Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang sering diremehkan, namun sebenarnya lebih dari sekadar menawarkan kesehatan fisik. Menurut John Hopkins Medicine, yoga juga membantu kesehatan mental, manajemen stres, perhatian penuh, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan membantu pola makan yang sehat. Mengapa tidak memulai kebiasaan sehat ini sejak di bangku sekolah menengah?

1. Freeze Dance Yoga

Kombinasikan latihan interval dengan yoga untuk meningkatkan detak jantung siswa dengan memainkan lagu favorit mereka dan menghentikan musik setiap 30-40 detik untuk membuat mereka melakukan pose yoga yang telah ditentukan. Mereka akan menyukai perpaduan tersebut dan tantangan untuk bekerja keras dan kemudian melambat.

2. Perlombaan Yoga

Ketika orang dewasa berbalik, para siswa akan berjalan cepat ke arah mereka. Ketika orang dewasa berbalik, mintalah anak SMP Anda berhenti dan melakukan pose yoga yang telah ditentukan sebelumnya. Mirip dengan lampu merah - lampu hijau, permainan ini merupakan putaran dari permainan klasik.

3. Umpan Bola Pantai Yoga

Mintalah pasangan bekerja untuk melempar bola pantai dengan pose tertulis di atasnya bolak-balik. Pose mana pun yang menghadap ke arah mereka saat mereka menangkapnya adalah pose yang harus mereka lakukan selama 30 detik sementara yang lain beristirahat.

4. Yoga Lembut untuk Sekolah Menengah Pertama

Video ini menuntun siswa melalui sesi yoga yang lembut, yang sangat cocok untuk pemula dan siswa dengan berbagai tingkat kemampuan. Sesi yang lambat ini juga membantu guru mengoreksi bentuk tubuh sambil berjalan di sekitar ruangan dan memantau pose.

5. Aktivitas Stres Pra-Yoga

Yoga adalah tentang kesadaran dan mengendalikan stres. Mulailah dengan sedikit pengetahuan tentang stres, lalu lanjutkan dengan sesi yoga setelah mereka mengidentifikasi pemicu stres untuk memberi mereka waktu bermeditasi.

6. Yoga Sastra

Siapa bilang Anda tidak bisa menggabungkan literasi dan yoga? Kegiatan ini adalah cara bagi anak-anak untuk bekerja di sekitar ruangan secara bergilir sambil menggabungkan yoga. Kartu-kartu ini mengharuskan siswa untuk membaca tentang pose-pose sebelum menyelesaikannya.

7. Yoga Bercerita

Pikat anak-anak dengan permainan yoga yang menyenangkan ini yang mengharuskan Anda untuk menceritakan sebuah kisah menggunakan kreativitas pribadi Anda dan pose yoga yang harus diikuti oleh para siswa saat Anda menceritakan kisah tersebut. Sebuah tantangan dalam mendongeng secara kreatif, namun tetap menyenangkan dengan yoga. Anda bahkan dapat menantang anak-anak untuk membuat cerita mereka sendiri.

8. Pose yang Dibuat oleh Siswa

Berikan siswa pekerjaan rumah dan minta mereka membuat kartu pose yoga mereka sendiri untuk dibawa ke sekolah sebagai tambahan pelajaran yoga. Mereka akan senang berkreasi dan menantang teman-teman mereka saat mereka saling mengajarkan pose yoga baru.

9. Aliran Yoga Panggilan/Tanggapan

Mengapa tidak memberi mereka kesempatan dengan menciptakan aliran yoga yang bersifat ajakan dan jawaban? Ini juga akan membantu memperkuat pose-pose yang mereka pelajari, dan pada akhirnya menciptakan rutinitas bagi para siswa untuk mengetahui apa yang diharapkan setiap sesi.

10. Perburuan Pemulung Yoga

Mintalah murid-murid berburu kartu-kartu yoga di atas matras yoga di sekitar ruangan dengan postur sederhana yang dapat mereka praktikkan sendiri dengan hari berburu yang menyenangkan ini. Tambahkan daftar periksa yang menyenangkan untuk mereka centang dan hadiah di bagian akhir.

