იოგა არის ვარჯიშის იმ ძალიან დაუფასებელი ფორმა, რომელიც ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ბევრად მეტს აკეთებს. ჯონ ჰოპკინსის მედიცინის თანახმად, ის ასევე ეხმარება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, სტრესის მართვას, გონებამახვილობას, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და ეხმარება ჯანსაღ კვებაშიც კი. რატომ არ უნდა დაიწყოთ ბავშვები ამ ჯანსაღი ჩვევით საშუალო სკოლაში?

1. ყინულის ცეკვის იოგა

შეუთავსეთ ინტერვალური ვარჯიში იოგას მოსწავლეთა გულისცემის გასაუმჯობესებლად მათი საყვარელი სიმღერების დაკვრით და მუსიკის შეჩერებით ყოველ 30-40 წამში, რათა წინასწარ განსაზღვრული იოგას პოზები მიიღონ. მათ მოეწონებათ რთული მუშაობის და შემდეგ ტემპის შენელების შერევა და გამოწვევა.

2. იოგას რბოლა

როდესაც ზრდასრული ზურგს შეაქცევს, მოსწავლეები სისწრაფით მიემართებიან მათკენ. როდესაც ზრდასრული შემობრუნდება, სთხოვეთ თქვენი საშუალო სკოლის მოსწავლეები შეჩერდნენ და მიიღონ წინასწარ განსაზღვრული იოგას პოზა. წითელი შუქის მსგავსად - მწვანე შუქი, ეს თამაში არის კლასიკის სპინი.

3. იოგას პლაჟის ბურთის საშვი

სთხოვეთ პარტნიორებს იმუშაონ პლაჟის ბურთის გადაგდებაზე წინ და უკან დაწერილი პოზებით. რომელი პოზაც არ უნდა იყოს მათ წინაშე, როცა დაიჭერენ, ის პოზა უნდა გააკეთონ 30 წამის განმავლობაში, ხოლო მეორე შესვენებას იღებს.

4. ნაზი იოგა საშუალო სკოლისთვის

ეს ვიდეო მიჰყავს მოსწავლეებს ნაზი იოგას სესიაზე, რომელიც შესანიშნავია დამწყებთათვის და სხვადასხვა დონის სტუდენტებისთვის. ეს ნელი სესია ასევე ეხმარება მასწავლებლებს ფორმის გამოსწორებაშიოთახში სეირნობა და პოზების მონიტორინგი.

5. იოგამდე სტრესული აქტივობა

იოგა არის გონების და სტრესის კონტროლი. დაიწყეთ თქვენი საშუალო სკოლის მოსწავლეები სტრესის შესახებ მცირე ცოდნით და შემდეგ გადადით იოგას სესიაზე მას შემდეგ, რაც დაადგინეს სტრესის გამომწვევი მიზეზები, რათა მათ მისცეთ დრო მასზე მედიტაციისთვის.

6. ლიტერატურული იოგა

ვინ თქვა, რომ წიგნიერებას და იოგას ვერ უთავსებთ ერთმანეთს? ეს აქტივობა არის საშუალება, რომ ბავშვები იმუშაონ ოთახში ბრუნვით, იოგას კომბინირებისას. ბარათები მოითხოვს მოსწავლეებს წაიკითხონ პოზების შესახებ მათ დასრულებამდე.

7. მოთხრობის იოგა

მოატყვევეთ ბავშვები ამ სახალისო იოგას თამაშით, რომელიც მოითხოვს თქვენგან მოთხრობას თქვენი პირადი შემოქმედებითობისა და იოგას პოზების გამოყენებით, რომელშიც მოსწავლეებმა უნდა მიიღონ მონაწილეობა ზღაპრის თხრობისას. გამოწვევა შემოქმედებით თხრობაში, მაგრამ მთელი სიამოვნება იოგაში. თქვენ შეგიძლიათ ბავშვების გამოწვევაც კი შექმნან საკუთარი ისტორიები.

8. მოსწავლეების მიერ შექმნილი პოზები

მიეცით მოსწავლეებს საშინაო დავალება და სთხოვეთ მათ შექმნან საკუთარი იოგას პოზების ბარათები, რომლებიც სკოლაში მიიტანენ იოგას გაკვეთილების დასამატებლად. მათ მოეწონებათ კრეატიულობა და მეგობრების გამოწვევა, როდესაც ისინი ერთმანეთს ასწავლიან იოგას ახალ პოზებს.

9. Call/Response Yoga Flow

საშუალო სკოლის მოსწავლეებს უყვართ საკუთარი თავის საუბრის მოსმენა. რატომ არ მივცეთ მათ შესაძლებლობა იოგას მოწოდებისა და რეაგირების ნაკადის შექმნით? ეს ასევე ხელს შეუწყობს გაძლიერებასპოზები, რათა მათ ისწავლონ ისინი და საბოლოოდ შექმნიან რუტინას სტუდენტებისთვის, რათა იცოდნენ, თუ რას ელოდნენ თითოეულ სესიას.

