Yoga yek ji wan şêwazên werzîşê yên pir kêm nirxkirî ye ku ji pêşkêşkirina tenduristiya laşî pir zêdetir dike. Li gorî John Hopkins Medicine, ew di tenduristiya derûnî, rêveberiya stresê, hişmendiyê de jî dibe alîkar, xewa kalîteyê zêde dike, û tewra bi xwarina tendurist re dibe alîkar. Çima di dibistana navîn de dest bi vê adetên saxlem nakin?

1. Freeze Dance Yoga

Perwerdeya navberê bi yogayê re bikin yek da ku rêjeya dilê xwendekaran bilind bikin bi lêdana stranên xweyên bijare û sekinandina muzîkê her 30-40 saniyeyan da ku wan têxin nav pozên yogayê yên ji berê diyarkirî. Ew ê ji tevlihevî û dijwariya xebata dijwar û paşê hêdîbûnê hez bikin.

2. Pêşbaziya Yogayê

Dema ku mezin pişta xwe bizivire, xwendekar dê bi lez ber bi wan ve bimeşin. Gava ku mezin li dora xwe dizivire, bila xwendekarên weya dibistana navîn rawestin û bikevin nav pozîsyonek yogayê ya pêşwext. Dişibin ronahiya sor - ronahiya kesk, ev lîstik li ser lîstika klasîk e.

3. Derbasbûna Yoga Beach Ballê

Ji hevalbendan re bixebitin ku topek behrê bi pozên nivîskî li ser wan paş û paş bavêjin. Kîjan poz dema ku ew bi dest bixin, ew pozê divê 30 çirkeyan bikin û ya din jî navberê digire.

4. Yoga nerm ji bo Dibistana Navîn

Vê vîdyoyê xwendekaran di nav danişîna yogaya nerm de rê dide, ku ji bo nûbidest û xwendekarên ji gelek astên jêhatîbûnê bêkêmasî ye. Ev rûniştina hêdî di heman demê de ji mamosteyan re dibe alîkar ku forma rast bikinli odê digere û pozê çavdêriyê dike.

5. Çalakiya Stresê ya Pre-Yoga

Yoga hemî li ser hişyarbûn û kontrolkirina stresê ye. Dibistana xweya navîn bi zanebûnek piçûk a der barê stresê de dest pê bikin, û dûv re derbasî danişîna yogayê bibin piştî ku wan teşwîqên stresê nas kirin da ku dem bidin wan ku li ser wê bihizirin.

6. Yoga Edebiyat

Kê got ku hûn nikarin xwendin û yogayê li hev bikin? Ev çalakî rêyek e ku zarok dema ku yogayê li hev dikin li dora odeyê bi zivirandinê bixebitin. Kartên ji xwendekaran dixwazin ku berî temamkirina wan li ser pozan bixwînin.

7. Yoga Çîrokbêj

Bi vê lîstika kêfê ya yogayê zarokan dîl bikin ku ji we re lazim e ku hûn çîrokek bi karanîna afirîneriya xwe ya kesane û pozên yogayê vebêjin ku divê xwendekar dema ku hûn çîrokê vedibêjin beşdar bibin. Di çîrokbêjiya afirîner de dijwariyek, lê hemî kêfa yogayê. Tewra hûn dikarin zarokan bişopînin ku çîrokên xwe çêbikin.

8. Pozên ku ji hêla xwendekaran ve hatine afirandin

Têxebata malê bidin xwendekaran û ji wan bihêlin ku kartên xwe yên pozê yên yogayê bînin ku bînin dibistanê da ku li dersên yogayê zêde bikin. Ew ê hez bikin ku afirîner bibin û hevalên xwe biceribînin dema ku ew hevûdu hînî pozên nû yên yogayê dikin.

9. Gazî/Bersiva Yoga Flow

Xwendekarên dibistana navîn hez dikin ku xwe biaxivin. Çima bi afirandina herikîna yogayê ya bang-û-bersiv fersendê nadin wan? Ew ê di heman demê de alîkariya xurtkirinê bikepozên ku ew fêrî wan dibin, û di dawiyê de ji xwendekaran re rûtînek diafirînin ku zanibin ji her danişînê çi hêvî dikin.

