Yoga oso gutxietsitako ariketa mota horietako bat da, osasun fisikoa eskaintzea baino askoz gehiago egiten duena. John Hopkins Medikuntzaren arabera, osasun mentalean, estresaren kudeaketan, mindfulness-ekin ere laguntzen du, kalitatezko loa areagotzen du eta elikadura osasuntsuan ere laguntzen du. Zergatik ez hasten haurrak ohitura osasuntsu honekin erdi mailako hezkuntzan?

1. Freeze Dance Yoga

Konbinatu tarteko entrenamendua yogarekin ikasleen bihotz-taupadak igotzeko, gogokoen dituzten abestiak erreproduzituz eta musika pausatu 30-40 segundoro aldez aurretik zehaztutako yoga-jarreran sartzeko. Asko gustatuko litzaieke nahastea eta gogor lan egitearen erronka eta gero moteltzea.

2. Yoga Lasterketa

Helduak bizkarra ematen duenean, ikasleak abiadaz joango dira haiengana. Helduak buelta ematen duenean, erdi mailako ikasleak gelditu eta aldez aurretik zehaztutako yoga-postuan sartu. Argi gorriaren antzera - argi berdea, joko hau klasikoaren bira bat da.

3. Yoga Beach Ball Pass

Eman lankideei hondartzako pilota bat hara eta hona idatzitako poseekin jaurtitzeko. Harrapatzen dutenean aurpegia jartzen dien edozein jarrera da 30 segundoz egin behar duten jarrera, besteak atseden hartzen duen bitartean.

4. Erdi Hezkuntzarako Yoga leuna

Bideo honek yoga leuneko saio batean eramaten ditu ikasleak, ezin hobea da hasiberrientzat eta gaitasun maila ezberdinetako ikasleentzat. Saio geldo honek irakasleei forma zuzentzen laguntzen diegelan ibiltzea eta jarrerak kontrolatzea.

5. Yoga aurreko estresaren jarduera

Yoga arretaz arduratzea eta estresa kontrolatzea da. Hasi erdi mailako ikasleak estresari buruzko ezagutza apur batekin, eta aurrera egin yoga saio batera estresaren eragileak identifikatu ostean, horri buruz hausnartzeko denbora emateko.

6. Yoga literarioa

Nork esan zuen ezin zenituzkeela alfabetatzea eta yoga uztartu? Jarduera hau haurrek gelan txandaka lan egiteko modu bat da yoga konbinatuz. Txartelek ikasleek poseei buruz irakurtzea eskatzen dute horiek osatu aurretik.

7. Ipuinen Yoga

Liluratu haurrak ipuina kontatzen duzun bitartean ikasleek parte hartu behar duten zure sormen pertsonala eta yoga jarrerak erabiliz istorio bat kontatu behar duzun yoga joko dibertigarri honekin. Erronka bat sormenezko kontalaritzan, baina yogaren dibertsio guztia. Haurrei ere erronka egin diezaiekezu beren istorioak egitera.

8. Ikasleek sortutako jarrerak

Eman ikasleei etxerako lanak eta diezaiezue beren yoga-jarrera-txartelak ateratzeko, eskolara ekartzeko yoga ikasgaietan gehitzeko. Sormena izatea eta lagunei erronka jartzea gustatuko litzaieke elkarri yoga jarrera berriak irakatsi bitartean.

9. Deia/Erantzun Yoga Fluxua

Erdi mailako ikasleek maite dute euren burua hitz egiten entzutea. Zergatik ez eman aukera dei eta erantzun yoga fluxua sortuz? Indartzen ere lagunduko dujarrerak ikas ditzaten, eta, azken finean, errutina bat sortu ikasleek saio bakoitzean zer espero duten jakiteko.

10. Yoga Scavenger Hunt

Eman ikasleei yoga-txartelak ehizatu gelan zehar yoga-zerrendetan jarrera sinpleekin, beren kabuz praktikatu ditzaketen arropa-ehiza egun dibertigarri honekin. Gehitu kontrol-zerrenda dibertigarri bat markatzeko eta amaieran sari bat.

11. Bikotekideen yoga

Lagundu erdi mailako ikasleei komunikazio-trebetasunak garatzen, bikotekideen yoga-jarrera zoragarrietan parte hartuz. Bikotekide-jarduera honi esker, haurrek beren lagunekin lan egin ahal izango dute gorputz-mugimenduak, oreka, koordinazioa eta komunikazioa lantzen dituzten bitartean.

12. Yoga Ispilua

Hau ikasleen yoga egiteko alternatiba bat da. Parekatu eta jarrerak elkarrekin lan egin beharrean, eskatu interbentzioei euren bikotekideak egiten dituen yoga-jarrerak islatzeko. Ziurtatu 30 segundoz posizioari eusten diotela eta txandaka.

13. Yoga Charades

Haurrek yoga-jarrera ohikoenak ikasten laguntzeko yoga praktika bikaina da. Ekintza dibertigarri hau bazkideekin lan egin dezakezu, edo taldeak egin ditzakezu lehiaketa pixka bat sortzeko. Tweenek lehia on bat maite dute, eta ariketan sartzea gustatuko zaie.

14. Erabili yoga-kit bat

Lakeshore Learning-eko kit zoragarri hau yoga-zerbitzuekin eta egunerokoan gehitzeko yoga-postuen txartelak ditu.jarduerak. Erabili itzazu beroketa gisa edo yogako unitate osoaren parte gisa.

15. Erabili Yoga Erreforma gisa

Ikasleek arazoak dituztenean, azkar zigortzen ditugu. Baina zer hoberik beren ekintzak kaltegarriak izan zirela ulertzen laguntzeko yogaren mindfulness ariketa eraginkorra erabiltzea baino? Erabili yoga zure ondorio gisa jabetasuna garatzen laguntzeko, sentimenduei aurre egiteko eta, azken finean, ikasgai garrantzitsuak emateko.

16. Pose Challenge

Jolas dibertigarri eta sinple bat da, eta ikasleek entzutea eskatzen dute, gorputz-atal bi deitzen zaizkiela esterillan jarraitzeko, komando horien inguruan yoga jarrerak sortzeko asmatzen diren heinean. . Nahiz eta har ditzakezu twister mats koloreak sartzeko jarduera zailagoa egiteko.

17. Desk Yoga

Desk Yoga ezin hobea da ikasgelarako! Proba-saioen artean, ikasgai luzeen artean edo ausazko atseden gisa erabiltzen duzun ala ez, modu ezin hobea da odol-fluxua zirkulatzeko, arreta-tartea berriro bideratzeko eta mindfulness lantzeko.

18. Yoga Spinner

Gehitu spinner adoragarri hau zure yoga unitatean eta zure erdiko ikasleek monotonian etengailua maite izango dute. Jolas bat egin dezakezu, edo, besterik gabe, hurrengo posea talde oso gisa zehazteko erabil dezakezu. Pose txartelak eta bira iraunkor hau barne hartzen ditu.

19. Yoga dadoak

Aprobetxatu eta bota dadoa. Hauek bikainak dira yogarako sarrera bat egiteko,edo erritmo aldaketa dibertigarri gisa zure unitate gogokoenean. Tweens dadoen ideia gustatuko zaie, jarduera joko bat gehiago dirudielako eta asmatzen jarraitzen dutelako.

20. Memoria-yoga

Mahai-jokoz mozorrotuta, honek, zalantzarik gabe, erdi-mailako ikasleak beren jokoaren gainean mantenduko ditu, bai memoria gaitasunak, baita muskuluak eta oreka landuz.