உடல் ஆரோக்கியத்தை வழங்குவதை விட அதிகமாகச் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட வடிவங்களில் யோகாவும் ஒன்றாகும். ஜான் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவத்தின் கூற்றுப்படி, இது மன ஆரோக்கியம், மன அழுத்த மேலாண்மை, நினைவாற்றல், தரமான தூக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உதவுகிறது. நடுநிலைப் பள்ளியில் இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை ஏன் குழந்தைகளுடன் தொடங்கக்கூடாது?

1. ஃப்ரீஸ் டான்ஸ் யோகா

இடைவெளிப் பயிற்சியை யோகாவுடன் இணைத்து, மாணவர்களின் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க, அவர்களுக்குப் பிடித்தமான பாடல்களை இசைக்கவும், ஒவ்வொரு 30-40 வினாடிகளுக்கு ஒருமுறை இசையை இடைநிறுத்தவும். அவர்கள் கலவையை விரும்புவார்கள் மற்றும் கடினமாக உழைத்து பின்னர் மெதுவாகச் செயல்படும் சவாலை விரும்புவார்கள்.

2. யோகா பந்தயம்

பெரியவர் முதுகு திருப்பும்போது, ​​மாணவர்கள் அவர்களை நோக்கி வேகமாக நடப்பார்கள். வயது வந்தவர் திரும்பும்போது, ​​உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களை நிறுத்திவிட்டு, முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட யோகாசனத்தில் ஈடுபடச் செய்யுங்கள். சிவப்பு விளக்கு - பச்சை விளக்கு போன்றே, இந்த கேம் கிளாசிக்கில் ஒரு ஸ்பின் ஆகும்.

3. யோகா பீச் பால் பாஸ்

பார்ட்னர்கள் கடற்கரைப் பந்தை முன்னும் பின்னுமாக எழுதப்பட்ட போஸ்களுடன் டாஸ் செய்ய வேண்டும். அவர்கள் பிடிக்கும் போது அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் போஸ் 30 வினாடிகளுக்கு அவர்கள் செய்ய வேண்டிய போஸ் ஆகும், மற்றவர் ஓய்வு எடுக்கிறார்.

4. நடுநிலைப் பள்ளிக்கான மென்மையான யோகா

இந்த வீடியோ மென்மையான யோகாவின் மூலம் மாணவர்களை வழிநடத்துகிறது, இது புதியவர்களுக்கும் பல்வேறு திறன் நிலைகளைக் கொண்ட மாணவர்களுக்கும் ஏற்றது. இந்த மெதுவான அமர்வு ஆசிரியர்களுக்கு படிவத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறதுஅறையைச் சுற்றி நடப்பது மற்றும் கண்காணித்தல்.

5. யோகாவுக்கு முந்தைய மன அழுத்த செயல்பாடு

யோகா என்பது மனதைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது. உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய சிறிய பின்னணி அறிவைத் தொடங்கவும், பின்னர் அவர்கள் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிந்த பிறகு யோகா அமர்வுக்கு முன்னேறுங்கள். இலக்கிய யோகா

உங்களால் எழுத்தறிவையும் யோகாவையும் இணைக்க முடியாது என்று யார் சொன்னது? இந்தச் செயல்பாடு குழந்தைகள் யோகாவை இணைக்கும் போது சுழற்சி முறையில் அறையைச் சுற்றி வேலை செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும். கார்டுகளை மாணவர்கள் பூர்த்தி செய்வதற்கு முன் அவற்றைப் பற்றி படிக்க வேண்டும்.

7. கதைசொல்லும் யோகா

இந்த வேடிக்கையான யோகா விளையாட்டின் மூலம் குழந்தைகளை வசீகரிக்கவும், இது உங்கள் தனிப்பட்ட படைப்பாற்றல் மற்றும் யோகா போஸ்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் கதையைச் சொல்லும் போது மாணவர்கள் கண்டிப்பாக பங்கேற்க வேண்டும். ஆக்கப்பூர்வமான கதைசொல்லலில் ஒரு சவால், ஆனால் யோகாவின் அனைத்து வேடிக்கைகளும். குழந்தைகளின் சொந்தக் கதைகளை உருவாக்கும்படி நீங்கள் சவால் விடலாம்.

