Yoga është një nga ato forma shumë të nënvlerësuara të stërvitjes që bën shumë më tepër sesa ofron shëndet fizik. Sipas John Hopkins Medicine, ai gjithashtu ndihmon me shëndetin mendor, menaxhimin e stresit, vëmendjen, rrit gjumin cilësor dhe madje ndihmon me ushqimin e shëndetshëm. Pse të mos i filloni fëmijët me këtë zakon të shëndetshëm në shkollën e mesme?

1. Yoga e vallëzimit të ngrirë

Kombinoni stërvitjen në interval me jogën për të rritur rrahjet e zemrës së studentëve duke luajtur këngët e tyre të preferuara dhe duke e ndalur muzikën çdo 30-40 sekonda për t'i futur ata në poza të paracaktuara joga. Atyre do t'u pëlqejë ngatërrimi dhe sfida e të punuarit shumë dhe më pas të ngadalësimit.

2. Gara Yoga

Kur i rrituri kthen shpinën, studentët do të ecin me shpejtësi drejt tyre. Kur i rrituri të kthehet, lërini nxënësit tuaj të shkollës së mesme të ndalojnë dhe të marrin një pozë të paracaktuar joga. Ngjashëm me dritën e kuqe - dritën jeshile, kjo lojë është një rrotullim në klasiken.

3. Yoga Beach Ball Pass

Bëni partnerët të punojnë për të hedhur një top plazhi me poza të shkruara përpara dhe mbrapa. Cilado pozë që përballen me ta kur e kapin është poza që duhet të bëjnë për 30 sekonda ndërsa tjetra bën pushim.

4. Joga e butë për shkollën e mesme

Kjo video i udhëheq studentët përmes një seance joga të butë, e cila është e përkryer për fillestarët dhe studentët e shumë niveleve të aftësive. Ky sesion i ngadaltë gjithashtu i ndihmon mësuesit të korrigjojnë formën ndërsaduke ecur nëpër dhomë dhe duke monitoruar pozat.

5. Aktiviteti i stresit para-yoga

Yoga ka të bëjë me vetëdijen dhe kontrollin e stresit. Filloni nxënësit tuaj të shkollës së mesme me një njohuri të vogël rreth stresit dhe më pas përparoni në një seancë yoga pasi të kenë identifikuar shkaktarët e stresit për t'u dhënë atyre kohë për të medituar mbi të.

6. Yoga letrare

Kush tha që nuk mund të kombinosh shkrim e këndim dhe jogë? Ky aktivitet është një mënyrë që fëmijët të punojnë nëpër dhomë me rrotullime duke kombinuar jogën. Kartat kërkojnë që nxënësit të lexojnë rreth pozave përpara se t'i plotësojnë ato.

7. Yoga Tregimi i Tregimeve

Magjepsi fëmijët me këtë lojë argëtuese joga që kërkon nga ju të tregoni një histori duke përdorur krijimtarinë tuaj personale dhe pozat e jogës në të cilat studentët duhet të marrin pjesë ndërsa tregoni përrallën. Një sfidë në tregimin krijues, por gjithë argëtimi i jogës. Ju madje mund t'i sfidoni fëmijët të bëjnë historitë e tyre.

8. Poza të krijuara nga nxënësit

Jepuni studentëve detyra shtëpie dhe lërini të krijojnë kartat e tyre të pozave të jogës për t'i sjellë në shkollë për t'i shtuar mësimeve të jogës. Atyre do t'u pëlqejë të bëhen kreativë dhe të sfidojnë miqtë e tyre teksa i mësojnë njëri-tjetrit poza të reja joga.

9. Thirrje/Përgjigje Yoga Flow

Nxënësve të shkollës së mesme u pëlqen të dëgjojnë veten duke folur. Pse të mos u jepni atyre mundësinë duke krijuar një fluks yoga thirrje-dhe-përgjigje? Do të ndihmojë gjithashtu në përforciminpozat në mënyrë që ata t'i mësojnë ato dhe në fund të krijojnë një rutinë për studentët që të dinë se çfarë të presin çdo seancë.

