Yoga là một trong những hình thức tập thể dục bị đánh giá thấp nhưng có tác dụng nhiều hơn là mang lại sức khỏe thể chất. Theo John Hopkins Medicine, nó cũng giúp ích cho sức khỏe tâm thần, kiểm soát căng thẳng, chánh niệm, tăng chất lượng giấc ngủ và thậm chí giúp ăn uống lành mạnh. Tại sao không bắt đầu cho trẻ thói quen lành mạnh này ở trường cấp hai?

1. Freeze Dance Yoga

Kết hợp luyện tập ngắt quãng với yoga để tăng nhịp tim của học viên bằng cách phát các bài hát yêu thích của họ và tạm dừng nhạc sau mỗi 30-40 giây để đưa họ vào các tư thế yoga định sẵn. Họ sẽ thích sự kết hợp và thử thách làm việc chăm chỉ rồi chậm lại.

2. Cuộc đua Yoga

Khi người lớn quay lưng lại, học sinh sẽ đi nhanh về phía họ. Khi người lớn quay lại, hãy yêu cầu học sinh cấp hai của bạn dừng lại và thực hiện một tư thế yoga đã định trước. Tương tự như trò chơi đèn đỏ - đèn xanh, trò chơi này là một trò chơi xoay quanh trò chơi cổ điển.

3. Đèo bóng bãi biển Yoga

Yêu cầu các đối tác thực hiện tung quả bóng bãi biển với các tư thế được viết trên đó qua lại. Bất kỳ tư thế nào mà họ phải đối mặt khi họ bắt được tư thế đó thì họ phải thực hiện trong 30 giây trong khi tư thế còn lại nghỉ.

4. Yoga nhẹ nhàng cho học sinh cấp 2

Video này hướng dẫn học sinh một buổi tập yoga nhẹ nhàng, rất phù hợp cho người mới và học sinh ở nhiều trình độ khả năng khác nhau. Phần học chậm này cũng giúp giáo viên sửa hình thức trong khiđi quanh phòng và theo dõi các tư thế.

5. Hoạt động giảm căng thẳng trước khi tập yoga

Yoga là tất cả về chánh niệm và kiểm soát căng thẳng. Bắt đầu cho học sinh cấp hai của bạn với một ít kiến ​​thức cơ bản về căng thẳng, sau đó tiến tới một buổi tập yoga sau khi chúng đã xác định được nguyên nhân gây căng thẳng để cho chúng thời gian suy ngẫm về nó.

6. Văn học Yoga

Ai nói bạn không thể kết hợp văn học và yoga? Hoạt động này là một cách để trẻ xoay vòng quanh phòng trong khi kết hợp với yoga. Các thẻ yêu cầu học sinh đọc về các tư thế trước khi hoàn thành chúng.

7. Kể chuyện Yoga

Thu hút trẻ em bằng trò chơi yoga thú vị này, trò chơi này yêu cầu bạn kể một câu chuyện bằng khả năng sáng tạo cá nhân và các tư thế yoga mà học sinh phải tham gia khi bạn kể câu chuyện. Một thách thức trong cách kể chuyện sáng tạo, nhưng tất cả đều thú vị khi tập yoga. Bạn thậm chí có thể thách thức trẻ em sáng tác câu chuyện của riêng mình.

8. Các tư thế do học sinh tạo

Cho học sinh làm bài tập về nhà và yêu cầu các em tự nghĩ ra các thẻ tư thế yoga để mang đến trường nhằm bổ sung vào các bài học yoga. Họ sẽ thích sáng tạo và thách thức bạn bè khi họ dạy cho nhau những tư thế yoga mới.

9. Luồng Yoga Gọi/Trả lời

Học sinh trung học cơ sở thích nghe chính mình nói chuyện. Tại sao không cho họ cơ hội bằng cách tạo ra một luồng yoga gọi và đáp? Nó cũng sẽ giúp củng cốcác tư thế để học sinh học chúng và cuối cùng là tạo thói quen để học sinh biết những gì sẽ xảy ra trong mỗi buổi học.

10. Yoga Scavenger Hunt

Yêu cầu học viên tìm kiếm các thẻ flashcard yoga trên thảm yoga quanh phòng với các tư thế đơn giản mà họ có thể tự thực hành trong ngày săn lùng thú vị này. Thêm một danh sách kiểm tra thú vị để họ đánh dấu và phần thưởng ở cuối.

