යෝගා යනු ශාරීරික සෞඛ්‍යය පිරිනැමීමට වඩා බොහෝ දේ කරන ව්‍යායාමවල ඉතා අවතක්සේරු කළ ක්‍රමවලින් එකකි. ජෝන් හොප්කින්ස් වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, එය මානසික සෞඛ්‍ය, ආතති කළමනාකරණය, සිහිය, ගුණාත්මක නින්ද වැඩි කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට පවා උපකාරී වේ. මධ්‍යම පාසලේදී මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්ද ඇති දරුවන් ආරම්භ නොකරන්නේ මන්ද?

1. Freeze Dance Yoga

ශිෂ්‍යයන්ගේ ප්‍රියතම ගීත වාදනය කිරීමෙන් සහ සෑම තත්ත්පර 30-40කට වරක් සංගීතය විරාම කරමින් ඔවුන් කලින් තීරණය කළ යෝග ඉරියව්වලට ගෙන ඒමෙන් ඔවුන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට යෝග සමඟ විරාම පුහුණුව ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔවුන් මිශ්‍ර වීමට සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු වේගය අඩු කිරීමේ අභියෝගයට කැමති වනු ඇත.

2. යෝගා තරඟය

වැඩිහිටියන් පිටුපසට හැරෙන විට සිසුන් ඔවුන් දෙසට වේගයෙන් ගමන් කරයි. වැඩිහිටියෙකු හැරී ගිය විට, ඔබේ මධ්‍යම පාසල් සිසුන් නතර කර කලින් තීරණය කළ යෝග ඉරියව්වකට යොමු කරන්න. රතු එළිය - කොළ එළිය හා සමානව, මෙම ක්‍රීඩාව සම්භාව්‍ය මත භ්‍රමණයකි.

3. Yoga Beach Ball Pass

සහකරුවන් විසින් ලිඛිත ඉරියව් සහිත වෙරළ බෝලයක් එහාට මෙහාට විසි කිරීමට කටයුතු කරන්න. ඔවුන් අල්ලා ගන්නා විට ඔවුන් මුහුණ දෙන ඉරියව්ව වන්නේ තත්පර 30 ක් ඔවුන් කළ යුතු ඉරියව්ව වන අතර අනෙකා විවේකයක් ගනී.

4. මධ්‍යම පාසල සඳහා මෘදු යෝග

මෙම වීඩියෝව නවකයින් සහ විවිධ හැකියාවන් මට්ටම් ඇති සිසුන් සඳහා පරිපූර්ණ වන මෘදු යෝග සැසියක් හරහා සිසුන් යොමු කරයි. මෙම මන්දගාමී සැසිය ගුරුවරුන්ට පෝරමය නිවැරදි කිරීමටද උපකාර කරයිකාමරය පුරා ඇවිදීම සහ ඉරියව් නිරීක්ෂණය කිරීම.

5. පූර්ව යෝග ආතති ක්‍රියාකාරකම

යෝග යනු සිහිය සහ ආතතිය පාලනය කිරීමයි. ඔබේ මධ්‍යම පාසල් සිසුන්ට මානසික ආතතිය පිළිබඳ මඳක් පසුබිම් දැනුමක් ලබා දීම ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු ඔවුන් මානසික ආතතියට හේතු වන සාධක හඳුනාගෙන එය මෙනෙහි කිරීමට කාලය ලබා දීමෙන් පසු යෝග සැසියකට පිවිසෙන්න.

6. සාහිත්‍ය යෝග

ඔබට සාක්ෂරතාව සහ යෝග ඒකාබද්ධ කළ නොහැකි යැයි කීවේ කවුද? මෙම ක්‍රියාකාරකම ළමයින්ට යෝගා ඒකාබද්ධ කරන අතරතුර භ්‍රමණයෙන් කාමරය වටා වැඩ කිරීමට ක්‍රමයකි. කාඩ්පත් සිසුන් විසින් සම්පූර්ණ කිරීමට පෙර ඉරියව් ගැන කියවීමට අවශ්‍ය වේ.