10. იოგას დამლაგებელზე ნადირობა

სთხოვეთ სტუდენტებს იოგას ბარათები იოგას ხალიჩებზე ნადირობისთვის, ოთახის გარშემო მარტივი პოზებით, რომლითაც მათ შეუძლიათ დამოუკიდებლად ივარჯიშონ მწმენდავებზე ნადირობის ამ სახალისო დღეს. დაამატეთ სახალისო სია, რომ გადაამოწმონ და ბოლოს ჯილდო.

11. პარტნიორი იოგა

დაეხმარეთ საშუალო სკოლის მოსწავლეებს კომუნიკაციის უნარების განვითარებაში, ჩართეთ ისინი პარტნიორის იოგას გასაოცარ პოზებში. ეს პარტნიორული აქტივობა ბავშვებს საშუალებას მისცემს იმუშაონ მეგობრებთან ერთად, როდესაც ისინი ვარჯიშობენ სხეულის მოძრაობებს, წონასწორობას, კოორდინაციას და კომუნიკაციას.

12. იოგას სარკე

ეს არის ალტერნატივა სტუდენტებისთვის, რომლებიც პარტნიორ იოგას აკეთებენ. დააწყვილეთ ისინი და იმის ნაცვლად, რომ ერთად იმუშავოთ პოზებზე, სთხოვეთ თვიენებს აისახონ იოგას ნებისმიერი პოზა მათი პარტნიორი. დარწმუნდით, რომ მათ 30 წამის განმავლობაში გააჩერეთ პოზები და მორიგეობით.

13. Yoga Charades

ეს არის შესანიშნავი იოგას პრაქტიკა, რომელიც ეხმარება ბავშვებს ისწავლონ ყველაზე გავრცელებული იოგას პოზები. შეგიძლიათ ამ სახალისო აქტივობაზე იმუშაოთ პარტნიორებთან ერთად, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ გუნდები მცირე კონკურენციის შესაქმნელად. Tweens-ებს უყვართ კარგი შეჯიბრი და მათ მოეწონებათ მისი ჩართვა ვარჯიშში.

14. გამოიყენეთ იოგას ნაკრები

ეს საყვარელი ნაკრები Lakeshore Learning-ისგან მოყვება იოგას ხალიჩები და იოგას პოზების ბარათები თქვენს ყოველდღიურობას.საქმიანობის. გამოიყენეთ ისინი, როგორც გახურება ან იოგას მთელი ნაწილის ნაწილი.

15. გამოიყენეთ იოგა, როგორც რეფორმა

როდესაც მოსწავლეები პრობლემების წინაშე დგანან, ჩვენ სწრაფად ვსჯით მათ. მაგრამ რა უკეთესი გზა დაეხმაროთ მათ იმის გაგებაში, რომ მათი ქმედებები საზიანო იყო, ვიდრე იოგას ეფექტური გონების ვარჯიშის გამოყენება? გამოიყენეთ იოგა, როგორც თქვენი შედეგის ნაწილი, რათა დაეხმაროთ მათ განავითარონ საკუთრება, გააცნობიერონ გრძნობები და საბოლოოდ ასწავლონ მათ მნიშვნელოვანი გაკვეთილები.

16. პოზების გამოწვევა

ეს არის სახალისო და მარტივი თამაში, რომელიც მოითხოვს მოსწავლეებს მოუსმინონ, რადგან სხეულის ორ ნაწილს მოუწოდებენ, დარჩნენ ხალიჩაზე, რადგან ისინი გახდებიან გამომგონებლები ამ ბრძანებების გარშემო იოგას პოზების შესაქმნელად. . უფრო რთული აქტივობისთვის ფერების ჩასართავად შეგიძლიათ აიღოთ ბრუნვის ხალიჩები.

17. სამაგიდო იოგა

სამაგიდო იოგა შესანიშნავია საკლასო ოთახში! იყენებთ თუ არა მას ტესტირების სესიებს შორის, ხანგრძლივ გაკვეთილებს შორის, თუ უბრალოდ, როგორც შემთხვევით შესვენებას, ეს არის შესანიშნავი გზა სისხლის მიმოქცევის, ყურადღების კონცენტრირებისა და გონების პრაქტიკისთვის.

18. Yoga Spinner

დაამატეთ ეს საყვარელი სპინერი თქვენს იოგას განყოფილებაში და თქვენს საშუალო სკოლის მოსწავლეებს მოეწონებათ გადართვა ერთფეროვნებაში. შეგიძლიათ ის თამაშად აქციოთ, ან უბრალოდ გამოიყენოთ იგი მთელი ჯგუფის შემდეგი პოზის დასადგენად. მასში შედის პოზა ბარათები და ეს გამძლე სპინერი.

19. იოგას კამათელი

ისარგებლე შანსი და გააყარე კამათელი. ეს შესანიშნავია იოგას შესავლისთვის,ან როგორც მხიარული ტემპის შეცვლა თქვენი საყვარელი ერთეულის დროს. ტვინს მოეწონება კამათლის იდეა, რადგან ეს აქტივობას უფრო თამაშად აქცევს და აიძულებს მათ გამოცნობას.

20. მეხსიერების იოგა

რომელიც სამაგიდო თამაშად არის შენიღბული, ეს აუცილებლად დაიცავს საშუალო სკოლის მოსწავლეებს მათ თამაშზე, როგორც მეხსიერების უნარებზე, ასევე კუნთებსა და წონასწორობაზე მუშაობით.