11. Yoga đối tác

Giúp học sinh cấp hai phát triển kỹ năng giao tiếp bằng cách cho các em tham gia vào một số tư thế yoga đối tác tuyệt vời. Hoạt động đồng đội này sẽ cho phép trẻ em làm việc với bạn bè khi chúng thực hành các động tác cơ thể, khả năng giữ thăng bằng, khả năng phối hợp và giao tiếp.

12. Gương Yoga

Đây là một giải pháp thay thế cho việc học viên tập yoga với đối tác. Ghép nối họ và thay vì làm việc cùng nhau để tạo các tư thế, hãy yêu cầu thanh thiếu niên bắt chước bất kỳ tư thế yoga nào mà đối tác của họ thực hiện. Đảm bảo họ giữ tư thế trong 30 giây và thay phiên nhau.

13. Trò chơi Yoga Charades

Đây là một bài tập yoga tuyệt vời giúp trẻ học các tư thế yoga phổ biến nhất. Bạn có thể thực hiện hoạt động thú vị này với các đối tác hoặc bạn có thể lập nhóm để tạo ra một chút cạnh tranh. Thanh thiếu niên thích một cuộc thi hay và họ sẽ thích kết hợp nó vào bài tập thể dục.

14. Sử dụng Bộ dụng cụ tập yoga

Bộ dụng cụ đáng yêu này của Lakeshore Learning đi kèm với thảm tập yoga và thẻ tư thế yoga để bạn thêm vào hoạt động hàng ngày của mìnhcác hoạt động. Sử dụng chúng như một phần khởi động hoặc là một phần trong toàn bộ bài tập yoga của bạn.

15. Sử dụng Yoga như một sự cải cách

Khi học viên gặp rắc rối, chúng tôi nhanh chóng trừng phạt họ. Nhưng cách nào tốt hơn để giúp họ hiểu hành động của họ có hại hơn là sử dụng bài tập yoga chánh niệm hiệu quả? Sử dụng yoga như một phần trong hệ quả của bạn để giúp họ phát triển quyền sở hữu, giải quyết cảm xúc và cuối cùng là dạy cho họ những bài học quan trọng.

16. Thử thách tạo dáng

Đây là một trò chơi đơn giản và vui nhộn yêu cầu học viên lắng nghe khi hai bộ phận cơ thể được yêu cầu giữ trên thảm khi họ trở nên sáng tạo để tạo ra các tư thế yoga xung quanh các mệnh lệnh đó . Bạn thậm chí có thể lấy thảm xoắn để kết hợp màu sắc cho một hoạt động thử thách hơn.

17. Desk Yoga

Desk Yoga là lựa chọn hoàn hảo cho lớp học! Cho dù bạn sử dụng nó giữa các buổi kiểm tra, các bài học dài hay chỉ là một cách giải lao ngẫu nhiên, thì đó là cách hoàn hảo để giúp máu lưu thông, tái tập trung sự chú ý và thực hành chánh niệm.

18. Yoga Spinner

Thêm con quay đáng yêu này vào thiết bị yoga của bạn và học sinh cấp hai của bạn sẽ thích công tắc đơn điệu. Bạn có thể biến nó thành một trò chơi hoặc đơn giản là sử dụng nó để xác định tư thế tiếp theo cho cả nhóm. Nó bao gồm các thẻ tư thế và con quay bền bỉ này.

19. Xúc xắc Yoga

Hãy chớp lấy cơ hội và tung xúc xắc. Đây là những điều tuyệt vời cho phần giới thiệu về yoga,hoặc như một sự thay đổi thú vị về tốc độ trong bài học yêu thích của bạn. Thanh thiếu niên sẽ thích ý tưởng về xúc xắc vì nó làm cho hoạt động giống một trò chơi hơn và khiến họ phải đoán.

20. Memory Yoga

Được ngụy trang thành một trò chơi board game, trò chơi này chắc chắn sẽ giúp học sinh cấp hai luôn dẫn đầu trò chơi bằng cách rèn luyện cả kỹ năng ghi nhớ cũng như cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng.