Jóga er ein af þessum mjög vanmetnu æfingum sem gerir miklu meira en að bjóða upp á líkamlega heilsu. Samkvæmt John Hopkins Medicine hjálpar það einnig við andlega heilsu, streitustjórnun, núvitund, eykur gæða svefn og hjálpar jafnvel við hollan mat. Af hverju ekki að byrja á þessum heilsusamlega vana krakka í grunnskóla?

1. Frostdansjóga

Samanaðu millibilsþjálfun og jóga til að auka hjartslátt nemenda með því að spila uppáhaldslögin þeirra og gera hlé á tónlistinni á 30-40 sekúndna fresti til að koma þeim í fyrirfram ákveðnar jógastellingar. Þeir munu elska ruglið og áskorunina við að vinna hörðum höndum og hægja síðan á.

2. Jógakapphlaup

Þegar hinn fullorðni snýr baki munu nemendur ganga hratt í átt að þeim. Þegar fullorðinn snýr sér við, láttu miðskólanemendur þína stoppa og fara í fyrirfram ákveðna jógastellingu. Svipað og rautt ljós - grænt ljós, þessi leikur er snúningur á klassíkinni.

3. Yoga Beach Ball Pass

Láttu samstarfsaðila vinna við að kasta strandbolta með skrifuðum stellingum á þeim fram og til baka. Hvor stellingin sem blasir við þeim þegar þau ná henni er stellingin sem þau þurfa að gera í 30 sekúndur á meðan hin tekur sér pásu.

4. Gentle Yoga for Middle School

Þetta myndband leiðir nemendur í gegnum mildan jógatíma, sem er fullkomið fyrir nýliða og nemendur á mörgum mismunandi getustigum. Þessi hæga lota hjálpar kennurum líka að leiðrétta form á meðanganga um herbergið og fylgjast með stellingum.

5. Streituvirkni fyrir jóga

Jóga snýst allt um núvitund og að stjórna streitu. Byrjaðu miðskólanemendur þína með smá bakgrunnsþekkingu um streitu og farðu síðan yfir í jógatíma eftir að þeir hafa greint streituvaldar til að gefa þeim tíma til að hugleiða það.

6. Bókmenntajóga

Hver sagði að þú gætir ekki sameinað læsi og jóga? Þessi starfsemi er leið fyrir krakka til að vinna um herbergið í snúningum á meðan þeir sameina jóga. Kortin krefjast þess að nemendur lesi um stöðurnar áður en þeir klára þær.

7. Sagnajóga

Gríptu krakka með þessum skemmtilega jógaleik sem krefst þess að þú segir sögu með því að nota persónulega sköpunargáfu þína og jógastellingar sem nemendur verða að taka þátt í þegar þú segir söguna. Áskorun í skapandi frásögn, en allt skemmtilegt við jóga. Þú gætir jafnvel skorað á krakka að búa til sínar eigin sögur.

8. Nemendur búnar til

Gefðu nemendum heimavinnu og láttu þá búa til sín eigin jógastellingarspjöld til að koma með í skólann til að bæta við jógatímana. Þeim finnst gaman að verða skapandi og ögra vinum sínum þegar þeir kenna hvort öðru nýjar jógastellingar.

9. Call/Response Yoga Flow

Miðskólanemendur elska að heyra sjálfa sig tala. Af hverju ekki að gefa þeim tækifæri með því að búa til hring-og-svar jóga flæði? Það mun einnig hjálpa til við að styrkjastellingarnar svo þeir læri þær og á endanum búa nemendur til rútínu fyrir nemendur til að vita hverju þeir eiga að búast við í hverri lotu.

10. Yoga Scavenger Hunt

Látið nemendur leita að jógaspjöldum á jógamottum um herbergið með einföldum stellingum sem þeir geta æft á eigin spýtur með þessum skemmtilega hræætaveiðidegi. Bættu við skemmtilegum gátlista sem þau geta merkt við og verðlaun í lokin.

11. Partner Yoga

Hjálpaðu nemendum á miðstigi að þróa samskiptahæfileika með því að láta þá taka þátt í frábærum makajógastellingum. Þetta samstarfsverkefni gerir krökkum kleift að vinna með vinum sínum þegar þeir æfa líkamshreyfingar, jafnvægi, samhæfingu og samskipti.

12. Jógaspegill

Þetta er valkostur við nemendur sem stunda makajóga. Paraðu þau saman og í stað þess að vinna saman að stellingum skaltu biðja tvíbura að spegla hvaða jógastellingar sem maki þeirra gerir. Vertu viss um að láta þá halda stellingum í 30 sekúndur og skiptast á.

13. Yoga Charades

Þetta er frábær jógaæfing til að hjálpa krökkum að læra algengustu jógastöðurnar. Þú getur unnið að þessu skemmtilega verkefni með samstarfsaðilum, eða þú getur gert lið til að búa til smá keppni. Tweens elska góða keppni og þeir munu elska að taka hana inn í æfingar.

14. Notaðu jógasett

Þetta yndislega sett frá Lakeshore Learning kemur með jógamottum og jógastöðukortum til að bæta við daglegastarfsemi. Notaðu þær sem upphitun eða sem hluta af allri jógaeiningunni.

15. Notaðu jóga sem umbætur

Þegar nemendur lenda í vandræðum erum við fljót að refsa þeim. En hvaða betri leið til að hjálpa þeim að skilja aðgerðir sínar voru skaðlegar en með því að nota áhrifaríka núvitundaræfingu jóga? Notaðu jóga sem hluta af afleiðingum þínum til að hjálpa þeim að þróa eignarhald, taka á tilfinningum og að lokum kenna þeim mikilvægar lexíur.

16. Pose Challenge

Þetta er skemmtilegur og einfaldur leikur sem krefst þess að nemendur hlusti þar sem tveir líkamshlutar eru kallaðir til að þeir haldi sig á mottunni þegar þeir verða frumlegir til að búa til jógastellingar í kringum þessar skipanir . Þú gætir jafnvel gripið snúningsmottur til að setja inn liti fyrir meira krefjandi verkefni.

17. Skrifborðsjóga

Skrifborðsjóga er fullkomið fyrir kennslustofuna! Hvort sem þú notar það á milli prufutíma, langra kennslustunda eða bara sem tilviljunarkennd hlé, þá er það fullkomin leið til að fá blóðflæði í hring, athyglisfókus að nýju og æfa núvitund.

18. Jógasnúningur

Bættu þessum yndislega spuna við jógaeininguna þína og nemendur á miðstigi munu elska skiptin í einhæfni. Þú getur gert það að leik, eða einfaldlega notað það til að ákvarða næstu stellingu sem heilan hóp. Það inniheldur pósuspil og þennan endingargóða snúning.

19. Jógatenningar

Gríptu tækifærið og kastaðu teningunum. Þetta er frábært fyrir kynningu á jóga,eða sem skemmtileg hraðabreyting á uppáhalds einingunni þinni. Tweens munu líka við hugmyndina um teninga þar sem það lætur virknina líta út fyrir að vera meira leikur og halda þeim áfram.

20. Minnisjóga

Þessi dulbúi sem borðspil mun örugglega halda miðskólanemendum á toppnum með því að vinna bæði að minnisfærni sinni sem og vöðvum og jafnvægi.