Η γιόγκα είναι μια από τις πολύ υποτιμημένες μορφές άσκησης που κάνει πολύ περισσότερα από το να προσφέρει σωματική υγεία. Σύμφωνα με το John Hopkins Medicine, βοηθά επίσης στην ψυχική υγεία, στη διαχείριση του στρες, στην ενσυνειδητότητα, αυξάνει την ποιότητα του ύπνου και βοηθά ακόμη και στην υγιεινή διατροφή. Γιατί να μην ξεκινήσετε τα παιδιά με αυτή την υγιεινή συνήθεια στο γυμνάσιο;

1. Freeze Dance Yoga

Συνδυάστε τη διαλειμματική προπόνηση με τη γιόγκα για να ανεβάσετε τους καρδιακούς παλμούς των μαθητών, παίζοντας τα αγαπημένα τους τραγούδια και διακόπτοντας τη μουσική κάθε 30-40 δευτερόλεπτα για να τους βάλουν σε προκαθορισμένες στάσεις γιόγκα. Θα τους αρέσει η ανάμειξη και η πρόκληση του να εργάζονται σκληρά και στη συνέχεια να επιβραδύνουν.

2. Αγώνας γιόγκα

Όταν ο ενήλικας γυρίσει την πλάτη του, οι μαθητές θα περπατήσουν με ταχύτητα προς το μέρος του. Όταν ο ενήλικας γυρίσει, βάλτε τους μαθητές του γυμνασίου να σταματήσουν και να πάρουν μια προκαθορισμένη στάση γιόγκα. Παρόμοιο με το κόκκινο φως - πράσινο φως, αυτό το παιχνίδι είναι μια ανατροπή του κλασικού.

3. Yoga Beach Ball Pass

Βάλτε τους συνεργάτες σας να πετάξουν μια μπάλα θαλάσσης με γραμμένες στάσεις πάνω της μπρος-πίσω. Όποια στάση είναι απέναντί τους όταν την πιάνουν, είναι η στάση που πρέπει να κάνουν για 30 δευτερόλεπτα, ενώ ο άλλος κάνει διάλειμμα.

4. Απαλή γιόγκα για το Γυμνάσιο

Αυτό το βίντεο οδηγεί τους μαθητές σε μια συνεδρία ήπιας γιόγκα, η οποία είναι ιδανική για αρχάριους και μαθητές πολλών διαφορετικών επιπέδων ικανότητας. Αυτή η αργή συνεδρία βοηθά επίσης τους δασκάλους να διορθώσουν τη φόρμα, ενώ περπατούν στην αίθουσα και παρακολουθούν τις στάσεις.

5. Δραστηριότητα άγχους πριν από τη γιόγκα

Η γιόγκα έχει να κάνει με την ενσυνειδητότητα και τον έλεγχο του άγχους. Ξεκινήστε τους μαθητές του γυμνασίου σας με λίγες βασικές γνώσεις σχετικά με το άγχος και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε μια συνεδρία γιόγκα αφού εντοπίσουν τους παράγοντες που προκαλούν άγχος, ώστε να τους δοθεί χρόνος για διαλογισμό.

6. Λογοτεχνική γιόγκα

Ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να συνδυάσετε τη φιλαναγνωσία και τη γιόγκα; Αυτή η δραστηριότητα είναι ένας τρόπος για τα παιδιά να δουλέψουν γύρω από την αίθουσα σε περιστροφές, ενώ συνδυάζουν τη γιόγκα. Οι κάρτες απαιτούν από τους μαθητές να διαβάσουν για τις στάσεις πριν τις ολοκληρώσουν.

7. Αφήγηση ιστοριών γιόγκα

Σαγηνεύστε τα παιδιά με αυτό το διασκεδαστικό παιχνίδι γιόγκα που απαιτεί από εσάς να αφηγηθείτε μια ιστορία χρησιμοποιώντας την προσωπική σας δημιουργικότητα και τις στάσεις γιόγκα στις οποίες πρέπει να συμμετέχουν οι μαθητές καθώς αφηγείστε την ιστορία. Μια πρόκληση στη δημιουργική αφήγηση ιστοριών, αλλά με όλη τη διασκέδαση της γιόγκα. Θα μπορούσατε ακόμη και να προκαλέσετε τα παιδιά να φτιάξουν τις δικές τους ιστορίες.

8. Πόζες που δημιουργούν οι μαθητές

Δώστε στους μαθητές εργασία για το σπίτι και βάλτε τους να φτιάξουν τις δικές τους κάρτες με τις στάσεις γιόγκα για να τις φέρουν στο σχολείο και να τις προσθέσουν στα μαθήματα γιόγκα. Θα τους αρέσει να γίνονται δημιουργικοί και να προκαλούν τους φίλους τους καθώς διδάσκουν ο ένας στον άλλο νέες στάσεις γιόγκα.

9. Ροή γιόγκα κλήσης/απάντησης

Γιατί να μην τους δώσετε την ευκαιρία δημιουργώντας μια ροή γιόγκα με κλήσεις και απαντήσεις; Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην ενίσχυση των στάσεων ώστε να τις μάθουν και τελικά θα δημιουργήσει μια ρουτίνα για να ξέρουν οι μαθητές τι να περιμένουν σε κάθε συνεδρία.

10. Κυνήγι θησαυρού της γιόγκα

Βάλτε τους μαθητές να κυνηγήσουν κάρτες γιόγκα σε στρώματα γιόγκα σε όλη την αίθουσα με απλές στάσεις που μπορούν να εξασκήσουν μόνοι τους με αυτή τη διασκεδαστική ημέρα κυνηγιού θησαυρού. Προσθέστε μια διασκεδαστική λίστα ελέγχου για να την ελέγξουν και μια ανταμοιβή στο τέλος.