8. மாணவர்-உருவாக்கிய போஸ்கள்

மாணவர்களுக்கு வீட்டுப்பாடம் கொடுங்கள் மற்றும் யோகா பாடங்களில் சேர்க்க பள்ளிக்கு கொண்டு வர அவர்களின் சொந்த யோகா போஸ் கார்டுகளை கொண்டு வரவும். அவர்கள் புதிய யோகாசனங்களை ஒருவருக்கொருவர் கற்றுக்கொடுக்கும்போது, ​​ஆக்கப்பூர்வமாகவும் தங்கள் நண்பர்களுக்கு சவால் விடவும் விரும்புவார்கள்.

9. அழைப்பு/பதில் யோகா ஓட்டம்

நடுத்தரப் பள்ளி மாணவர்கள் தாங்கள் பேசுவதைக் கேட்க விரும்புகிறார்கள். அழைப்பு மற்றும் பதில் யோகா ஓட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் அவர்களுக்கு ஏன் வாய்ப்பளிக்கக்கூடாது? வலுப்படுத்தவும் உதவும்போஸ்களை அவர்கள் கற்றுக் கொள்வார்கள், இறுதியில் ஒவ்வொரு அமர்விலும் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை மாணவர்கள் தெரிந்து கொள்வதற்கான ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குகிறார்கள்.

10. யோகா ஸ்கேவெஞ்சர் ஹன்ட்

இந்த வேடிக்கையான தோட்டி வேட்டை நாளில் மாணவர்கள் தாங்களாகவே பயிற்சி செய்யக்கூடிய எளிய தோரணைகளுடன் அறையைச் சுற்றியுள்ள யோகா மேட்களில் யோகா ஃபிளாஷ் கார்டுகளை வேட்டையாடச் செய்யுங்கள். அவர்கள் செக் ஆஃப் செய்ய வேடிக்கையான சரிபார்ப்புப் பட்டியலையும் இறுதியில் வெகுமதியையும் சேர்க்கவும்.

11. கூட்டாளர் யோகா

நடுத்தரப் பள்ளி மாணவர்களை சில அற்புதமான கூட்டாளர் யோகாவில் ஈடுபடுத்துவதன் மூலம் தொடர்பு திறன்களை வளர்க்க உதவுங்கள். இந்த கூட்டாளர் செயல்பாடு குழந்தைகள் தங்கள் உடல் அசைவுகள், சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தகவல்தொடர்பு ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்யும் போது அவர்களது நண்பர்களுடன் வேலை செய்ய அனுமதிக்கும்.

12. யோகா மிரர்

மாணவர்கள் கூட்டாளி யோகா செய்வதற்கு இது ஒரு மாற்றாகும். அவற்றை இணைத்து, போஸ்களுக்கு ஒன்றாக வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக, ட்வீன்கள் தங்கள் பங்குதாரர் செய்யும் எந்த யோகா தோரணையையும் பிரதிபலிக்கச் சொல்லுங்கள். அவர்கள் 30 வினாடிகள் போஸ்களை வைத்திருக்கவும், மாறி மாறி எடுக்கவும்.

13. யோகா சரேட்ஸ்

இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொதுவான யோகா போஸ்களைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும் ஒரு சிறந்த யோகா பயிற்சியாகும். கூட்டாளர்களுடன் சேர்ந்து இந்த வேடிக்கையான செயலில் நீங்கள் பணியாற்றலாம் அல்லது போட்டியை உருவாக்க அணிகளைச் செய்யலாம். ட்வீன்ஸ் ஒரு நல்ல போட்டியை விரும்புகிறார்கள், மேலும் அதை உடற்பயிற்சியில் சேர்த்துக்கொள்வதை அவர்கள் விரும்புவார்கள்.