7. කතන්දර කීමේ යෝග

ඔබේ පෞද්ගලික නිර්මාණශීලිත්වය සහ යෝගා ඉරියව් භාවිතා කරමින් කතන්දරයක් පැවසීමට අවශ්‍ය වන මෙම විනෝදජනක යෝග ක්‍රීඩාව සමඟින් ළමයින්ව ආකර්ෂණය කර ගන්න. නිර්මාණාත්මක කතන්දර කීමේ අභියෝගයක්, නමුත් යෝගයේ සියලු විනෝදය. ඔබට ඔවුන්ගේම කතන්දර සෑදීමට දරුවන්ට අභියෝග කළ හැකිය.

8. ශිෂ්‍යයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ඉරියව්

ශිෂ්‍යයන්ට ගෙදර වැඩ ලබා දී යෝග පාඩම්වලට එක් කිරීමට පාසලට ගෙන ඒම සඳහා ඔවුන්ගේම යෝගා ඉරියව් කාඩ්පත් ඉදිරිපත් කරන්න. ඔවුන් එකිනෙකාට නව යෝග ඉරියව් උගන්වන විට නිර්මාණශීලී වීමට සහ ඔවුන්ගේ මිතුරන්ට අභියෝග කිරීමට කැමති වනු ඇත.

9. ඇමතුම්/ප්‍රතිචාර යෝගා ප්‍රවාහය

මැදි පාසල් සිසුන් තමන් කතා කිරීමට ප්‍රිය කරයි. ඇමතුම් සහ ප්‍රතිචාර යෝග ප්‍රවාහයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔවුන්ට අවස්ථාව ලබා නොදෙන්නේ මන්ද? එය ශක්තිමත් කිරීමට ද උපකාරී වනු ඇතඉරියව්වෙන් ඔවුන් ඒවා ඉගෙන ගන්නා අතර අවසානයේ සිසුන්ට එක් එක් සැසියෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ දැන ගැනීමට දින චර්යාවක් නිර්මාණය කරයි.

10. Yoga Scavenger Hunt

මෙම විනෝදජනක කසළ දඩයම් දිනය සමඟ ඔවුන්ට තනිවම පුහුණු විය හැකි සරල ඉරියව් සහිත කාමරය වටා යෝගා පැදුරු මත යෝගා ෆ්ලෑෂ් කාඩ්පත් සඳහා සිසුන් දඩයම් කරන්න. ඔවුන් පරීක්ෂා කිරීමට විනෝද පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් සහ අවසානයේ දී ත්‍යාගයක් එක් කරන්න.

11. හවුල්කාර යෝග

මධ්‍යම පාසල් සිසුන්ට සමහර අපූරු හවුල්කාර යෝග ඉරියව්වල නියැලීමෙන් සන්නිවේදන කුසලතා වර්ධනය කිරීමට උදවු කරන්න. මෙම හවුල්කාර ක්‍රියාකාරකම දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ශරීර චලනයන්, සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය සහ සන්නිවේදනය පුහුණු කරන විට ඔවුන්ගේ මිතුරන් සමඟ වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි.

12. Yoga Mirror

මෙය සහකරු යෝග කරන සිසුන්ට විකල්පයකි. ඔවුන් යුගල කරන්න සහ ඉරියව් සඳහා එකට වැඩ කරනවා වෙනුවට, ඔවුන්ගේ සහකරු කරන ඕනෑම යෝග ඉරියව්වක් පිළිබිඹු කරන ලෙස ට්වීන්ස්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔවුන් තත්පර 30ක් ඉරියව්ව තබාගෙන මාරුවෙන් මාරුවට ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

13. Yoga Charades

මෙය දරුවන්ට වඩාත් සුලභ යෝග ඉරියව් ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන විශිෂ්ට යෝග අභ්‍යාසයකි. ඔබට හවුල්කරුවන් සමඟ මෙම විනෝද ක්‍රියාකාරකමෙහි වැඩ කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ටිකක් තරඟයක් නිර්මාණය කිරීමට කණ්ඩායම් කළ හැකිය. ට්වීන්ස් හොඳ තරඟයකට කැමතියි, ඔවුන් එය ව්‍යායාමයට ඇතුළත් කිරීමට කැමති වනු ඇත.

