Joga jest jedną z tych bardzo niedocenianych form ćwiczeń, która robi o wiele więcej niż tylko oferuje zdrowie fizyczne. Według John Hopkins Medicine, pomaga ona również w zdrowiu psychicznym, radzeniu sobie ze stresem, uważności, zwiększa jakość snu, a nawet pomaga w zdrowym odżywianiu. Dlaczego nie zacząć dzieci z tym zdrowym nawykiem w gimnazjum?

1. Freeze Dance Yoga

Połącz trening interwałowy z jogą, aby podnieść tętno uczniów, odtwarzając ich ulubione piosenki i zatrzymując muzykę co 30-40 sekund, aby wprowadzić ich we wcześniej określone pozycje jogi. Pokochają mieszankę i wyzwanie, jakim jest ciężka praca, a następnie zwolnienie.

2) Yoga Race

Kiedy dorosły odwraca się plecami, uczniowie idą w jego kierunku szybkim krokiem. Kiedy dorosły się odwróci, poproś gimnazjalistów, aby zatrzymali się i przybrali określoną pozę jogi. Podobnie jak czerwone światło - zielone światło, ta gra jest odmianą klasyka.

3. karnet na piłkę plażową do jogi

Poproś partnerów, aby rzucali piłką plażową z wypisanymi na niej pozami w tę i z powrotem. Która pozycja jest skierowana w ich stronę, gdy ją złapią, jest pozą, którą muszą wykonywać przez 30 sekund, podczas gdy druga osoba robi sobie przerwę.

4. łagodna joga dla gimnazjum

Ten film prowadzi uczniów przez sesję łagodnej jogi, która jest idealna dla początkujących i uczniów na wielu różnych poziomach umiejętności. Ta powolna sesja pomaga również nauczycielom poprawić formę podczas chodzenia po pokoju i monitorowania pozycji.

5. aktywność stresowa przed jogą

Joga polega na uważności i kontrolowaniu stresu. Rozpocznij naukę w gimnazjum od zdobycia podstawowej wiedzy na temat stresu, a następnie przejdź do sesji jogi po zidentyfikowaniu czynników wywołujących stres, aby dać im czas na medytację.

6. joga literacka

Kto powiedział, że nie można połączyć umiejętności czytania i pisania z jogą? To ćwiczenie jest sposobem na to, aby dzieci pracowały wokół pokoju w rotacjach, jednocześnie łącząc jogę. Karty wymagają od uczniów przeczytania o pozach przed ich wykonaniem.

7. joga opowiadania historii

Zachwyć dzieci tą zabawną grą jogi, która wymaga opowiedzenia historii przy użyciu własnej kreatywności i pozycji jogi, w których uczniowie muszą uczestniczyć podczas opowiadania historii. Wyzwanie w kreatywnym opowiadaniu historii, ale cała zabawa jogi. Możesz nawet rzucić dzieciom wyzwanie, aby stworzyły własne historie.

8. pozy stworzone przez uczniów

Zadaj uczniom pracę domową i poproś ich o wymyślenie własnych kart z pozycjami jogi, które przyniosą do szkoły, aby dodać je do lekcji jogi. Spodoba im się kreatywność i rzucanie wyzwań swoim przyjaciołom, gdy będą uczyć się nawzajem nowych pozycji jogi.

9) Przepływ jogi połączenia/odpowiedzi

Gimnazjaliści uwielbiają słuchać, jak się do nich mówi. Dlaczego nie dać im takiej możliwości, tworząc ćwiczenia jogi typu "wołaj i odpowiadaj"? Pomoże to również wzmocnić pozy, aby się ich nauczyli, a ostatecznie stworzy rutynę dla uczniów, aby wiedzieli, czego się spodziewać podczas każdej sesji.

10. Yoga Scavenger Hunt

Niech uczniowie szukają fiszek z jogą na matach do jogi w całym pokoju z prostymi pozycjami, które mogą ćwiczyć samodzielnie w tym zabawnym dniu poszukiwania. Dodaj zabawną listę kontrolną do sprawdzenia i nagrodę na koniec.

11. joga partnerska

Pomóż gimnazjalistom rozwinąć umiejętności komunikacyjne, angażując ich w niesamowite pozy jogi dla partnerów. Ta partnerska aktywność pozwoli dzieciom pracować z przyjaciółmi, ćwicząc ruchy ciała, równowagę, koordynację i komunikację.

12. lustro do jogi

Jest to alternatywa dla uczniów uprawiających jogę partnerską. Połącz ich w pary i zamiast pracować razem nad pozami, poproś nastolatków, aby odzwierciedlali wszystkie pozycje jogi, które wykonuje ich partner. Upewnij się, że utrzymują pozycje przez 30 sekund i zmieniają się.

13. szarady jogi

Jest to świetna praktyka jogi, która pomoże dzieciom nauczyć się najpopularniejszych pozycji jogi. Możesz pracować nad tym zabawnym ćwiczeniem z partnerami lub zespołami, aby stworzyć odrobinę rywalizacji. Nastolatki uwielbiają dobrą rywalizację i pokochają włączanie jej do ćwiczeń.

14 Korzystanie z zestawu do jogi

Ten uroczy zestaw od Lakeshore Learning zawiera maty do jogi i karty z pozycjami do jogi, które można dodać do codziennych zajęć. Użyj ich jako rozgrzewki lub jako części całego bloku poświęconego jodze.

15) Wykorzystaj jogę jako reformę

Kiedy uczniowie wpadają w kłopoty, szybko ich karzemy. Ale czy jest lepszy sposób, aby pomóc im zrozumieć, że ich działania były szkodliwe, niż użycie skutecznego ćwiczenia uważności, jakim jest joga? Użyj jogi jako części konsekwencji, aby pomóc im rozwinąć poczucie odpowiedzialności, zająć się uczuciami i ostatecznie nauczyć ich ważnych lekcji.

16) Pose Challenge

Jest to zabawna i prosta gra, która wymaga od uczniów słuchania, jak dwie części ciała są wywoływane, aby pozostali na macie, a oni stają się pomysłowi, aby tworzyć pozy jogi wokół tych poleceń. Możesz nawet wziąć maty twister, aby włączyć kolory, aby uzyskać bardziej wymagające ćwiczenie.

17. joga na biurku

Desk Yoga jest idealna do klasy! Niezależnie od tego, czy używasz jej między sesjami testowymi, długimi lekcjami, czy po prostu jako przypadkowa przerwa, jest to idealny sposób na pobudzenie krążenia krwi, skupienie uwagi i ćwiczenie uważności.

18. Yoga Spinner

Dodaj ten uroczy spinner do swojej jednostki jogi, a Twoi gimnazjaliści pokochają zmianę monotonii. Możesz uczynić z niego grę lub po prostu użyć go do określenia następnej pozycji jako całej grupy. Zawiera karty pozycji i ten trwały spinner.

19. Yoga Dice

Zaryzykuj i rzuć kostką. Świetnie nadają się na wprowadzenie do jogi lub jako zabawna zmiana tempa podczas ulubionej jednostki. Nastolatkom spodoba się pomysł z kostką, ponieważ sprawia, że ćwiczenie wydaje się bardziej grą i pozwala im zgadywać.

20. joga pamięci

W przebraniu gry planszowej, ta gra z pewnością sprawi, że gimnazjaliści będą na szczycie swojej gry, pracując zarówno nad umiejętnościami zapamiętywania, jak i mięśniami i równowagą.