ယောဂသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းသည်ထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သော အလွန်နိမ့်ကျသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ John Hopkins Medicine ၏ အဆိုအရ ၎င်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ သတိရှိမှု၊ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးမြင့်စေကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုတွင်ပင် ကူညီပေးသည်။ အလယ်တန်းကျောင်းတွင် ဤကျန်းမာသော အလေ့အထဖြင့် ကလေးများကို အဘယ်ကြောင့် မစတင်ကြသနည်း။

၁။ Freeze Dance Yoga

ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ယောဂကျင့်စဉ်များအဖြစ် ကျောင်းသားများ၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ကျောင်းသားများ၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စက္ကန့် 30-40 တိုင်း တေးဂီတကို ခေတ္တရပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ယောဂကျင့်စဉ်များအဖြစ် ရရှိနိုင်စေရန် Freeze Dance Yoga

။ သူတို့သည် ရောနှောပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် အလုပ်ကြိုးစားခြင်း၏ စိန်ခေါ်မှုကို နှစ်သက်ကြပြီး နှေးကွေးသွားကြသည်။

၂။ ယောဂပြိုင်ပွဲ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ နောက်ပြန်လှည့်လာသောအခါ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့ဆီသို့ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လျှောက်သွားမည်ဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသောအခါ သင့်အလယ်တန်းကျောင်းသူလေးများ ရပ်တန့်ကာ ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ယောဂကိုယ်ဟန်ကို ဝင်ခိုင်းပါ။ မီးနီနှင့်ဆင်တူသည် - အစိမ်းရောင်မီး၊ ဤဂိမ်းသည် ဂန္ထဝင်တွင် လှည့်ပတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၃။ Yoga Beach Ball Pass

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက ကမ်းခြေဘောလုံးကို ၎င်းတို့အပေါ်တွင် စာဖြင့်ရေးထားသော poses များကို အပြန်ပြန်အလှန်လှန်ပစ်ရန် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို လုပ်ဆောင်ခိုင်းပါ။ ဖမ်းမိသောအခါ ၎င်းတို့နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်သည့် pose သည် စက္ကန့် 30 ကြာ အနားယူရပြီး အခြားတစ်ဉီးသည် အနားယူရမည့် pose ဖြစ်သည်။

၄။ အလယ်တန်းကျောင်းအတွက် Gentle Yoga

ဤဗီဒီယိုသည် ကျောင်းသားများအား နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ယောဂသင်တန်းတစ်ခုသို့ ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး အသစ်အသစ်သောသူများနှင့် မတူညီသောစွမ်းရည်အဆင့်များစွာရှိသည့် ကျောင်းသားများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ဤနှေးကွေးသော စက်ရှင်သည် ဆရာများကို ဖောင်ပြင်နေစဉ်တွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။အခန်းအနှံ့ လမ်းလျှောက်ပြီး စောင့်ကြည့်နေပါသည်။

၅။ ယောဂအကြိုစိတ်ဖိစီးမှု လုပ်ဆောင်ချက်

ယောဂသည် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ အားလုံးဖြစ်သည်။ သင်၏အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပတ်သက်သော နောက်ခံဗဟုသုတအနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့အား တွေးတောဆင်ခြင်ရန် အချိန်ပေးရန်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုအစပျိုးမှုများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီးနောက် ယောဂသင်တန်းသို့ တိုးပါ။

၆။ Literary Yoga

သင်စာတတ်မြောက်မှုနှင့် ယောဂကို ပေါင်းစပ်၍မရဟု မည်သူကပြောသနည်း။ ဤလှုပ်ရှားမှုသည် ကလေးများအား ယောဂပေါင်းစပ်စဉ် အခန်းတစ်ဝိုက်တွင် အလှည့်ကျလုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကတ်များသည် ကျောင်းသားများကို မပြီးမီတွင် poses များအကြောင်း ဖတ်ရန် လိုအပ်သည်။

