Ang yoga ay isa sa mga napaka-underrated na uri ng ehersisyo na higit pa sa pagbibigay ng pisikal na kalusugan. Ayon sa John Hopkins Medicine, nakakatulong din ito sa mental health, stress management, mindfulness, nagpapataas ng kalidad ng pagtulog, at nakakatulong pa sa malusog na pagkain. Bakit hindi simulan ang mga bata sa ganitong malusog na ugali sa middle school?

1. I-freeze ang Dance Yoga

Pagsamahin ang interval training sa yoga para mapapataas ang tibok ng puso ng mga mag-aaral sa pamamagitan ng pagtugtog ng kanilang mga paboritong kanta at pag-pause ng musika bawat 30-40 segundo upang maipasok sila sa mga paunang natukoy na pose ng yoga. Magugustuhan nila ang paghahalo at ang hamon ng pagsusumikap at pagkatapos ay pagbagal.

2. Yoga Race

Kapag tumalikod ang nasa hustong gulang, mabilis na maglalakad ang mga estudyante patungo sa kanila. Kapag tumalikod na ang nasa hustong gulang, hayaang huminto ang iyong mga nasa middle school at magsagawa ng paunang natukoy na pose sa yoga. Katulad ng pulang ilaw - berdeng ilaw, ang larong ito ay isang spin sa classic.

3. Yoga Beach Ball Pass

Hayaan ang mga kasosyo na magtrabaho upang ihagis ang isang beach ball na may nakasulat na mga pose sa mga ito pabalik-balik. Alinmang pose ang humarap sa kanila kapag nahuli nila ito ay ang pose na kailangan nilang gawin sa loob ng 30 segundo habang ang isa ay nagpapahinga.

4. Gentle Yoga for Middle School

Ang video na ito ay humahantong sa mga mag-aaral sa isang session ng malumanay na yoga, na perpekto para sa mga baguhan at mag-aaral na may iba't ibang antas ng kakayahan. Ang mabagal na sesyon na ito ay tumutulong din sa mga guro na itama ang porma habangpaglalakad sa paligid ng silid at pagsubaybay sa mga pose.

5. Pre-Yoga Stress Activity

Ang yoga ay tungkol sa pag-iisip at pagkontrol sa stress. Simulan ang iyong mga nasa middle school na may kaunting background na kaalaman tungkol sa stress, at pagkatapos ay umunlad sa isang yoga session pagkatapos nilang matukoy ang mga nag-trigger ng stress upang bigyan sila ng oras na pagnilayan ito.

6. Literary Yoga

Sino ang nagsabing hindi mo maaaring pagsamahin ang literacy at yoga? Ang aktibidad na ito ay isang paraan para makapagpaikot-ikot ang mga bata sa silid habang pinagsasama-sama ang yoga. Ang mga card ay nangangailangan ng mga mag-aaral na basahin ang tungkol sa mga pose bago kumpletuhin ang mga ito.

7. Pagkukuwento ng Yoga

Bihagin ang mga bata gamit ang nakakatuwang larong yoga na ito na nangangailangan sa iyong magkuwento gamit ang iyong personal na pagkamalikhain at mga yoga poses na dapat lumahok sa mga mag-aaral habang nagkukuwento ka. Isang hamon sa malikhaing pagkukuwento, ngunit lahat ng saya ng yoga. Maaari mo ring hamunin ang mga bata na gumawa ng sarili nilang mga kuwento.

8. Mga Poses na Nilikha ng Mag-aaral

Bigyan ng takdang-aralin ang mga mag-aaral at hayaan silang gumawa ng sarili nilang yoga pose card na dadalhin sa paaralan upang idagdag sa mga yoga lesson. Gusto nilang maging malikhain at hamunin ang kanilang mga kaibigan habang nagtuturo sila sa isa't isa ng mga bagong yoga.

9. Tumawag/Tumugon sa Daloy ng Yoga

Gustong marinig ng mga middle schooler ang kanilang sarili na nagsasalita. Bakit hindi sila bigyan ng pagkakataon sa pamamagitan ng paglikha ng isang call-and-response yoga flow? Makakatulong din ito sa pagpapatibayang mga pose upang matutunan nila ang mga ito, at sa huli ay lumikha ng isang gawain para malaman ng mga mag-aaral kung ano ang aasahan sa bawat session.