11. Partner Yoga

Bantu anak-anak sekolah menengah mengembangkan keterampilan komunikasi dengan mengajak mereka terlibat dalam beberapa pose yoga berpasangan yang mengagumkan. Kegiatan berpasangan ini akan memungkinkan anak-anak untuk bekerja sama dengan teman-temannya sambil melatih gerakan tubuh, keseimbangan, koordinasi, dan komunikasi mereka.

12. Cermin Yoga

Ini adalah alternatif bagi siswa yang melakukan yoga berpasangan. Pasangkan mereka dan alih-alih bekerja sama untuk melakukan pose, minta remaja untuk meniru postur yoga apa pun yang dilakukan pasangannya. Pastikan mereka menahan pose selama 30 detik dan bergantian.

13. Tebak-tebakan Yoga

Ini adalah latihan yoga yang bagus untuk membantu anak-anak mempelajari pose-pose yoga yang paling umum. Anda dapat melakukan aktivitas menyenangkan ini dengan pasangan, atau Anda dapat melakukannya secara berkelompok untuk menciptakan sedikit kompetisi. Remaja menyukai kompetisi yang bagus, dan mereka akan senang memasukkannya ke dalam olahraga.

14. Gunakan Perlengkapan Yoga

Kit yang menggemaskan dari Lakeshore Learning ini dilengkapi dengan matras yoga, dan kartu pose yoga untuk menambah aktivitas harian Anda. Gunakanlah sebagai pemanasan atau sebagai bagian dari keseluruhan unit yoga Anda.

15. Gunakan Yoga sebagai Reformasi

Ketika murid-murid mendapat masalah, kita dengan cepat menghukum mereka. Namun, cara apa yang lebih baik untuk membantu mereka memahami bahwa tindakan mereka berbahaya selain dengan menggunakan latihan kesadaran yang efektif seperti yoga? Gunakan yoga sebagai bagian dari konsekuensi untuk membantu mereka mengembangkan rasa memiliki, mengatasi perasaan, dan pada akhirnya mengajarkan mereka pelajaran penting.

16. Tantangan Pose

Ini adalah permainan yang menyenangkan dan sederhana yang mengharuskan siswa untuk mendengarkan ketika dua bagian tubuh dipanggil untuk mereka jaga di atas matras saat mereka berkreasi untuk menciptakan pose yoga di sekitar perintah tersebut. Anda bahkan dapat mengambil tikar twister untuk menggabungkan warna untuk aktivitas yang lebih menantang.

17. Yoga Meja

Desk Yoga sangat cocok untuk ruang kelas! Apakah Anda menggunakannya di antara sesi tes, pelajaran yang panjang, atau hanya sebagai istirahat, ini adalah cara yang sempurna untuk melancarkan aliran darah, memusatkan perhatian, dan melatih perhatian penuh.

18. Pemintal Yoga

Tambahkan spinner yang menggemaskan ini ke dalam unit yoga Anda dan anak-anak sekolah menengah Anda akan menyukai peralihan yang tidak monoton. Anda dapat menjadikannya permainan, atau hanya menggunakannya untuk menentukan pose berikutnya sebagai satu kelompok. Paket ini termasuk kartu pose dan spinner yang tahan lama ini.

19. Dadu Yoga

Ambil kesempatan dan lempar dadu. Ini sangat bagus untuk perkenalan yoga, atau sebagai peralihan yang menyenangkan selama unit favorit Anda. Para remaja akan menyukai ide dadu karena membuat aktivitas ini tampak seperti permainan dan membuat mereka terus menebak-nebak.

20. Yoga Memori

Menyamar sebagai permainan papan, permainan ini pasti akan membuat anak-anak sekolah menengah berada di puncak permainan mereka dengan melatih keterampilan memori serta otot dan keseimbangan mereka.