblingseinheit. Tweens werden die Idee mit den Würfeln mögen, da sie die Aktivität eher wie ein Spiel erscheinen lassen und sie zum Mitraten anregen.

20. gedächtnis-Yoga

Dieses als Brettspiel getarnte Spiel wird die Schüler der Mittelstufe auf jeden Fall auf Trab halten, denn es trainiert sowohl ihre Gedächtnisleistung als auch ihre Muskeln und ihr Gleichgewicht.