Yoga este una dintre acele forme de exerciții fizice foarte subestimate care face mult mai mult decât să ofere sănătate fizică. Potrivit John Hopkins Medicine, ajută și la sănătatea mentală, la gestionarea stresului, la conștientizare, crește calitatea somnului și chiar ajută la o alimentație sănătoasă. De ce să nu începem copiii cu acest obicei sănătos încă din gimnaziu?

1. Freeze Dance Yoga

Combinați antrenamentul pe intervale cu yoga pentru a crește ritmul cardiac al elevilor prin redarea melodiilor lor preferate și prin întreruperea muzicii la fiecare 30-40 de secunde pentru a-i pune în poziții de yoga prestabilite. Le va plăcea amestecul și provocarea de a munci din greu și apoi de a încetini.

2. Yoga Race

Când adultul se întoarce cu spatele, elevii vor merge cu viteză spre el. Când adultul se întoarce, elevii de gimnaziu trebuie să se oprească și să ia o poziție de yoga prestabilită. Similar cu lumina roșie - lumina verde, acest joc este o întoarcere la un joc clasic.

3. Yoga Beach Ball Pass

Puneți partenerii să se străduiască să arunce o minge de plajă cu poziții scrise pe ea, înainte și înapoi. Poziția pe care o au în față atunci când o prind este cea pe care trebuie să o facă timp de 30 de secunde, în timp ce celălalt ia o pauză.

4. Gentle Yoga pentru gimnaziu

Acest videoclip îi conduce pe elevi printr-o sesiune de yoga ușoară, care este perfectă pentru începători și studenți de diferite niveluri de abilități. Această sesiune lentă îi ajută, de asemenea, pe profesori să corecteze forma în timp ce se plimbă prin cameră și monitorizează pozițiile.

5. Activitate de stres pre-Yoga

Yoga se referă la conștientizare și la controlul stresului. Începeți cu elevii de gimnaziu cu câteva cunoștințe de bază despre stres, apoi treceți la o sesiune de yoga după ce au identificat factorii declanșatori de stres, pentru a le oferi timp să mediteze asupra acestuia.

6. Yoga literară

Cine a spus că nu poți combina alfabetizarea și yoga? Această activitate este o modalitate pentru copii de a lucra în jurul camerei prin rotație, combinând yoga. Cardurile le cer elevilor să citească despre posturi înainte de a le completa.

7. Yoga cu povești

Captivați copiii cu acest joc de yoga distractiv care vă cere să spuneți o poveste folosind creativitatea personală și posturi de yoga la care elevii trebuie să participe în timp ce spuneți povestea. O provocare în povestirea creativă, dar cu toată distracția yoga. Puteți chiar să-i provocați pe copii să-și facă propriile povești.

8. Poziții create de elevi

Dați elevilor teme pentru acasă și puneți-i să vină cu propriile lor carduri de poziții de yoga pe care să le aducă la școală pentru a le adăuga la lecțiile de yoga. Le va plăcea să devină creativi și să-și provoace prietenii în timp ce se învață reciproc noi poziții de yoga.

9. Fluxul de yoga apel/răspuns

Elevilor de gimnaziu le place să se audă vorbind. De ce să nu le oferiți această oportunitate prin crearea unui flux de yoga de tip "apel și răspuns"? De asemenea, va ajuta la consolidarea pozițiilor astfel încât să le învețe și, în cele din urmă, va crea o rutină pentru ca elevii să știe la ce să se aștepte la fiecare sesiune.

10. Vânătoarea de cercetași de yoga

Puneți elevii să caute cartonașe de yoga pe covorașele de yoga din jurul sălii, cu posturi simple pe care le pot practica singuri în această zi de vânătoare distractivă. Adăugați o listă de verificare distractivă pe care să o bifeze și o recompensă la final.

11. Yoga în parteneriat

Ajutați elevii de gimnaziu să își dezvolte abilitățile de comunicare, implicându-i în câteva poziții de yoga minunate pentru parteneri. Această activitate de parteneriat le va permite copiilor să lucreze cu prietenii lor în timp ce își exersează mișcările corpului, echilibrul, coordonarea și comunicarea.

12. Oglinda Yoga

Aceasta este o alternativă pentru elevii care fac yoga în parteneriat. Împerecheați-i și, în loc să lucreze împreună pentru poziții, cereți-le preadolescenților să oglindească orice postură de yoga pe care o face partenerul lor. Asigurați-vă că le cereți să țină pozițiile timp de 30 de secunde și să facă cu rândul.

13. Șaradele Yoga

Aceasta este o practică de yoga excelentă pentru a-i ajuta pe copii să învețe cele mai comune poziții de yoga. Puteți lucra la această activitate distractivă cu partenerii sau puteți face echipe pentru a crea un pic de competiție. Tweens iubesc o competiție bună și le va plăcea să o includă în exerciții.

14. Folosiți un kit de yoga

Acest kit adorabil de la Lakeshore Learning vine cu covorașe de yoga și carduri de poziții de yoga pentru a le adăuga la activitățile zilnice. Folosiți-le ca o încălzire sau ca parte a întregii unități de studiu despre yoga.

15. Folosiți yoga ca reformă

Atunci când elevii intră în necazuri, ne grăbim să-i pedepsim. Dar ce modalitate mai bună de a-i ajuta să înțeleagă că acțiunile lor au fost dăunătoare decât folosind un exercițiu eficient de mindfulness, cum este yoga? Folosiți yoga ca parte a consecințelor pentru a-i ajuta să-și dezvolte proprietatea, să abordeze sentimentele și, în cele din urmă, să-i învețe lecții importante.

16. Provocarea de a poza

Acesta este un joc simplu și distractiv care le cere elevilor să asculte cum sunt chemate două părți ale corpului pe care trebuie să le țină pe covor, în timp ce devin inventivi pentru a crea poziții de yoga în jurul acelor comenzi. Ați putea chiar să luați covorașe twister pentru a încorpora culori pentru o activitate mai provocatoare.

17. Yoga de birou

Desk Yoga este perfectă pentru sala de clasă! Fie că o folosiți între sesiunile de testare, lecțiile lungi sau doar ca o pauză întâmplătoare, este modalitatea perfectă de a face să circule fluxul sanguin, de a refocaliza atenția și de a practica mindfulness.

18. Yoga Spinner

Adăugați această adorabilă rotiță la unitatea dvs. de yoga și elevii dvs. de gimnaziu vor adora schimbarea monotoniei. Puteți să o transformați într-un joc sau pur și simplu să o folosiți pentru a determina următoarea postură ca întreg grupul. Include carduri de postură și această rotiță durabilă.

19. Yoga Dice

Riscați-vă și aruncați zarurile. Acestea sunt excelente pentru o introducere în yoga sau ca o schimbare de ritm distractivă în timpul unității preferate. Adolescenților le va plăcea ideea de zaruri, deoarece face ca activitatea să pară mai mult un joc și îi face să ghicească.

20. Yoga de memorie

Deghizat ca un joc de societate, acesta îi va ține cu siguranță pe elevii de gimnaziu în vârful jocului, lucrând atât la abilitățile de memorie, cât și la mușchi și echilibru.