Йога - физикалық денсаулықты қамтамасыз етуден көп нәрсені қамтамасыз ететін жаттығулардың өте төмен бағаланған түрлерінің бірі. Джон Хопкинс медицинасына сәйкес, ол психикалық денсаулыққа, стрессті басқаруға, зейінділікке көмектеседі, сапалы ұйқыны арттырады және тіпті дұрыс тамақтануға көмектеседі. Неліктен балаларға осы салауатты әдетті орта мектептен бастамасқа?

1. Freeze Dance Yoga

Оқушыларды алдын ала белгіленген йога позаларына алу үшін олардың сүйікті әндерін ойнату және музыканы әр 30-40 секунд сайын кідірту арқылы олардың жүрек соғу жиілігін арттыру үшін аралық жаттығуларды йогамен біріктіріңіз. Олар араласуды және қатты жұмыс істеп, кейін баяулауды ұнатады.

2. Йога жарысы

Ересектер артқа бұрылғанда, оқушылар оларға қарай жылдам жүреді. Ересек адам бұрылғанда, сіздің орта мектеп оқушылары тоқтап, алдын ала белгіленген йога позасына кірісіңіз. Қызыл жарық – жасыл шамға ұқсас, бұл ойын классикаға айналды.

3. Yoga Beach Ball Pass

Серіктестерге жазылған позалары бар жағажай допты алға және артқа лақтыру үшін жұмыс жасаңыз. Ұстаған кезде қай поза оларға қарсы тұрса, олар 30 секунд орындауы керек, ал екіншісі үзіліс жасайды.

4. Орта мектепке арналған жұмсақ йога

Бұл бейне оқушыларды нәзік йога сеансы арқылы жетелейді, бұл жаңадан бастағандар мен әртүрлі қабілет деңгейлері бар студенттерге өте ыңғайлы. Бұл баяу сессия мұғалімдерге форманы түзетуге көмектеседібөлмені аралау және қалыптарды бақылау.

5. Йога алдындағы стресстік белсенділік

Йога - бұл зейінді және стрессті бақылау. Орта мектеп оқушыларының стрес туралы аздаған білімімен бастаңыз, содан кейін олар стресс триггерлерін анықтағаннан кейін оларға медитация жасауға уақыт беру үшін йога сеансына өтіңіз.

6. Әдеби йога

Сауат ашу мен йоганы біріктіре алмаймын деп кім айтты? Бұл әрекет балаларға йоганы біріктіре отырып, бөлмеде айналмалы түрде жұмыс істеу тәсілі болып табылады. Карточкалар студенттерден позаларды орындамас бұрын оқуды талап етеді.

7. Ертегіні баяндау Йога

Балаларды осы қызықты йога ойыны арқылы баурап алыңыз, ол сіздің жеке шығармашылық қабілетіңізді және студенттер ертегі айтып жатқанда қатысуы керек йога позаларын пайдаланып әңгіме айтуды талап етеді. Шығармашылық әңгімелеу қиын, бірақ йоганың барлық қызығы. Сіз тіпті балаларды өз ертегілерін жасауға шақыра аласыз.

8. Студент жасаған позалар

Оқушыларға үй тапсырмасын беріңіз және йога сабақтарына қосу үшін мектепке әкелу үшін өздерінің йога позалары карталарын ойлап табыңыз. Олар бір-біріне жаңа йога позаларын үйрете отырып, шығармашылықпен айналысқанды және достарын шақырғанды ​​ұнатады.

9. Қоңырау/жауап Йога ағыны

Орта мектеп оқушылары өздерінің сөйлескенін тыңдағанды ​​жақсы көреді. Неліктен оларға қоңырау шалу және жауап беру йога ағынын жасау арқылы мүмкіндік бермеске? Ол сондай-ақ күшейтуге көмектеседіпозалар, сондықтан олар оларды үйренеді және ақыр соңында студенттерге әр сессиядан не күтетінін білу үшін жұмыс тәртібін жасайды.

10. Йога қоқыс жинаушы аңы

Осы қызықты қоқыс жинау күні студенттерге қарапайым қалыптармен бөлменің айналасындағы йога кілемшелерінен йога карталарын іздеңіз. Олар үшін көңілді тексеру тізімін және соңында сыйлықты қосыңыз.