၇။ Storytelling Yoga

သင်ပုံပြင်ပြောပြသည်နှင့် သင်ပုံပြင်ပြောပြသည့်အတိုင်း ကျောင်းသားများပါဝင်ရမည့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့် ယောဂပုံစံများကို အသုံးပြုပြီး သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖန်တီးမှုဖြင့် ပုံပြင်ပြောပြရန် လိုအပ်သည့် ပျော်စရာယောဂဂိမ်းဖြင့် ကလေးများကို ဆွဲဆောင်ပါ။ ဖန်တီးမှုပုံပြင်ပြောခြင်းတွင် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ယောဂ၏ပျော်စရာဖြစ်သည်။ ကလေးများကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းများဖန်တီးရန် သင်ပင်စိန်ခေါ်နိုင်သည်။

၈။ ကျောင်းသားဖန်တီးထားသော ကိုယ်ဟန်များ

ကျောင်းသားများအား အိမ်စာပေး၍ ယောဂသင်ခန်းစာများထည့်ရန် ကျောင်းသို့ ယူဆောင်လာရန် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ယောဂဟန်ပန်ကတ်များ ထုတ်ပေးပါ။ သူတို့သည် ယောဂကျင့်စဉ်အသစ်များကို သင်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများကို တီထွင်ဖန်တီးပြီး စိန်ခေါ်ခြင်းကို နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။

၉။ ခေါ်ဆိုမှု/တုံ့ပြန်မှု ယောဂအသွားအလာ

အလယ်တန်းကျောင်းသူလေးများသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ စကားပြောဆိုသည်ကို ကြားလိုကြသည်။ ခေါ်ဆိုမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှု ယောဂ စီးဆင်းမှုကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် သူတို့ကို အဘယ်ကြောင့် အခွင့်အရေးမပေးသနည်း။ အားဖြည့် ကူညီပေးပါမည်။ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို သင်ယူကြပြီး နောက်ဆုံးတွင် သင်တန်းတစ်ခုချင်းစီကို မျှော်လင့်ရမည့်အရာများကို သိရှိစေရန် ကျောင်းသားများအတွက် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

10။ Yoga Scavenger Hunt

ကျောင်းသားများသည် ဤပျော်စရာကောင်းသော အမှိုက်အမဲလိုက်သည့်နေ့တွင် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောကိုယ်ဟန်များဖြင့် အခန်းတစ်ဝိုက်ရှိ ယောဂဖျာပေါ်တွင် ယောဂကတ်ပြားများကို ရှာဖွေခိုင်းပါ။ ၎င်းတို့အတွက် ပျော်ရွှင်စရာ စစ်ဆေးစာရင်းတစ်ခု နှင့် အဆုံးတွင် ဆုလာဘ်တစ်ခု ထည့်ပါ။

၁၁။ ပါတနာ Yoga

အလယ်တန်းကျောင်းသူများအား ထူးချွန်သောပါတနာယောဂကျင့်စဉ်များတွင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အလယ်တန်းကျောင်းသူများအား ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါ။ ဤလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် လုပ်ဆောင်ချက်သည် ကလေးငယ်များအား ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများ၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဆက်သွယ်မှုတို့ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် ကလေးများအား ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

12။ Yoga Mirror

၎င်းသည် အဖော်ယောဂလုပ်သည့် ကျောင်းသားများအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို တွဲချိတ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် အတူတကွလုပ်ဆောင်မည့်အစား၊ ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လုပ်သည့် ယောဂကိုယ်ဟန်များကို ရောင်ပြန်ဟပ်ရန် Tweens အား တောင်းဆိုပါ။ သူတို့ကို စက္ကန့် 30 ကြာ poses လုပ်ပြီး အလှည့်ကျလုပ်ရန် သေချာပါစေ။

၁၃။ Yoga Charades

ဒါဟာ ကလေးတွေကို အတွေ့ရအများဆုံး ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို သင်ယူရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ပါတနာများနှင့် ဤပျော်စရာကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ပြိုင်ဆိုင်မှုအနည်းငယ်ဖန်တီးရန် အဖွဲ့များလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ Tweens သည် ကောင်းမွန်သော ပြိုင်ဆိုင်မှုကို နှစ်သက်ပြီး ၎င်းကို လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းကို နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။