10. Yoga Scavenger Hunt

Ji xwendekaran re bihêlin ku li dora jûreyê bi pozîsyonên hêsan ên ku ew dikarin bi tena serê xwe bi vê roja nêçîra gerîdeyê ya kêfê re li nêçîra flashkartên yogayê li ser xalîçeyên yogayê nêçîr bikin. Ji bo kontrolkirina wan lîsteyek kêfê lê zêde bikin û di dawiyê de xelatek.

11. Hevkar Yoga

Alîkariya xwendekarên dibistana navîn bikin ku jêhatîbûnên ragihandinê pêş bixin û wan bi hin pozên yogayê yên hevalbendên hêja ve mijûl bikin. Ev çalakiya hevpar dê bihêle ku zarok bi hevalên xwe re bixebitin dema ku ew tevgerên laşê xwe, hevsengî, hevrêzî û ragihandinê dikin.

12. Yoga Mirror

Ev alternatîfek e ku xwendekarên ku yoga hevkar dikin. Wan bidin hev û li şûna ku hûn ji bo pozan bi hev re bixebitin, ji hevjînan bipirsin ku her halwestên yogayê yên hevjînê wan dike neynikê bikin. Bawer bikin ku ew ji bo 30 saniyan pozên xwe bigirin û bi dorê bigerin.

13. Yoga Charades

Ev pratîkek yogayê ya hêja ye ku ji zarokan re dibe alîkar ku pozên yogayê yên herî gelemperî fêr bibin. Hûn dikarin li ser vê çalakiya kêfê bi hevalbendan re bixebitin, an jî hûn dikarin tîmê bikin ku piçek pêşbaziyek çêbikin. Tweens ji pêşbaziyek baş hez dikin, û ew ê hez bikin ku wê di nav werzîşê de bikin.

14. Kitek Yogayê bikar bînin

Ev kîta delal a ji Lakeshore Learning bi doşekên yogayê, û qertên pozê yên yogayê tê da ku li rojaneya xwe zêde bikin.çalakiyên. Wan wekî germbûnek an jî wekî beşek tevahiya yekîneya xwe ya li ser yoga bikar bînin.

15. Yoga wekî Reform bikar bînin

Dema ku xwendekar dikevin tengasiyê, em bilez wan ceza dikin. Lê çi çêtir e ku ji wan re bibe alîkar ku ew fam bikin ku kiryarên wan zirardar in ji karanîna karanîna hişmendiya bi bandor a yogayê? Yogayê wekî beşek ji encamên xwe bikar bînin da ku ji wan re bibin alîkar ku xwedantiyê pêş bixin, hestan çareser bikin û di dawiyê de dersên girîng bidin wan.

16. Pose Challenge

Ev lîstikek xweş û hêsan e ku ji xwendekaran re hewce dike ku guhdarî bikin ji ber ku du parçeyên laş têne gazî kirin ku ji wan re tê gotin ku li ser maçê bimînin ji ber ku ew dahêner dibin ku li dora wan fermanan pozên yogayê biafirînin. . Ji bo çalakiyek dijwartir, hûn dikarin matikên twister jî bigirin da ku rengan têxin nav xwe.

17. Desk Yoga

Desk Yoga ji bo dersê bêkêmasî ye! Ger hûn wê di navbera danişînên ceribandinê de, dersên dirêj, an jî tenê wekî navberek bêkêmasî bikar bînin, ew rêyek bêkêmasî ye ku hûn herikîna xwînê biherikînin, bala xwe ji nû ve bikşînin, û hişmendiyê pratîk bikin.

18. Yoga Spinner

Vê spinnera delal li yekîneya xweya yogayê zêde bikin û xwendekarên we yên navîn dê ji veguheztina yekreng hez bikin. Hûn dikarin wê bikin lîstikek, an jî bi tenê wê bikar bînin da ku pozîsyona paşîn wekî komek tevahî diyar bikin. Di nav de qertên pozê û vê spinnera domdar heye.

19. Yoga Dice

Bê şansê xwe bigirin û perçê bavêjin. Ev ji bo danasîna yogayê mezin in,an jî di dema yekîneya xweya bijare de wekî guheztina leza kêfê. Tweens dê ji ramana dice hez bikin ji ber ku ew çalakî wekî lîstikek bêtir xuya dike û wan texmîn dike.

20. Memory Yoga

Wek lîstikek sifrê hatî veguheztin, ev yek bê guman dê xwendekarên dibistana navîn li ser lîstika wan bihêle û hem li ser jêhatîbûna bîranînê hem jî li ser masûlk û hevsengiya wan bixebite.