14. யோகா கிட்டைப் பயன்படுத்தவும்

லேக்ஷோர் லெர்னிங்கின் இந்த அட்டகாசமான கிட், யோகா மேட்கள் மற்றும் யோகா போஸ் கார்டுகளுடன் உங்கள் தினசரி சேர்க்கிறதுநடவடிக்கைகள். அவற்றை வார்ம்-அப் அல்லது யோகாவில் உங்கள் முழு யூனிட்டின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தவும்.

15. யோகாவை சீர்திருத்தமாகப் பயன்படுத்துங்கள்

மாணவர்கள் சிக்கலில் சிக்கினால், அவர்களை விரைவாக தண்டிக்கிறோம். ஆனால் யோகாவின் பயனுள்ள நினைவாற்றல் பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவதை விட அவர்களின் செயல்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவ சிறந்த வழி எது? அவர்கள் உரிமையை வளர்த்துக்கொள்ளவும், உணர்வுகளை நிவர்த்தி செய்யவும், இறுதியில் அவர்களுக்கு முக்கியமான பாடங்களைக் கற்பிக்கவும் உங்கள் விளைவுகளின் ஒரு பகுதியாக யோகாவைப் பயன்படுத்தவும்.

16. போஸ் சேலஞ்ச்

இது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் எளிமையான கேம் ஆகும், இது மாணவர்கள் இரண்டு உடல் உறுப்புகளை பாயில் வைக்க அழைக்கப்படுவதால், அந்த கட்டளைகளைச் சுற்றி யோகா போஸ்களை உருவாக்குவதற்கான கண்டுபிடிப்புகளை மாணவர்கள் கேட்க வேண்டும். . மிகவும் சவாலான செயல்பாட்டிற்கு வண்ணங்களை இணைக்க நீங்கள் ட்விஸ்டர் மேட்ஸைப் பிடிக்கலாம்.

17. மேசை யோகா

மேசை யோகா வகுப்பறைக்கு ஏற்றது! சோதனை அமர்வுகள், நீண்ட பாடங்கள் அல்லது சீரற்ற இடைவேளைக்கு இடையில் நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தினாலும், இரத்த ஓட்டத்தைப் பெறுவதற்கும், கவனம் செலுத்துவதற்கும், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் இது சரியான வழியாகும்.

18. யோகா ஸ்பின்னர்

உங்கள் யோகா பிரிவில் இந்த அபிமான ஸ்பின்னரைச் சேர்க்கவும், உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் ஒரே மாதிரியான மாற்றத்தை விரும்புவார்கள். நீங்கள் அதை ஒரு விளையாட்டாக மாற்றலாம் அல்லது ஒரு முழு குழுவாக அடுத்த போஸைத் தீர்மானிக்க அதைப் பயன்படுத்தலாம். இதில் போஸ் கார்டுகள் மற்றும் இந்த நீடித்த ஸ்பின்னர் ஆகியவை அடங்கும்.

19. யோகா டைஸ்

ஒரு வாய்ப்பைப் பெற்று பகடையை உருட்டவும். யோகாவின் அறிமுகத்திற்கு இவை சிறந்தவை,அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த யூனிட்டின் போது ஒரு வேடிக்கையான மாற்றமாக. ட்வீன்கள் பகடை யோசனையை விரும்புவார்கள், ஏனெனில் இது செயல்பாடு ஒரு விளையாட்டாகத் தோன்றி அவர்களை யூகிக்க வைக்கிறது.

20. நினைவாற்றல் யோகா

பலகை விளையாட்டாக மாறுவேடமிட்டு, இது நடுநிலைப் பள்ளி மாணவர்களின் நினைவாற்றல் திறன் மற்றும் தசைகள் மற்றும் சமநிலை ஆகிய இரண்டிலும் வேலை செய்வதன் மூலம் அவர்களின் விளையாட்டின் மேல் நிலைத்திருக்கச் செய்யும்.