Йога - одна из тех недооцененных форм физических упражнений, которая приносит гораздо больше пользы, чем физическое здоровье. По данным John Hopkins Medicine, она также способствует психическому здоровью, управлению стрессом, осознанности, улучшает качество сна и даже помогает в здоровом питании. Почему бы не начать прививать детям эту полезную привычку в средней школе?

1. танцевальная йога

Сочетайте интервальную тренировку с йогой, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, играя их любимые песни и делая паузы каждые 30-40 секунд, чтобы заставить их принять заранее определенные позы йоги. Они будут в восторге от такого сочетания и от того, что им придется напрягаться, а затем замедляться.

2. Йога-раса

Когда взрослый повернется спиной, ученики будут быстро идти к нему. Когда взрослый повернется, пусть ваши ученики остановятся и встанут в заранее определенную позу йоги. Подобно игре "Красный свет - зеленый свет", эта игра является переосмыслением классической.

3. Пляжный мяч для йоги

Пусть партнеры перебрасывают пляжный мяч с написанными на нем позами вперед и назад. Какая поза окажется перед ними, когда они поймают мяч, ту позу они и должны выполнять в течение 30 секунд, пока другой делает перерыв.

4. Нежная йога для средней школы

Это видео проводит студентов через сессию мягкой йоги, которая идеально подходит для новичков и студентов с разным уровнем способностей. Эта медленная сессия также помогает преподавателям корректировать форму во время хождения по комнате и контроля поз.

5. Стрессовая активность перед йогой

Йога - это все о внимательности и контроле над стрессом. Начните со средних школьников с небольших знаний о стрессе, а затем перейдите к занятиям йогой после того, как они определят триггеры стресса, чтобы дать им время помедитировать над ними.

6. литературная йога

Кто сказал, что нельзя совмещать грамотность и йогу? Это занятие позволяет детям заниматься йогой, вращаясь по комнате. Карточки требуют, чтобы ученики прочитали о позах перед их выполнением.

7. йога для рассказывания историй

Увлеките детей этой забавной йога-игрой, которая требует от вас рассказать историю, используя ваши личные творческие способности и позы йоги, в которых должны участвовать ученики, пока вы рассказываете историю. Это вызов в творческом рассказывании, но все удовольствие от йоги. Вы даже можете предложить детям придумать свои собственные истории.

8. Позы, созданные студентами

Дайте ученикам домашнее задание и попросите их придумать свои собственные карточки с позами йоги, чтобы принести их в школу и добавить к урокам йоги. Им понравится проявлять творчество и бросать вызов своим друзьям, обучая друг друга новым позам йоги.

9. Йога-поток "Вызов/ответ

Школьники любят слушать, как они говорят. Почему бы не дать им такую возможность, создав йога-поток "вызов-ответ"? Это также поможет закрепить позы, чтобы они их выучили, и, в конечном счете, создаст рутину для учеников, чтобы они знали, чего ожидать от каждого занятия.

10. Охота на йогов

Предложите ученикам найти на ковриках для йоги по всей комнате флэшкарты с простыми позами, которые они могут практиковать самостоятельно в этот веселый день охоты на мусор. Добавьте веселый контрольный список, чтобы они могли поставить галочки, и награду в конце.

11. Партнерская йога

Помогите ученикам средней школы развить навыки общения, заставив их принять несколько удивительных поз йоги для партнеров. Это занятие для партнеров позволит детям работать со своими друзьями, тренируя движения тела, баланс, координацию и общение.

12. Зеркало для йоги

Это альтернатива занятиям йогой с партнером. Разбейтесь на пары и вместо того, чтобы вместе выполнять позы, попросите подростков отзеркалить позы йоги, которые делает их партнер. Обязательно попросите их удерживать позы в течение 30 секунд и чередовать их.

13. Йога-шарады

Это отличная практика йоги, которая поможет детям освоить самые распространенные позы йоги. Вы можете заниматься этим веселым занятием с партнерами или командами, чтобы создать небольшое соревнование. Твины любят хорошее соревнование, и им понравится включать его в упражнения.

14. Используйте набор для йоги

В этот замечательный набор от Lakeshore Learning входят коврики для йоги и карточки с позами йоги, которые можно использовать для ежедневных занятий. Используйте их в качестве разминки или как часть целого урока по йоге.

15. Используйте йогу в качестве реформы

Когда ученики попадают в беду, мы быстро наказываем их. Но что может быть лучше, чем помочь им понять, что их действия были вредными, используя эффективное упражнение йоги на осознанность? Используйте йогу как часть ваших последствий, чтобы помочь им развить ответственность, разобраться с чувствами и в конечном итоге преподать им важные уроки.

16. Конкурс поз

Это веселая и простая игра, которая требует, чтобы ученики слушали, когда им называют две части тела, которые они должны держать на коврике, и изобретательно создавали позы йоги вокруг этих команд. Вы можете даже взять коврики твистер, чтобы включить цвета для более сложного занятия.

17. Йога на столе

Настольная йога идеально подходит для занятий в классе! Используете ли вы ее между контрольными работами, длительными уроками или просто в качестве случайного перерыва - это прекрасный способ улучшить кровообращение, перефокусировать внимание и попрактиковаться в осознанности.

18. Спиннер для йоги

Добавьте этот очаровательный спиннер к занятиям йогой, и ваши ученики средних классов будут в восторге от изменения монотонности. Вы можете сделать его игрой или просто использовать для определения следующей позы всей группой. В комплект входят карточки с позами и этот прочный спиннер.

19. Кости для йоги

Рискните и бросьте кости. Они отлично подойдут для вводного занятия по йоге или в качестве веселой перемены темпа во время вашего любимого занятия. Идея с кубиками понравится подросткам, так как это делает занятие больше похожим на игру и заставляет их гадать.

20. Йога памяти

Замаскированная под настольную игру, эта игра определенно поможет школьникам среднего звена быть в тонусе, поскольку работает как на развитие памяти, так и на развитие мышц и равновесия.