Yoga jismoniy salomatlikdan ko'ra ko'proq narsani ta'minlaydigan juda kam baholangan mashqlardan biridir. Jon Xopkins Medicine ma'lumotlariga ko'ra, u ruhiy salomatlik, stressni boshqarish, ongni saqlash, uyqu sifatini oshirish va hatto sog'lom ovqatlanishga yordam beradi. Nima uchun bolalarga o'rta maktabda ushbu sog'lom odatni boshlamaysiz?

1. Freeze Dance Yoga

O'quvchilarning sevimli qo'shiqlarini ijro etish va musiqani har 30-40 soniyada to'xtatib turish orqali yurak urish tezligini oshirish uchun intervalli mashg'ulotlarni yoga bilan birlashtirib, ularni oldindan belgilangan yoga pozalariga o'tkazing. Ular aralashishni va qattiq ishlashni va keyin sekinlashishni yaxshi ko'radilar.

2. Yoga poygasi

Katta odam orqasiga o'girilsa, o'quvchilar ular tomon tez yurishadi. Voyaga etgan odam qaytib kelganida, o'rta maktab o'quvchilaringiz to'xtab, oldindan belgilangan yoga pozasiga o'tishlarini so'rang. Qizil chiroq - yashil chiroqqa o'xshab, bu o'yin klassikaga aylanadi.

3. Yoga Beach Ball Pass

Hamkorlardan oldinga va orqaga yozilgan pozalar bo'lgan plyaj to'pini uloqtirishga harakat qiling. Qaysi poza ularni ushlaganda yuzma-yuz bo'lsa, ular 30 soniya davomida bajarishlari kerak bo'lgan pozadir, ikkinchisi esa tanaffus qiladi.

4. O'rta maktab uchun yumshoq yoga

Ushbu video o'quvchilarni yumshoq yoga seansi orqali olib boradi, bu yangi boshlanuvchilar va turli xil qobiliyat darajasidagi talabalar uchun juda mos keladi. Ushbu sekin sessiya ham o'qituvchilarga shaklni to'g'rilashda yordam beradixonani aylanib chiqish va pozalarni kuzatish.

5. Yogagacha bo'lgan stress faoliyati

Yoga - bu diqqatni jamlash va stressni nazorat qilishdir. O'rta maktab o'quvchilariga stress haqida ozgina bilim bilan boshlang, so'ngra ular stressni qo'zg'atuvchi omillarni aniqlagandan so'ng, ularga meditatsiya qilish uchun vaqt berish uchun yoga mashg'ulotlariga o'ting.

6. Adabiy yoga

Savodxonlik va yogani birlashtira olmaysiz deb kim aytdi? Bu mashg'ulot bolalar uchun yoga bilan birgalikda xona bo'ylab aylanish usulidir. Kartochkalar o'quvchilardan ularni bajarishdan oldin pozalar haqida o'qishlarini talab qiladi.

7. Hikoyalar yoga

Ushbu qiziqarli yoga o'yini bilan bolalarni maftun qiling, bu sizning shaxsiy ijodingiz va yoga pozalaringizdan foydalangan holda hikoya aytib berishni talab qiladi, siz ertak aytib berishda talabalar ishtirok etishi kerak. Ijodiy hikoya qilishda qiyinchilik, lekin yoga barcha qiziqarli. Siz hatto bolalarni o'z hikoyalarini yaratishga undashingiz mumkin.

8. Talabalar tomonidan yaratilgan pozalar

Talabalarga uy vazifasini bering va yoga darslariga qo'shish uchun maktabga olib kelish uchun o'z yoga poza kartalarini o'ylab toping. Ular bir-birlariga yangi yoga pozalarini o'rgatayotganda ijodkorlikni va do'stlarini sinab ko'rishni yaxshi ko'radilar.

9. Qo'ng'iroq/javob Yoga oqimi

O'rta maktab o'quvchilari o'zlarining gapirishlarini eshitishni yaxshi ko'radilar. Nega ularga qo'ng'iroq va javob yoga oqimini yaratish orqali imkoniyat bermaysiz? Bu, shuningdek, mustahkamlashga yordam beradipozalar, shuning uchun ular ularni o'rganadilar va oxir-oqibat talabalar har bir mashg'ulotdan nima kutishlarini bilishlari uchun tartib yaratadilar.

