Ioga yw un o'r mathau hynny o ymarfer corff sy'n cael ei danbrisio ac sy'n gwneud llawer mwy na chynnig iechyd corfforol. Yn ôl John Hopkins Medicine, mae hefyd yn helpu gydag iechyd meddwl, rheoli straen, ymwybyddiaeth ofalgar, yn cynyddu cwsg o ansawdd, a hyd yn oed yn helpu gyda bwyta'n iach. Beth am ddechrau plant gyda'r arferiad iach hwn yn yr ysgol ganol?

Gweld hefyd: 22 Gweithgareddau Gwrando Corff Cyfan Gwych

1. Rhewi Ioga Dawns

Cyfunwch hyfforddiant egwyl gyda yoga i godi curiad calon myfyrwyr trwy chwarae eu hoff ganeuon ac oedi'r gerddoriaeth bob 30-40 eiliad i'w cael i ystumiau ioga a bennwyd ymlaen llaw. Byddan nhw wrth eu bodd gyda'r cymysgu a'r her o weithio'n galed ac yna arafu.

2. Ras Ioga

Pan fydd yr oedolyn yn troi ei gefn, bydd myfyrwyr yn cerdded yn gyflym tuag atynt. Pan fydd yr oedolyn yn troi o gwmpas, gofynnwch i'ch disgyblion ysgol ganol stopio a mynd i ystum yoga a bennwyd ymlaen llaw. Yn debyg i olau coch - golau gwyrdd, mae'r gêm hon yn sbin ar y clasur.

3. Tocyn Pêl Traeth Yoga

Rhowch i bartneriaid weithio i daflu pêl draeth gydag ystumiau ysgrifenedig arnynt yn ôl ac ymlaen. Pa bynnag ystum sy'n eu hwynebu pan fyddant yn ei ddal, dyna'r ystum y mae'n rhaid iddynt ei wneud am 30 eiliad tra bod y llall yn cymryd egwyl.

Gweld hefyd: 10 Gweithgareddau Ysgrifennu Twrci Perffaith ar gyfer Diolchgarwch

4. Ioga Ysgafn ar gyfer Ysgol Ganol

Mae'r fideo hwn yn arwain myfyrwyr trwy sesiwn o yoga ysgafn, sy'n berffaith ar gyfer babanod newydd a myfyrwyr o lawer o wahanol lefelau gallu. Mae'r sesiwn araf hon hefyd yn helpu athrawon i gywiro ffurf tracerdded o amgylch yr ystafell ac ystumiau monitro.

5. Gweithgaredd Straen Cyn Ioga

Mae ioga yn ymwneud ag ymwybyddiaeth ofalgar a rheoli straen. Dechreuwch eich disgyblion ysgol ganol gydag ychydig o wybodaeth gefndirol am straen, ac yna ewch ymlaen i sesiwn yoga ar ôl iddynt nodi sbardunau straen i roi amser iddynt fyfyrio arno.

6. Ioga Llenyddol

Pwy ddywedodd na allech chi gyfuno llythrennedd ac ioga? Mae'r gweithgaredd hwn yn ffordd i blant weithio o amgylch yr ystafell mewn cylchdroadau wrth gyfuno ioga. Mae'r cardiau yn gofyn i fyfyrwyr ddarllen am yr ystumiau cyn eu cwblhau.

7. Ioga Adrodd Storïau

Hudo plant gyda'r gêm ioga hwyliog hon sy'n gofyn ichi adrodd stori gan ddefnyddio'ch creadigrwydd personol ac ystumiau ioga y mae'n rhaid i fyfyrwyr gymryd rhan ynddynt wrth i chi adrodd yr hanes. Her mewn adrodd straeon creadigol, ond holl hwyl yoga. Gallech hyd yn oed herio plant i wneud eu straeon eu hunain.

8. Ysgwyddau wedi'u Creu gan Fyfyrwyr

Rhowch waith cartref i'r myfyrwyr a gofynnwch iddyn nhw greu eu cardiau ystum ioga eu hunain i ddod â nhw i'r ysgol i ychwanegu at y gwersi yoga. Byddan nhw'n hoffi bod yn greadigol a herio eu ffrindiau wrth iddyn nhw ddysgu ystumiau yoga newydd i'w gilydd.

9. Llif Ioga Galw/Ymateb

Mae disgyblion ysgol ganol wrth eu bodd yn clywed eu hunain yn siarad. Beth am roi cyfle iddynt drwy greu llif ioga galw-ac-ymateb? Bydd hefyd yn helpu i atgyfnerthuyr ystumiau fel eu bod yn eu dysgu, ac yn y pen draw yn creu trefn i fyfyrwyr wybod beth i'w ddisgwyl ym mhob sesiwn.