14။ Yoga Kit ကိုသုံးပါ

Lakeshore Learning မှ ချစ်စရာကောင်းသော ဤကိရိယာသည် ယောဂဖျာများပါရှိပြီး သင့်နေ့စဉ်ထည့်ရန် ယောဂပုံသွင်းကတ်များပါရှိပါသည်။လှုပ်ရှားမှုများ။ ၎င်းတို့ကို ယောဂတွင် သွေးပူမှုအဖြစ် သို့မဟုတ် သင့်ယူနစ်တစ်ခုလုံး၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အသုံးပြုပါ။

15။ ယောဂကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအဖြစ် အသုံးပြုပါ

ကျောင်းသားများ ပြဿနာတက်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို အမြန်အပြစ်ပေးပါသည်။ သို့သော် သူတို့၏ လုပ်ရပ်များသည် အန္တရာယ်ရှိသော ယောဂကျင့်စဉ်ကို အသုံးပြုခြင်းထက် ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များကို ထိခိုက်စေကြောင်း နားလည်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။ ပိုင်ဆိုင်ခွင့်၊ ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် နောက်ဆုံးတွင် အရေးကြီးသောသင်ခန်းစာများကို သင်ကြားပေးရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သင်၏အကျိုးဆက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ယောဂကိုအသုံးပြုပါ။

16။ Pose Challenge

၎င်းသည် ကျောင်းသားများကို နားဆင်ရန် လိုအပ်သည့် ပျော်စရာနှင့် ရိုးရှင်းသော ဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖျာပေါ်တွင် ဆက်ထားရန် ၎င်းတို့ကို တောင်းဆိုထားသည့်အတွက် ၎င်းတို့ကို ယောဂကျင့်စဉ်များ ဖန်တီးရန် တီထွင်ဖန်တီးထားသည့် ဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ . ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအတွက် အရောင်များပေါင်းစပ်ရန်အတွက် twister ဖျာများကိုပင် သင်ဖမ်းယူနိုင်သည်။

17။ Desk Yoga

Desk Yoga သည် စာသင်ခန်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ စမ်းသပ်ချိန်များ၊ ရှည်လျားသောသင်ခန်းစာများကြားတွင် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကျပန်းအနားယူမှုအဖြစ် အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုအပိုင်းကို ပြန်လည်အာရုံစိုက်ပြီး သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

18။ Yoga Spinner

ဤချစ်စရာကောင်းသော လှည့်ပတ်အား သင်၏ယောဂယူနစ်သို့ ပေါင်းထည့်ပါက သင်၏အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများသည် မိုက်မဲသည့်ခလုတ်ကို နှစ်သက်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းကို ဂိမ်းတစ်ခုအဖြစ် ဖန်တီးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အုပ်စုတစ်ခုလုံး၏ နောက်တစ်ခုအား ဆုံးဖြတ်ရန် ၎င်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ဟန်ပြကတ်များနှင့် ဤတာရှည်ခံလှည့်ပတ်ခြင်းများ ပါဝင်သည်။

19။ Yoga Dice

အခွင့်အရေးတစ်ခုယူပြီး အန်စာတုံးကိုလှိမ့်လိုက်ပါ။ ဤအရာများသည် ယောဂ မိတ်ဆက်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော၊သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ယူနစ်အတွင်း ပျော်ရွှင်စရာ အပြောင်းအလဲတစ်ခုအဖြစ်။ Tweens သည် လှုပ်ရှားမှုကို ဂိမ်းတစ်ခုလိုထင်ရစေပြီး မှန်းဆနေစေသောကြောင့် အန်စာတုံး၏စိတ်ကူးကို သဘောကျပါလိမ့်မည်။

20။ Memory Yoga

ဘုတ်ဂိမ်းအဖြစ် အသွင်ယူထားသည့် ဤအရာသည် ၎င်းတို့၏မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်အပြင် ၎င်းတို့၏ကြွက်သားများနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုနှစ်ခုစလုံးကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အလယ်တန်းကျောင်းသူများကို ၎င်းတို့၏ဂိမ်း၏ထိပ်တွင် သေချာပေါက်ရှိနေစေမည်ဖြစ်သည်။