요가는 신체 건강을 제공하는 것보다 훨씬 더 많은 일을 하는 매우 과소평가된 운동 형태 중 하나입니다. John Hopkins Medicine에 따르면 정신 건강, 스트레스 관리, 마음 챙김, 양질의 수면 증가, 건강한 식습관에도 도움이 됩니다. 중학교 때부터 이런 건강한 습관을 시작하면 어떨까요?

1. 프리즈 댄스 요가

인터벌 트레이닝과 요가를 결합하여 학생들이 좋아하는 노래를 틀고 30-40초마다 음악을 일시 중지하여 미리 정해진 요가 자세를 취하도록 함으로써 학생들의 심박수를 높입니다. 그들은 열심히 일한 다음 속도를 늦추는 혼동과 도전을 좋아할 것입니다.

2. 요가레이스

어른이 등을 돌리면 학생들이 속도를 내며 걷는다. 어른이 돌아서면 중학생들을 멈추고 미리 정해진 요가 자세를 취하게 하세요. 빨간불 - 초록불과 유사한 이 게임은 고전 게임의 스핀입니다.

3. 요가 비치볼 패스

파트너에게 포즈가 적힌 비치볼을 앞뒤로 던지도록 합니다. 낚았을 때 마주한 포즈는 30초 동안 다른 포즈는 쉬어야 하는 포즈다.

4. 중학생을 위한 젠틀 요가

이 비디오는 다양한 능력 수준의 초보자와 학생들에게 완벽한 젠틀 요가 세션을 통해 학생들을 안내합니다. 이 느린 세션은 또한 교사가 양식을 수정하는 데 도움이 됩니다.실내를 돌아다니며 포즈를 모니터링합니다.

5. 요가 전 스트레스 활동

요가는 마음챙김과 스트레스 조절에 관한 것입니다. 스트레스에 대한 약간의 배경 지식으로 중학생을 시작한 다음 스트레스 유발 요인을 식별한 후 명상할 시간을 주기 위해 요가 세션으로 진행합니다.

6. 문학 요가

문해력과 요가를 결합할 수 없다고 누가 말했습니까? 이 활동은 아이들이 요가를 결합하면서 교대로 방을 돌아다니는 방법입니다. 카드를 완성하기 전에 학생들은 포즈에 대해 읽어야 합니다.

7. 스토리텔링 요가

이야기를 할 때 학생들이 참여해야 하는 요가 포즈와 개인적인 창의력을 사용하여 이야기를 들려주어야 하는 이 재미있는 요가 게임으로 아이들을 사로잡으세요. 창의적인 스토리텔링에 대한 도전이지만 요가의 모든 재미. 아이들이 자신만의 이야기를 만들도록 도전할 수도 있습니다.

8. 학생이 만든 자세

학생들에게 숙제를 주고 요가 수업에 추가할 요가 자세 카드를 학교에 가져오도록 합니다. 그들은 서로에게 새로운 요가 자세를 가르치면서 창의력을 발휘하고 친구들에게 도전하는 것을 좋아할 것입니다.

9. 호출/응답 요가 흐름

중학생들은 자신이 말하는 것을 듣는 것을 좋아합니다. 호출 및 응답 요가 흐름을 만들어 그들에게 기회를 제공하지 않겠습니까? 강화에도 도움이 됩니다자세를 익히고 궁극적으로 학생들이 각 세션에서 무엇을 기대해야 하는지 알 수 있는 루틴을 만듭니다.

10. Yoga Scavenger Hunt

이 재미있는 청소부 찾기 날에 학생들이 스스로 연습할 수 있는 간단한 자세로 방 안의 요가 매트에서 요가 플래시 카드를 찾게 하세요. 확인할 수 있는 재미있는 체크리스트를 추가하고 마지막에 보상을 추가하세요.

11. 파트너 요가

중학생이 멋진 파트너 요가 자세를 취하게 하여 의사소통 기술을 개발하도록 돕습니다. 이 파트너 활동을 통해 아이들은 몸의 움직임, 균형, 조정 및 의사소통을 연습하면서 친구들과 함께 일할 수 있습니다.

12. Yoga Mirror

이것은 파트너 요가를 하는 학생들의 대안입니다. 짝을 지어 포즈를 취하기 위해 함께 작업하는 대신 트윈에게 파트너가 수행하는 요가 자세를 반영하도록 요청하세요. 30초 동안 자세를 유지하고 번갈아가며 진행하도록 합니다.

13. Yoga Charades

아이들이 가장 일반적인 요가 자세를 배울 수 있도록 도와주는 훌륭한 요가 수련입니다. 파트너와 함께 이 재미있는 활동을 할 수도 있고, 팀을 이루어 약간의 경쟁을 할 수도 있습니다. 트윈은 좋은 경쟁을 좋아하고 그것을 운동에 포함시키는 것을 좋아할 것입니다.

14. 요가 키트 ​​사용

Lakeshore Learning의 이 사랑스러운 키트에는 요가 매트와 요가 포즈 카드가 함께 제공되어 일상 생활에 추가할 수 있습니다.활동. 워밍업으로 사용하거나 전체 요가 단원의 일부로 사용하십시오.

15. 요가를 개혁으로 사용

학생들이 문제에 봉착하면 신속하게 처벌합니다. 그러나 요가의 효과적인 마음챙김 운동을 사용하는 것보다 자신의 행동이 해롭다는 것을 이해하도록 돕는 더 좋은 방법은 무엇일까요? 결과의 일부로 요가를 사용하여 자녀가 소유권을 개발하고 감정을 표현하고 궁극적으로 중요한 교훈을 가르칠 수 있도록 돕습니다.

16. 포즈 챌린지

재미있고 간단한 게임으로, 학생들이 두 개의 신체 부위를 들으면서 매트 위에 있어야 하며 창의적으로 요가 포즈를 취해야 합니다. . 보다 도전적인 활동을 위해 트위스터 매트를 잡고 색상을 통합할 수도 있습니다.

17. 데스크 요가

데스크 요가는 교실에 딱 맞습니다! 테스트 세션 사이에 사용하든, 긴 수업 사이에 사용하든, 아니면 임의의 휴식 시간에 사용하든 혈류를 순환시키고 주의 집중 시간을 재집중하고 마음챙김을 연습할 수 있는 완벽한 방법입니다.

18. 요가 스피너

이 사랑스러운 스피너를 요가 장치에 추가하면 중학생들은 단조로운 스위치를 좋아할 것입니다. 게임으로 만들거나 단순히 전체 그룹으로 다음 포즈를 결정하는 데 사용할 수 있습니다. 여기에는 포즈 카드와 이 튼튼한 스피너가 포함되어 있습니다.

19. Yoga Dice

기회를 잡고 주사위를 굴려보세요. 요가 입문용으로 딱 좋은데,또는 좋아하는 단위 동안 재미있는 속도 변화로. 트윈은 활동을 게임처럼 보이게 하고 계속 추측하게 하므로 주사위 아이디어를 좋아할 것입니다.

20. 메모리 요가

보드 게임으로 위장한 이 게임은 중학생들이 기억력과 근육 및 균형을 모두 단련하여 확실히 게임의 정점에 서게 할 것입니다.