Yoga ialah salah satu daripada bentuk senaman yang sangat diremehkan yang melakukan lebih banyak daripada menawarkan kesihatan fizikal. Menurut Perubatan John Hopkins, ia juga membantu dengan kesihatan mental, pengurusan tekanan, kesedaran, meningkatkan kualiti tidur, dan juga membantu dengan pemakanan yang sihat. Mengapa tidak mulakan anak-anak dengan tabiat sihat ini di sekolah menengah?

1. Freeze Dance Yoga

Gabungkan latihan jeda dengan yoga untuk meningkatkan kadar denyutan jantung pelajar dengan memainkan lagu kegemaran mereka dan menjeda muzik setiap 30-40 saat untuk membawa mereka ke dalam pose yoga yang telah ditetapkan. Mereka akan menyukai percampuran dan cabaran untuk bekerja keras dan kemudian perlahan.

2. Perlumbaan Yoga

Apabila orang dewasa berpaling ke belakang, pelajar akan berjalan laju ke arah mereka. Apabila orang dewasa berpaling, minta pelajar sekolah menengah anda berhenti dan lakukan pose yoga yang telah ditetapkan. Sama seperti lampu merah - lampu hijau, permainan ini adalah putaran klasik.

3. Yoga Beach Ball Pass

Ajak rakan kongsi bekerja untuk melambung bola pantai dengan pose bertulis di atasnya ke belakang dan ke belakang. Mana-mana pose yang menghadap mereka apabila mereka menangkapnya ialah pose yang mereka perlu lakukan selama 30 saat manakala yang lain berehat.

4. Gentle Yoga for Middle School

Video ini membawa pelajar melalui sesi yoga lembut, yang sesuai untuk pemula dan pelajar yang mempunyai pelbagai tahap kebolehan. Sesi perlahan ini juga membantu guru membetulkan borang sambilberjalan di sekeliling bilik dan memantau pose.

5. Aktiviti Tekanan Pra-Yoga

Yoga adalah mengenai kesedaran dan mengawal tekanan. Mulakan pelajar sekolah menengah anda dengan sedikit pengetahuan latar belakang tentang tekanan, dan kemudian maju ke sesi yoga selepas mereka mengenal pasti pencetus tekanan untuk memberi mereka masa untuk merenungkannya.

6. Yoga Sastera

Siapa kata anda tidak boleh menggabungkan celik huruf dan yoga? Aktiviti ini ialah cara untuk kanak-kanak bekerja di sekeliling bilik secara bergilir-gilir sambil menggabungkan yoga. Kad tersebut memerlukan pelajar membaca tentang pose sebelum melengkapkannya.

7. Yoga Bercerita

Tarik hati kanak-kanak dengan permainan yoga yang menyeronokkan ini yang memerlukan anda bercerita menggunakan kreativiti peribadi anda dan pose yoga yang mesti disertai oleh pelajar semasa anda menceritakan kisah itu. Cabaran dalam penceritaan kreatif, tetapi semua keseronokan yoga. Anda juga boleh mencabar kanak-kanak untuk membuat cerita mereka sendiri.

8. Pose Buatan Pelajar

Berikan kerja rumah kepada pelajar dan minta mereka menghasilkan kad pose yoga mereka sendiri untuk dibawa ke sekolah untuk ditambahkan pada pelajaran yoga. Mereka akan suka menjadi kreatif dan mencabar rakan mereka semasa mereka mengajar satu sama lain pose yoga baharu.

9. Aliran Yoga Panggilan/Balas

Pelajar sekolah menengah suka mendengar diri mereka bercakap. Mengapa tidak memberi mereka peluang dengan mencipta aliran yoga panggilan-dan-tindak balas? Ia juga akan membantu menguatkanpose supaya mereka mempelajarinya, dan akhirnya mewujudkan rutin untuk pelajar mengetahui perkara yang diharapkan setiap sesi.