10. Yoga Scavenger Hunt

Hayaan ang mga mag-aaral na manghuli ng mga yoga flashcard sa mga yoga mat sa paligid ng silid na may mga simpleng postura na maaari nilang sanayin nang mag-isa sa masayang araw na ito ng scavenger hunt. Magdagdag ng nakakatuwang checklist para masuri nila at ng reward sa dulo.

11. Partner Yoga

Tulungan ang mga nasa middle school na bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon sa pamamagitan ng pagsali sa kanila sa ilang kahanga-hangang partner yoga na pose. Ang aktibidad ng kasosyong ito ay magbibigay-daan sa mga bata na magtrabaho kasama ang kanilang mga kaibigan habang sinasanay nila ang kanilang mga galaw, balanse, koordinasyon, at komunikasyon sa katawan.

12. Yoga Mirror

Ito ay isang alternatibo sa mga mag-aaral na gumagawa ng partner yoga. Ipares sila at sa halip na magtulungan para sa mga pose, hilingin sa mga tweens na i-mirror ang anumang yoga posture na ginagawa ng kanilang partner. Siguraduhing hawakan sila ng pose sa loob ng 30 segundo at magpalitan.

13. Yoga Charades

Ito ay isang mahusay na pagsasanay sa yoga upang matulungan ang mga bata na matutunan ang mga pinakakaraniwang yoga poses. Maaari mong gawin ang nakakatuwang aktibidad na ito kasama ng mga kasosyo, o maaari kang gumawa ng mga koponan upang lumikha ng kaunting kumpetisyon. Gustung-gusto ng mga tweens ang isang magandang kumpetisyon, at gustung-gusto nilang isama ito sa ehersisyo.

14. Gumamit ng Yoga Kit

Ang kaibig-ibig na kit na ito mula sa Lakeshore Learning ay may kasamang mga yoga mat, at mga yoga pose card na idaragdag sa iyong pang-araw-arawmga aktibidad. Gamitin ang mga ito bilang warm-up o bilang bahagi ng iyong buong unit sa yoga.

15. Gamitin ang Yoga bilang Reporma

Kapag nagkaproblema ang mga mag-aaral, mabilis namin silang parusahan. Ngunit ano ang mas mahusay na paraan upang matulungan silang maunawaan na ang kanilang mga aksyon ay nakakapinsala kaysa sa pamamagitan ng paggamit ng epektibong ehersisyo sa pag-iisip ng yoga? Gamitin ang yoga bilang bahagi ng iyong kahihinatnan upang matulungan silang bumuo ng pagmamay-ari, tugunan ang mga damdamin, at sa huli ay turuan sila ng mahahalagang aral.

16. Pose Challenge

Ito ay isang masaya at simpleng laro na nangangailangan ng mga mag-aaral na makinig habang ang dalawang bahagi ng katawan ay tinatawag para sa kanila na manatili sa banig habang sila ay nagiging mapag-imbento upang lumikha ng yoga poses sa paligid ng mga utos na iyon . Maaari ka ring kumuha ng mga twister mat upang isama ang mga kulay para sa isang mas mapaghamong aktibidad.

17. Desk Yoga

Ang Desk Yoga ay perpekto para sa silid-aralan! Gagamitin mo man ito sa pagitan ng mga sesyon ng pagsubok, mahahabang aralin, o bilang isang random na pahinga, ito ang perpektong paraan upang mailipat ang daloy ng dugo, muling ipokus ang tagal ng atensyon, at magsanay ng pag-iisip.

18. Yoga Spinner

Idagdag ang kaibig-ibig na spinner na ito sa iyong yoga unit at magugustuhan ng iyong mga middle schooler ang switch sa monotony. Maaari mong gawin itong isang laro, o gamitin lamang ito upang matukoy ang susunod na pose bilang isang buong grupo. Kasama dito ang mga pose card at ang matibay na spinner na ito.

19. Yoga Dice

Sumali sa pagkakataon at i-roll ang dice. Ang mga ito ay mahusay para sa isang intro sa yoga,o bilang isang masayang pagbabago ng bilis sa panahon ng iyong paboritong unit. Magugustuhan ng mga tweens ang ideya ng dice dahil ginagawa nitong parang isang laro ang aktibidad at pinapanatili silang manghuhula.

20. Memory Yoga

Nakaila bilang isang board game, tiyak na mapapanatili ng isang ito ang mga middle schooler sa tuktok ng kanilang laro sa pamamagitan ng pagsisikap sa kanilang mga kasanayan sa memorya pati na rin sa kanilang mga kalamnan at balanse.