10. Gjuetia e pastruesit të yogas

Lërini studentët të gjuajnë për kartolina yoga në dyshekë yoga nëpër dhomë me qëndrime të thjeshta që mund t'i praktikojnë vetë me këtë ditë argëtuese të gjuetisë së pastruesve. Shto një listë kontrolli argëtuese për ta për ta hequr dhe një shpërblim në fund.

11. Partner Yoga

Ndihmojini nxënësit e shkollave të mesme të zhvillojnë aftësitë e komunikimit duke i angazhuar në disa poza të mrekullueshme të jogës së partnerit. Ky aktivitet partner do t'i lejojë fëmijët të punojnë me miqtë e tyre ndërsa praktikojnë lëvizjet e trupit, ekuilibrin, koordinimin dhe komunikimin.

12. Yoga Mirror

Kjo është një alternativë për studentët që bëjnë joga partnere. Bashkojini ato dhe në vend që të punoni së bashku për poza, kërkojuni çifteve të pasqyrojnë çfarëdo qëndrimi joga që bën partneri i tyre. Sigurohuni që ata të mbajnë poza për 30 sekonda dhe të marrin me radhë.

13. Joga Charades

Kjo është një praktikë e shkëlqyer joga për të ndihmuar fëmijët të mësojnë pozat më të zakonshme të jogës. Ju mund të punoni në këtë aktivitet argëtues me partnerët, ose mund të bëni ekipe për të krijuar pak konkurrencë. Binjakët e pëlqejnë një konkurrencë të mirë dhe do ta pëlqejnë ta përfshijnë atë në stërvitje.

14. Përdorni një çantë yoga

Ky komplet i adhurueshëm nga Lakeshore Learning vjen me dyshekë yoga dhe letra me poza yoga për t'i shtuar në të përditshmen tuajaktivitetet. Përdorini ato si një ngrohje ose si pjesë e të gjithë njësisë suaj në yoga.

15. Përdorni jogën si reformë

Kur studentët futen në telashe, ne jemi të shpejtë për t'i ndëshkuar ata. Por cila është mënyra më e mirë për t'i ndihmuar ata të kuptojnë se veprimet e tyre ishin të dëmshme sesa përdorimi i ushtrimit efektiv të vetëdijes së jogës? Përdorni jogën si pjesë të pasojave tuaja për t'i ndihmuar ata të zhvillojnë pronësinë, të trajtojnë ndjenjat dhe në fund t'u mësoni atyre mësime të rëndësishme.

16. Sfida e pozës

Kjo është një lojë zbavitëse dhe e thjeshtë që kërkon nga studentët të dëgjojnë pasi dy pjesë të trupit thirren që ata të qëndrojnë në tapet, ndërsa bëhen shpikës për të krijuar poza yoga rreth atyre komandave . Mund të kapni edhe dyshekë rrotullues për të përfshirë ngjyrat për një aktivitet më sfidues.

17. Yoga në tavolinë

Yoga në tavolinë është perfekte për klasën! Pavarësisht nëse e përdorni midis seancave të testimit, mësimeve të gjata ose thjesht si një pushim i rastësishëm, është mënyra e përsosur për të qarkulluar rrjedhën e gjakut, për të ripërqendruar hapësirën e vëmendjes dhe për të praktikuar vëmendjen.

18. Yoga Spinner

Shtojeni këtë rrotullues të adhurueshëm në njësinë tuaj të jogës dhe nxënësve tuaj të shkollës së mesme do ta pëlqejnë ndryshimin në monotoni. Ju mund ta bëni atë një lojë, ose thjesht ta përdorni për të përcaktuar pozën tjetër si një grup i tërë. Ai përfshin letra me poza dhe këtë rrotullues të qëndrueshëm.

19. Yoga Dice

Merrni një shans dhe hidhni zare. Këto janë të shkëlqyera për një hyrje në yoga,ose si një ndryshim argëtues i ritmit gjatë njësisë tuaj të preferuar. Tweens do t'i pëlqejë ideja e zareve pasi e bën aktivitetin të duket më shumë si një lojë dhe i mban ata të hamendësojnë.

20. Yoga e kujtesës

E maskuar si një lojë tavoline, kjo patjetër do t'i mbajë nxënësit e shkollës së mesme në krye të lojës së tyre duke punuar si në aftësitë e tyre të kujtesës, ashtu edhe në muskujt dhe ekuilibrin e tyre.