10. Yoga Scavenger Hunt

Minta pelajar memburu kad imbas yoga pada tikar yoga di sekeliling bilik dengan postur mudah yang boleh mereka praktikkan sendiri dengan hari memburu pemulung yang menyeronokkan ini. Tambahkan senarai semak yang menyeronokkan untuk mereka semak dan ganjaran pada penghujungnya.

11. Yoga Rakan Kongsi

Bantu pelajar sekolah menengah mengembangkan kemahiran komunikasi dengan melibatkan mereka dalam beberapa pose yoga rakan kongsi yang hebat. Aktiviti rakan kongsi ini akan membolehkan kanak-kanak bekerja dengan rakan mereka sambil mereka berlatih pergerakan badan, keseimbangan, koordinasi dan komunikasi.

12. Cermin Yoga

Ini adalah alternatif kepada pelajar yang melakukan yoga pasangan. Pasangkan mereka dan bukannya bekerja bersama untuk pose, minta remaja untuk mencerminkan apa sahaja postur yoga yang dilakukan pasangan mereka. Pastikan mereka berpose selama 30 saat dan bergilir-gilir.

13. Yoga Charades

Ini ialah amalan yoga yang hebat untuk membantu kanak-kanak mempelajari pose yoga yang paling biasa. Anda boleh menjalankan aktiviti yang menyeronokkan ini bersama rakan kongsi, atau anda boleh melakukan pasukan untuk mencipta sedikit persaingan. Tweens menyukai persaingan yang baik dan mereka akan suka memasukkannya ke dalam senaman.

14. Gunakan Kit Yoga

Kit comel dari Lakeshore Learning ini disertakan dengan tikar yoga dan kad pose yoga untuk ditambahkan pada harian andaaktiviti. Gunakannya sebagai pemanasan badan atau sebagai sebahagian daripada keseluruhan unit anda pada yoga.

15. Gunakan Yoga sebagai Pembaharuan

Apabila pelajar menghadapi masalah, kami segera menghukum mereka. Tetapi apakah cara yang lebih baik untuk membantu mereka memahami tindakan mereka berbahaya daripada menggunakan senaman kesedaran yoga yang berkesan? Gunakan yoga sebagai sebahagian daripada akibat anda untuk membantu mereka mengembangkan pemilikan, menangani perasaan dan akhirnya mengajar mereka pelajaran penting.

16. Cabaran Pose

Ini adalah permainan yang menyeronokkan dan mudah yang memerlukan pelajar mendengar kerana dua bahagian badan dipanggil untuk mereka kekal di atas tikar sambil mereka menjadi inventif untuk mencipta pose yoga di sekeliling arahan tersebut . Anda juga boleh mengambil tikar twister untuk menggabungkan warna untuk aktiviti yang lebih mencabar.

17. Yoga Meja

Yoga Meja sesuai untuk bilik darjah! Sama ada anda menggunakannya di antara sesi ujian, pelajaran yang panjang atau hanya sebagai rehat rawak, ini adalah cara terbaik untuk melancarkan peredaran darah, memfokuskan semula rentang perhatian dan mengamalkan kesedaran.

18. Yoga Spinner

Tambahkan spinner comel ini pada unit yoga anda dan pelajar sekolah menengah anda akan menyukai suis dalam monotoni. Anda boleh menjadikannya permainan, atau hanya menggunakannya untuk menentukan pose seterusnya sebagai keseluruhan kumpulan. Ia termasuk kad pose dan pemutar tahan lama ini.

19. Yoga Dice

Ambil peluang dan membaling dadu. Ini bagus untuk pengenalan kepada yoga,atau sebagai perubahan rentak yang menyeronokkan semasa unit kegemaran anda. Tweens akan menyukai idea dadu kerana ia menjadikan aktiviti itu kelihatan seperti permainan dan memastikan mereka meneka.

20. Yoga Memori

Menyamar sebagai permainan papan, yang satu ini pasti akan memastikan pelajar sekolah menengah berada di puncak permainan mereka dengan menggunakan kedua-dua kemahiran ingatan serta otot dan keseimbangan mereka.