10. Helfa Brwydro Ioga

Cael myfyrwyr i chwilio am gardiau fflach ioga ar fatiau ioga o amgylch yr ystafell gydag ystumiau syml y gallant eu hymarfer ar eu pen eu hunain gyda'r diwrnod helfa sborion hwyliog hwn. Ychwanegwch restr wirio hwyliog iddyn nhw ei tharo a gwobr ar y diwedd.

11. Partner Yoga

Helpu disgyblion ysgol ganol i ddatblygu sgiliau cyfathrebu trwy eu hannog i gymryd rhan mewn ystumiau ioga partner gwych. Bydd y gweithgaredd partner hwn yn caniatáu i blant weithio gyda'u ffrindiau wrth iddynt ymarfer symudiadau eu corff, cydbwysedd, cydsymud a chyfathrebu.

12. Drych Yoga

Mae hwn yn ddewis amgen i fyfyrwyr sy'n gwneud yoga partner. Rhowch nhw mewn pâr ac yn lle gweithio gyda'ch gilydd ar gyfer ystumiau, gofynnwch i'r tweens adlewyrchu pa ystum yoga y mae eu partner yn ei wneud. Gwnewch yn siŵr eu bod yn dal ystumiau am 30 eiliad a chymryd eu tro.

13. Yoga Charades

Mae hwn yn ymarfer yoga gwych i helpu plant i ddysgu'r ystumiau ioga mwyaf cyffredin. Gallwch weithio ar y gweithgaredd hwyliog hwn gyda phartneriaid, neu gallwch wneud timau i greu ychydig o gystadleuaeth. Mae Tweens yn hoff iawn o gystadleuaeth dda, a byddan nhw wrth eu bodd yn ei chynnwys mewn ymarfer corff.

14. Defnyddiwch Becyn Ioga

Mae'r pecyn annwyl hwn gan Lakeshore Learning yn dod gyda matiau ioga, a chardiau ystum ioga i'w hychwanegu at eich dyddiol.gweithgareddau. Defnyddiwch nhw fel sesiwn gynhesu neu fel rhan o'ch uned gyfan ar ioga.

15. Defnyddiwch Ioga fel Diwygio

Pan fydd myfyrwyr yn mynd i drafferthion, rydym yn gyflym i'w cosbi. Ond pa ffordd well i'w helpu i ddeall eu gweithredoedd oedd yn niweidiol na thrwy ddefnyddio ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar effeithiol o yoga? Defnyddiwch yoga fel rhan o'ch canlyniad i'w helpu i ddatblygu perchnogaeth, mynd i'r afael â theimladau, ac yn y pen draw dysgwch wersi pwysig iddynt.

16. Her Pose

Mae hon yn gêm hwyliog a syml sy’n gofyn i fyfyrwyr wrando gan fod dwy ran o’r corff yn cael eu galw iddynt gadw ar y mat wrth iddynt ddod yn ddyfeisgar i greu ystumiau yoga o amgylch y gorchmynion hynny . Gallech hyd yn oed fachu matiau twister i ymgorffori lliwiau ar gyfer gweithgaredd mwy heriol.

17. Ioga Desg

Mae Ioga Desg yn berffaith ar gyfer yr ystafell ddosbarth! P'un a ydych chi'n ei ddefnyddio rhwng sesiynau profi, gwersi hir, neu dim ond fel toriad ar hap, dyma'r ffordd berffaith o gael llif gwaed i gylchredeg, ailffocysu'r rhychwant sylw, ac ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.

18. Troellwr Ioga

Ychwanegwch y troellwr annwyl hwn at eich uned ioga a bydd eich disgyblion ysgol canol wrth eu bodd â'r newid mewn undonedd. Gallwch ei gwneud yn gêm, neu ei defnyddio i bennu'r ystum nesaf fel grŵp cyfan. Mae'n cynnwys cardiau ystum a'r troellwr gwydn hwn.

19. Dis Ioga

Cymerwch gyfle a rholiwch y dis. Mae'r rhain yn wych ar gyfer cyflwyniad i yoga,neu fel newid cyflymdra hwyliog yn ystod eich hoff uned. Bydd Tweens yn hoffi'r syniad o ddis gan ei fod yn gwneud i'r gweithgaredd ymddangos yn fwy o gêm a gwnewch iddyn nhw ddyfalu.

20. Ioga Cof

Wedi'i guddio fel gêm fwrdd, bydd yr un hon yn bendant yn cadw plant canol ar frig eu gêm trwy weithio ar eu sgiliau cof yn ogystal â'u cyhyrau a'u cydbwysedd.