14. යෝග කට්ටලයක් භාවිතා කරන්න

Lakeshore Learning වෙතින් ලැබෙන මෙම ආකර්ශනීය කට්ටලය යෝගා පැදුරු සහ යෝගා ඉරියව් කාඩ්පත් සමඟින් පැමිණේ.කටයුතු. ඒවා උණුසුම් කිරීමක් ලෙස හෝ යෝගයේ ඔබේ සම්පූර්ණ ඒකකයේ කොටසක් ලෙස භාවිත කරන්න.

15. යෝග ප්‍රතිසංස්කරණයක් ලෙස භාවිතා කරන්න

සිසුන් අමාරුවේ වැටුණු විට, අපි ඔවුන්ට දඬුවම් කිරීමට ඉක්මන් වෙමු. නමුත් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් හානිකර බව තේරුම් ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට යෝගයේ ඵලදායි සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමය කුමක්ද? ඔවුන්ට හිමිකාරිත්වය වර්ධනය කිරීමට, හැඟීම් ආමන්ත්‍රණය කිරීමට සහ අවසානයේ ඔවුන්ට වැදගත් පාඩම් ඉගැන්වීමට ඔබේ ප්‍රතිවිපාකයේ කොටසක් ලෙස යෝග භාවිතා කරන්න.

16. Pose Challenge

මෙය විනෝදජනක සහ සරල ක්‍රීඩාවක් වන අතර, එම විධානයන් වටා යෝගා ඉරියව් නිර්මාණය කිරීම සඳහා නව නිපැයුම් කරන විට ශරීරයේ කොටස් දෙකක් පැදුරේ තබා ගැනීමට සිසුන්ට කැඳවනු ලබන බැවින් සිසුන්ට සවන් දීමට අවශ්‍ය වේ. . ඔබට වඩාත් අභියෝගාත්මක ක්‍රියාකාරකමක් සඳහා වර්ණ ඇතුළත් කිරීමට twister mats පවා අල්ලා ගත හැක.

17. මේස යෝග

මේස යෝග පන්ති කාමරය සඳහා පරිපූර්ණයි! ඔබ එය පරීක්ෂණ සැසි අතර, දිගු පාඩම් අතර හෝ අහඹු විවේකයක් ලෙස භාවිතා කළත්, එය රුධිර ප්‍රවාහය ලබා ගැනීමට, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සහ සිහිය පුරුදු කිරීමට පරිපූර්ණ ක්‍රමය වේ.

18. යෝගා දඟ පන්දු යවන්නා

මෙම අලංකාර දඟ පන්දු යවන්නා ඔබේ යෝගා ඒකකයට එක් කරන්න, එවිට ඔබේ මධ්‍යම පාසල් සිසුන් ඒකාකාරී ස්විචයට ප්‍රිය කරනු ඇත. ඔබට එය ක්‍රීඩාවක් කළ හැකිය, නැතහොත් සම්පූර්ණ කණ්ඩායමක් ලෙස ඊළඟ ඉරියව්ව තීරණය කිරීමට එය භාවිතා කරන්න. එයට පෝස් කාඩ්පත් සහ මෙම කල් පවතින දඟ පන්දු යවන්නා ඇතුළත් වේ.

19. යෝගා ඩයිස්

අවස්ථාවක් ගෙන ඩයිස් රෝල් කරන්න. යෝග පිළිබඳ හැඳින්වීමක් සඳහා මේවා විශිෂ්ටයි,හෝ ඔබේ ප්‍රියතම ඒකකය තුළ විනෝදාත්මක වෙනසක් ලෙස. ක්‍රියාකාරකම වැඩි ක්‍රීඩාවක් ලෙස පෙනෙන අතර ඔවුන් අනුමාන කර තබා ගන්නා බැවින් ට්වීන්ස් ඩයිස් අදහසට කැමති වනු ඇත.

20. Memory Yoga

පුවරු ක්‍රීඩාවක් ලෙස වෙස්වලාගත් මෙය අනිවාර්යයෙන්ම මධ්‍යම පාසල් සිසුන්ගේ මතක කුසලතා මෙන්ම මාංශපේශී සහ සමබරතාවය යන දෙකම මත ක්‍රියා කරමින් ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩාවේ ඉහලින්ම තබා ගනී.