El ioga és una d'aquestes formes d'exercici molt subestimades que fa molt més que oferir salut física. Segons John Hopkins Medicine, també ajuda amb la salut mental, la gestió de l'estrès, la consciència, augmenta la qualitat del son i fins i tot ajuda amb una alimentació saludable. Per què no començar els nens amb aquest hàbit saludable a l'escola secundària?

1. Freeze Dance Yoga

Combineu l'entrenament a intervals amb el ioga per augmentar la freqüència cardíaca dels estudiants reproduint les seves cançons preferides i posant la música en pausa cada 30-40 segons per posar-los en posicions de ioga predeterminades. Els encantarà la confusió i el repte de treballar dur i després alentir-se.

2. Cursa de ioga

Quan l'adult gira l'esquena, els estudiants aniran a peu cap a ells. Quan l'adult es giri, feu que els vostres alumnes de secundària s'aturin i es posin en una postura de ioga predeterminada. Similar a la llum vermella - llum verda, aquest joc és un gir al clàssic.

3. Passi de pilota de platja de ioga

Fes que els socis treballin per llançar una pilota de platja amb posicions escrites d'anada i tornada. Sigui quina sigui la postura que els enfronten quan l'agafen, és la postura que han de fer durant 30 segons mentre l'altre fa una pausa.

4. Gentle Yoga for Middle School

Aquest vídeo guia els estudiants a través d'una sessió de ioga suau, que és perfecte per a principiants i estudiants de molts nivells d'habilitats diferents. Aquesta sessió lenta també ajuda els professors a corregir la forma mentrepassejar per l'habitació i controlar les postures.

5. Activitat d'estrès pre-ioga

El ioga consisteix en l'atenció plena i el control de l'estrès. Comenceu els vostres estudiants de secundària amb una mica de coneixements bàsics sobre l'estrès i, a continuació, avanceu a una sessió de ioga després d'haver identificat els desencadenants de l'estrès per donar-los temps per meditar-hi.

6. Ioga literari

Qui va dir que no es podia combinar l'alfabetització i el ioga? Aquesta activitat és una manera perquè els nens treballin per l'habitació en rotacions mentre combinen ioga. Les targetes requereixen que els estudiants llegeixin sobre les posicions abans de completar-les.

7. Contacontes de ioga

Captiva els nens amb aquest divertit joc de ioga que requereix que expliquis una història utilitzant la teva creativitat personal i les posicions de ioga en què els alumnes han de participar mentre expliques el conte. Un repte en la narració creativa, però tota la diversió del ioga. Fins i tot pots desafiar els nens a fer les seves pròpies històries.

8. Postures creades per l'alumnat

Deixeu els deures als estudiants i feu que elaborin les seves pròpies targetes de postures de ioga per portar a l'escola per afegir-les a les classes de ioga. Els agradarà ser creatius i desafiar els seus amics mentre s'ensenyin mútuament noves posicions de ioga.

9. Flux de ioga de trucada/resposta

Als alumnes de cicle mitjà els encanta sentir-se parlar. Per què no donar-los l'oportunitat creant un flux de ioga de trucada i resposta? També ajudarà a reforçarles posicions perquè les aprenguin i, finalment, creen una rutina perquè els estudiants sàpiguen què esperar a cada sessió.

10. Ioga Scavenger Hunt

Demaneu als estudiants que busquin targetes de ioga a les estores de ioga per tota l'habitació amb postures senzilles que puguin practicar sols amb aquest divertit dia de recerca del carrony. Afegeix una llista de comprovació divertida perquè la marquen i una recompensa al final.

11. Ioga en parella

Ajuda els estudiants de secundària a desenvolupar habilitats de comunicació fent-los participar en algunes posicions de ioga en parella increïbles. Aquesta activitat en parella permetrà als nens treballar amb els seus amics mentre practiquen els moviments corporals, l'equilibri, la coordinació i la comunicació.

12. Mirall de ioga

Aquesta és una alternativa als estudiants que fan ioga en parella. Combineu-los i en comptes de treballar junts per a posicions, demaneu als preadolescents que reflecteixin les postures de ioga que faci la seva parella. Assegureu-vos que mantinguin posicions durant 30 segons i que facin torns.

13. Ioga Charades

Aquesta és una gran pràctica de ioga per ajudar els nens a aprendre les posicions de ioga més habituals. Podeu treballar en aquesta activitat divertida amb socis, o podeu fer equips per crear una mica de competició. Als preadolescents els encanta una bona competició i els encantarà incorporar-la a l'exercici.

14. Utilitzeu un kit de ioga

Aquest adorable kit de Lakeshore Learning inclou estores de ioga i targetes de postures de ioga per afegir al vostre diariactivitats. Fes-los servir com a escalfament o com a part de tota la teva unitat de ioga.

15. Utilitzeu el ioga com a reforma

Quan els estudiants es posen en problemes, estem ràpidament a castigar-los. Però, quina millor manera d'ajudar-los a entendre que les seves accions van ser perjudicials que utilitzant l'exercici de consciència eficaç del ioga? Utilitzeu el ioga com a part de les vostres conseqüències per ajudar-los a desenvolupar la propietat, abordar els sentiments i, finalment, ensenyar-los lliçons importants.

16. Pose Challenge

Aquest és un joc divertit i senzill que requereix que els estudiants escoltin mentre es demanen dues parts del cos perquè es mantinguin a l'estora mentre es tornen inventius per crear postures de ioga al voltant d'aquestes ordres. . Fins i tot pots agafar estores giratoris per incorporar colors per a una activitat més difícil.

17. Desk Yoga

Desk Yoga és perfecte per a l'aula! Tant si l'utilitzeu entre sessions de prova, lliçons llargues o només com a pausa aleatòria, és la manera perfecta d'aconseguir que el flux sanguini circuli, que es torni a centrar l'atenció i que practiqueu l'atenció plena.

18. Ioga Spinner

Afegiu aquest adorable spinner a la vostra unitat de ioga i als vostres alumnes de secundària els encantarà el canvi de monotonia. Podeu convertir-lo en un joc o simplement utilitzar-lo per determinar la següent postura com a grup sencer. Inclou cartes de poses i aquesta giradora duradora.

19. Daus de ioga

Aprofita i tira els daus. Són ideals per a una introducció al ioga,o com un divertit canvi de ritme durant la teva unitat preferida. Als preadolescents els agradarà la idea dels daus, ja que fa que l'activitat sembli més un joc i els mantingui endevinant.

20. Ioga de la memòria

Disfressat com un joc de taula, aquest, sens dubte, mantindrà els alumnes de secundària al capdavant del seu joc treballant tant les seves habilitats de memòria com els músculs i l'equilibri.