11. Серіктес йогасы

Орта сынып оқушыларына серіктес йоганың керемет позаларына тарту арқылы қарым-қатынас дағдыларын дамытуға көмектесіңіз. Бұл серіктес әрекет балаларға дене қозғалысын, тепе-теңдікті, үйлестіруді және қарым-қатынасты жаттықтыру кезінде достарымен жұмыс істеуге мүмкіндік береді.

12. Йога айнасы

Бұл серіктес йогамен айналысатын студенттерге балама. Оларды жұптаңыз және позалар үшін бірге жұмыс істеудің орнына, твиттерден серіктесі жасайтын йога позаларын көрсетуді сұраңыз. Олардың 30 секунд бойына позаларды ұстап тұруын және кезекпен жүруін қамтамасыз етіңіз.

13. Yoga Charades

Бұл балаларға ең көп таралған йога позаларын үйренуге көмектесетін керемет йога тәжірибесі. Сіз серіктестермен осы қызықты әрекетте жұмыс істей аласыз немесе аздап бәсекелестік жасау үшін командалар жасай аласыз. Твиндер жақсы жарысты жақсы көреді және оны жаттығуларға қосқанды ұнатады.

14. Йога жинағын пайдаланыңыз

Lakeshore Learning ұсынған бұл тамаша жинақ йога төсеніштерімен және күнделікті қосу үшін йога поза карталарымен бірге келедіәрекеттер. Оларды қыздыру ретінде немесе йогадағы бүкіл блоктың бөлігі ретінде пайдаланыңыз.

15. Йоганы реформа ретінде пайдаланыңыз

Оқушылар қиындыққа тап болғанда, біз оларды тез жазалаймыз. Бірақ олардың әрекеттерінің зиянды екенін түсінуге көмектесу үшін йоганың тиімді зейінді жаттығуларын пайдаланудан басқа қандай жақсы әдіс бар? Оларға меншікті дамытуға, сезімдерін шешуге және ең соңында оларға маңызды сабақтарды үйретуге көмектесу үшін йоганы салдарыңыздың бір бөлігі ретінде пайдаланыңыз.

16. Pose Challenge

Бұл студенттерден тыңдауды талап ететін көңілді және қарапайым ойын, өйткені дененің екі бөлігі төсемде тұру үшін шақырылады, өйткені олар сол командалардың айналасында йога позаларын жасау үшін өнертапқыш болды. . Сіз тіпті күрделірек әрекет үшін түстерді біріктіру үшін бұралған төсеніштерді ала аласыз.

17. Үстелдік йога

Үстелдік йога сынып үшін өте қолайлы! Сіз оны тестілеу сессиялары арасында, ұзақ сабақтар арасында немесе жай ғана кездейсоқ үзіліс ретінде пайдалансаңыз, бұл қан айналымын, зейінді аударудың және зейінді жаттықтырудың тамаша тәсілі.

18. Йога спиннер

Осы сүйкімді спиннерді йога бөлімшесіне қосыңыз, сонда сіздің орта мектеп оқушылары біркелкі ауысуды ұнатады. Сіз оны ойынға айналдыра аласыз немесе оны бүкіл топ ретінде келесі позаны анықтау үшін пайдалана аласыз. Оған поза карталары және осы төзімді спиннер кіреді.

19. Йога сүйектері

Мүмкіндігіңізді пайдаланыңыз және сүйектерді лақтырыңыз. Бұл йогаға кіріспе үшін тамаша,немесе сүйікті құрылғыңыз кезінде қарқынның көңілді өзгеруі ретінде. Tweens сүйек идеясын ұнатады, өйткені бұл әрекет ойынға ұқсайды және оларды болжауға мүмкіндік береді.

20. Есте сақтау йогасы

Үстел ойыны ретінде жасырылған бұл ойын орта мектеп оқушыларының есте сақтау қабілеттерін, сонымен қатар бұлшықеттері мен тепе-теңдігін дамыта отырып, олардың ойынның шыңында болатыны сөзсіз.