Yoga is ien fan dy tige ûnderskatte foarmen fan oefening dy't folle mear docht dan fysike sûnens oanbiede. Neffens John Hopkins Medicine, it helpt ek mei mentale sûnens, stress management, mindfulness, fergruttet kwaliteit sliep, en sels helpt mei sûn iten. Wêrom net begjinne bern mei dizze sûne gewoante yn de middelbere skoalle?

1. Freeze Dance Yoga

Kombinearje yntervaltraining mei yoga om de hertslach fan studinten te ferheegjen troch har favorite ferskes te spyljen en de muzyk elke 30-40 sekonden te pauzearjen om se yn foarbepaalde yoga-posysjes te krijen. Se sille de mix-up en de útdaging fan hurd wurkje en dan fertrage hâlde.

2. Yoga Race

As de folwoeksene har rêch draait, sille learlingen nei har ta rinne. As de folwoeksene him omdraait, lit jo middelbere skoalbern stopje en yn in foarbepaalde joga-pose komme. Fergelykber mei read ljocht - grien ljocht, dit spultsje is in spin op 'e klassiker.

3. Yoga Beach Ball Pass

Lit partners wurkje om in strânbal te goaien mei skriftlike poses op har hinne en wer. Hokker pose dy't har tsjinkomt as se it fange, is de pose dy't se 30 sekonden dwaan moatte, wylst de oare in skoft nimt.

4. Gentle Yoga for Middle School

Dizze fideo liedt studinten troch in sesje fan sêfte yoga, dy't perfekt is foar newbies en studinten fan in protte ferskillende feardigensnivo's. Dizze stadige sesje helpt leararen ek de foarm te korrizjearjen wylsttroch de keamer rinne en poses kontrolearje.

5. Pre-Yoga Stress Activity

Yoga is alles oer mindfulness en it kontrolearjen fan stress. Begjin jo middelbere skoallen mei in bytsje eftergrûnkennis oer stress, en gean dan troch nei in yoga-sesje nei't se stress-triggers identifisearre hawwe om har tiid te jaan om der oer te meditearjen.

6. Literêre yoga

Wa hat sein dat jo literatuer en yoga net kinne kombinearje? Dizze aktiviteit is in manier foar bern om yn rotaasjes yn 'e keamer te wurkjen by it kombinearjen fan yoga. De kaarten fereaskje learlingen om te lêzen oer de poses foardat se se ynfolje.

7. Ferhaalferhalen Yoga

Breagje bern mei dit leuke yoga-spiel dat jo fereaskje om in ferhaal te fertellen mei jo persoanlike kreativiteit en yoga-poses wêryn studinten moatte meidwaan as jo it ferhaal fertelle. In útdaging yn kreative ferhalen, mar alle wille fan yoga. Jo kinne sels bern útdaagje om har eigen ferhalen te meitsjen.

8. Studint oanmakke poses

Jou studinten húswurk en lit se har eigen yoga-posekaarten betinke om nei skoalle te bringen om ta te foegjen oan 'e yogalessen. Se sille graach kreatyf wurde en har freonen útdaagje as se inoar nije yogaposysjes leare.

9. Call/Response Yoga Flow

Learlingen fan middelbere skoallen wolle harsels prate hearre. Wêrom jou se de kâns net troch in oprop-en-antwurd yoga-flow te meitsjen? It sil ek helpe te fersterkjende poses sadat se se leare, en meitsje úteinlik in routine foar studinten om te witten wat se elke sesje kinne ferwachtsje.

10. Yoga Scavenger Hunt

Lit studinten op jacht nei yoga-flitskaarten op yogamatten om 'e keamer mei ienfâldige hâldingen dy't se op har eigen kinne oefenje mei dizze leuke dei fan 'e scavengerjacht. Foegje in leuke checklist ta om se ôf te checken en in beleanning oan 'e ein.

11. Partner Yoga

Help middelbere skoallen kommunikaasjefeardigens te ûntwikkeljen troch se dwaande te meitsjen mei wat geweldige partneryoga-poses. Dizze partneraktiviteit sil bern tastean om mei har freonen te wurkjen as se har lichemsbewegingen, lykwicht, koördinaasje en kommunikaasje oefenje.

12. Yoga Mirror

Dit is in alternatyf foar studinten dy't partneryoga dogge. Koppelje se en ynstee fan gear te wurkjen foar poses, freegje tweens om te spegeljen hokker joga-posysjes har partner docht. Wês der wis fan dat se 30 sekonden poses hâlde en om beurten nimme.

13. Yoga Charades

Dit is in geweldige yogapraktyk om bern te helpen de meast foarkommende yogaposysjes te learen. Jo kinne wurkje oan dizze leuke aktiviteit mei partners, of jo kinne teams dwaan om in bytsje kompetysje te meitsjen. Tweens hâlde fan in goede kompetysje, en se sille it graach opnimme yn oefening.

14. Brûk in Yoga Kit

Dizze adorable kit fan Lakeshore Learning komt mei yogamatten, en yoga-posekaarten om ta te foegjen oan jo deistigeaktiviteiten. Brûk se as opwaarming of as ûnderdiel fan jo hiele ienheid op yoga.

15. Brûk yoga as herfoarming

As studinten yn problemen komme, binne wy ​​se gau te straffen. Mar hokker bettere manier om har te helpen begripe dat har aksjes skealik wiene dan troch de effektive oefening fan joga bewustwêzen te brûken? Brûk yoga as in part fan jo konsekwinsje om har te helpen eigendom te ûntwikkeljen, gefoelens oan te pakken en har úteinlik wichtige lessen te learen.

16. Pose Challenge

Dit is in leuk en ienfâldich spul dat studinten fereasket om te harkjen, om't twa lichemsdielen wurde oproppen om op 'e mat te bliuwen, om't se ynventyf wurde om yoga-poses te meitsjen om dy kommando's . Jo kinne sels twistermatten pakke om kleuren op te nimmen foar in mear útdaagjende aktiviteit.

17. Desk Yoga

Desk Yoga is perfekt foar it klaslokaal! Oft jo it brûke tusken testsesjes, lange lessen, of gewoan as in willekeurige pauze, it is de perfekte manier om bloedstream te sirkulearjen, oandachtspan opnij te rjochtsjen en mindfulness te oefenjen.

18. Yoga Spinner

Foegje dizze adorable spinner ta oan jo yoga-ienheid en jo middelbere skoalers sille de skeakel yn monotony hâlde. Jo kinne it in spultsje meitsje, of gewoan brûke om de folgjende pose as in heule groep te bepalen. It befettet posekaarten en dizze duorsume spinner.

19. Yoga Dice

Nim in kâns en rôlje de dobbelstiennen. Dizze binne geweldich foar in yntro ta yoga,of as in leuke feroaring fan tempo tidens jo favorite ienheid. Tweens sille it idee fan dobbelstiennen leuk fine, om't it makket dat de aktiviteit mear as in spultsje liket en hâldt se rieden.

20. Memory Yoga

Ferklaaid as in boerdspul, dizze sil perfoarst middelbere skoalbern op 'e top fan har spultsje hâlde troch te wurkjen oan sawol har ûnthâldfeardigens as har spieren en lykwicht.