10. Yoga Scavenger Hunt

Talabalarga oddiy holatda yoga gilamchalarida yoga kartalarini qidirib toping, ular bu qiziqarli axlatni ovlash kunida mustaqil ravishda mashq qilishlari mumkin. Ularni tekshirish uchun qiziqarli nazorat roʻyxati va oxirida mukofot qoʻshing.

11. Hamkorlik yogasi

O'rta maktab o'quvchilarini ajoyib hamkor yoga pozalariga jalb qilish orqali muloqot qilish ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam bering. Bu hamkorlik faoliyati bolalarga o‘z tana harakatlari, muvozanat, muvofiqlashtirish va muloqotni mashq qilishda do‘stlari bilan ishlash imkonini beradi.

12. Yoga oynasi

Bu yoga bilan shug'ullanadigan talabalarga alternativa. Ularni birlashtiring va pozalar uchun birgalikda ishlash o'rniga, o'rtoqlardan sheriklari qiladigan yoga pozalarini aks ettirishlarini so'rang. Ularni 30 soniya ushlab turishlarini va navbatma-navbat turishlarini unutmang.

13. Yoga Charades

Bu bolalarga eng keng tarqalgan yoga pozalarini o'rganishga yordam beradigan ajoyib yoga amaliyotidir. Siz hamkorlar bilan ushbu qiziqarli mashg'ulot ustida ishlashingiz mumkin yoki siz bir oz raqobat yaratish uchun jamoalar qilishingiz mumkin. Tweens yaxshi raqobatni yaxshi ko'radi va ular buni mashqqa qo'shishni yaxshi ko'radilar.

14. Yoga to'plamidan foydalaning

Bu ajoyib Lakeshore Learning to'plami yoga matlari va kundalik mashg'ulotlaringizga qo'shish uchun yoga poza kartalari bilan birga keladi.tadbirlar. Ularni isinish sifatida yoki yoga bilan shug'ullanadigan butun birlikingizning bir qismi sifatida foydalaning.

15. Yogadan islohot sifatida foydalaning

Talabalar muammoga duch kelganda, biz ularni tezda jazolaymiz. Ammo ularga o'z harakatlarining zararli ekanligini tushunishga yordam berishning samarali yoga mashqlaridan ko'ra yaxshiroq yo'li bormi? Yogadan ularga egalik qobiliyatini rivojlantirish, his-tuyg'ularini bartaraf etish va oxir-oqibat ularga muhim saboqlarni o'rgatishda yordam berish uchun oqibatning bir qismi sifatida foydalaning.

16. Pose Challenge

Bu qiziqarli va oddiy oʻyin boʻlib, oʻquvchilardan tinglashlari kerak boʻlgan ikkita tana aʼzosi ularni gilamchada ushlab turish uchun chaqiriladi, chunki ular ushbu buyruqlar atrofida yoga pozalarini yaratish uchun ixtirochi boʻlishadi. . Siz hatto murakkabroq mashg'ulot uchun ranglarni birlashtirish uchun burama gilamchalarni ham olishingiz mumkin.

17. Stol yoga

Stol yoga sinf uchun juda mos keladi! Uni sinov seanslari, uzoq darslar yoki tasodifiy tanaffuslar oralig‘ida ishlatasizmi, bu qon aylanishini yaxshilash, diqqatni qayta tiklash va diqqatni jamlashning eng zo‘r yo‘lidir.

18. Yoga Spinner

Ushbu jozibali spinnerni yoga bo'linmangizga qo'shing va o'rta maktab o'quvchilaringizga bir xillikdagi almashtirish yoqadi. Siz uni o'yinga aylantirishingiz mumkin yoki undan butun guruh sifatida keyingi pozani aniqlash uchun foydalanishingiz mumkin. Bunga poza kartalari va bu chidamli spinner kiradi.

19. Yoga zarlari

Imkoniyatdan foydalaning va zarlarni tashlang. Bular yoga bilan tanishish uchun juda yaxshi,yoki sevimli birligingiz davomida sur'atning qiziqarli o'zgarishi sifatida. Tweens zar g'oyasini yoqtiradi, chunki bu harakatni ko'proq o'yinga o'xshatadi va ularni taxmin qilishda davom etadi.

20. Xotira yoga

Stol oʻyini sifatida niqoblangan bu oʻrta maktab oʻquvchilarining xotira qobiliyatlari hamda mushaklari va muvozanati ustida ishlagan holda oʻyinning eng yuqori pogʻonasida turishi aniq.