11. Γιόγκα με παρτενέρ

Βοηθήστε τους μαθητές γυμνασίου να αναπτύξουν δεξιότητες επικοινωνίας, κάνοντάς τους να ασχοληθούν με μερικές φοβερές στάσεις γιόγκα με παρτενέρ. Αυτή η δραστηριότητα με παρτενέρ θα επιτρέψει στα παιδιά να δουλέψουν με τους φίλους τους, καθώς εξασκούν τις κινήσεις του σώματός τους, την ισορροπία, το συντονισμό και την επικοινωνία.

12. Καθρέφτης γιόγκα

Αυτή είναι μια εναλλακτική λύση για τους μαθητές που κάνουν γιόγκα με παρτενέρ. Βάλτε τους σε ζευγάρια και αντί να δουλέψουν μαζί για τις στάσεις, ζητήστε από τα μικρά παιδιά να αντικατοπτρίζουν όποιες στάσεις γιόγκα κάνει ο παρτενέρ τους. Φροντίστε να κρατούν τις στάσεις για 30 δευτερόλεπτα και να εναλλάσσονται.

13. Χαρακτήρες γιόγκα

Αυτή είναι μια σπουδαία πρακτική γιόγκα για να βοηθήσετε τα παιδιά να μάθουν τις πιο συνηθισμένες στάσεις γιόγκα. Μπορείτε να ασχοληθείτε με αυτή τη διασκεδαστική δραστηριότητα με συνεργάτες ή μπορείτε να κάνετε ομάδες για να δημιουργήσετε έναν μικρό ανταγωνισμό. Οι έφηβοι λατρεύουν έναν καλό ανταγωνισμό και θα τους αρέσει να τον ενσωματώνουν στην άσκηση.

14. Χρησιμοποιήστε ένα κιτ γιόγκα

Αυτό το αξιολάτρευτο σετ από την Lakeshore Learning περιλαμβάνει στρώματα γιόγκα και κάρτες με στάσεις γιόγκα για να τις προσθέσετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Χρησιμοποιήστε τα ως προθέρμανση ή ως μέρος ολόκληρης της ενότητάς σας για τη γιόγκα.

15. Χρησιμοποιήστε τη γιόγκα ως μεταρρύθμιση

Όταν οι μαθητές μπλέκουν σε μπελάδες, βιαζόμαστε να τους τιμωρήσουμε. Αλλά ποιος καλύτερος τρόπος να τους βοηθήσετε να καταλάβουν ότι οι πράξεις τους ήταν επιβλαβείς από το να χρησιμοποιήσετε την αποτελεσματική άσκηση ενσυνειδητότητας της γιόγκα; Χρησιμοποιήστε τη γιόγκα ως μέρος της συνέπειάς σας για να τους βοηθήσετε να αναπτύξουν την ιδιοκτησία, να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους και τελικά να τους διδάξετε σημαντικά μαθήματα.

16. Πρόκληση πόζας

Αυτό είναι ένα διασκεδαστικό και απλό παιχνίδι που απαιτεί από τους μαθητές να ακούνε καθώς καλούνται να κρατήσουν δύο μέρη του σώματος στο στρώμα, καθώς γίνονται εφευρετικοί για να δημιουργήσουν στάσεις γιόγκα γύρω από αυτές τις εντολές. Θα μπορούσατε ακόμη και να πάρετε στρωτήρες twister για να ενσωματώσετε χρώματα για μια πιο απαιτητική δραστηριότητα.

17. Desk Yoga

Η Desk Yoga είναι ιδανική για την τάξη! Είτε τη χρησιμοποιείτε ανάμεσα σε εξεταστικές περιόδους, μακροσκελή μαθήματα ή απλά ως ένα τυχαίο διάλειμμα, είναι ο τέλειος τρόπος για να κυκλοφορήσει η ροή του αίματος, να επαναπροσδιοριστεί η προσοχή και να εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα.

18. Γιόγκα Spinner

Προσθέστε αυτό το αξιολάτρευτο σβούρα στη μονάδα γιόγκα σας και οι μαθητές της μέσης εκπαίδευσης θα λατρέψουν την αλλαγή στη μονοτονία. Μπορείτε να το κάνετε παιχνίδι ή απλά να το χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε την επόμενη στάση ως ολόκληρη ομάδα. Περιλαμβάνει κάρτες στάσεων και αυτό το ανθεκτικό σβούρα.

19. Ζάρια γιόγκα

Πάρτε μια ευκαιρία και ρίξτε τα ζάρια. Αυτά είναι εξαιρετικά για μια εισαγωγή στη γιόγκα ή ως μια διασκεδαστική αλλαγή ρυθμού κατά τη διάρκεια της αγαπημένης σας μονάδας. Στους έφηβους θα αρέσει η ιδέα των ζαριών, καθώς κάνει τη δραστηριότητα να μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι και τους κρατάει σε μαντεψιά.

20. Γιόγκα μνήμης

Μεταμφιεσμένο σε επιτραπέζιο παιχνίδι, αυτό σίγουρα θα κρατήσει τους μαθητές του γυμνασίου στην κορυφή του παιχνιδιού τους, καθώς γυμνάζει τόσο τις δεξιότητες μνήμης όσο και τους μύες και την ισορροπία τους.