Ёга - адна з тых вельмі недаацэненых формаў практыкаванняў, якія робяць нашмат больш, чым забяспечваюць фізічнае здароўе. Па дадзеных John Hopkins Medicine, гэта таксама дапамагае ў псіхічным здароўі, кіраванні стрэсам, уважлівасці, павышае якасць сну і нават дапамагае ў здаровым харчаванні. Чаму б не навучыць дзяцей гэтай здаровай звычцы ў сярэдняй школе?

1. Freeze Dance Yoga

Спалучайце інтэрвальныя трэніроўкі з ёгай, каб павялічыць частату сардэчных скарачэнняў студэнтаў, прайграваючы іх любімыя песні і робячы музыку на паўзу кожныя 30-40 секунд, каб яны занялі загадзя вызначаныя позы ёгі. Ім спадабаецца блытаніна і складаная задача ўпарта працаваць, а потым запавольвацца.

2. Гонка па ёзе

Калі дарослы паварочваецца спіной, навучэнцы ідуць да яго. Калі дарослы павернецца, папрасіце вашых сярэдніх школьнікаў спыніцца і прыняць загадзя вызначаную позу ёгі. Гэтая гульня, падобная на чырвонае святло - зялёнае святло, з'яўляецца паваротам да класікі.

3. Абанемент на пляжны мяч для ёгі

Папросіце партнёраў папрацаваць, каб кідаць пляжны мяч з напісанымі позамі наперад і назад. У якой бы позе яны ні апынуліся, калі яны яе ўловяць, гэта поза, якую яны павінны выконваць на працягу 30 секунд, пакуль другі робіць перапынак.

4. Пяшчотная ёга для сярэдняй школы

Гэта відэа вядзе студэнтаў праз сеанс мяккай ёгі, які ідэальна падыходзіць для пачаткоўцаў і студэнтаў з рознымі ўзроўнямі здольнасцей. Гэты павольны занятак таксама дапамагае настаўнікам выправіць формухадзіць па пакоі і сачыць за позамі.

5. Стрэсавая актыўнасць перад ёгай

Ёга - гэта ўважлівасць і кантроль над стрэсам. Пачніце сваіх сярэдніх школьнікаў з невялікай базавай веды аб стрэсе, а затым перайдзіце да заняткаў ёгай пасля таго, як яны вызначылі фактары стрэсу, каб даць ім час паразважаць над ім.

6. Літаратурная ёга

Хто сказаў, што вы не можаце спалучаць пісьменнасць і ёгу? Гэта занятак - гэта спосаб для дзяцей працаваць па пакоі па чарзе, спалучаючы заняткі ёгай. На картках студэнты павінны прачытаць аб позах, перш чым іх выконваць.

7. Storytelling Yoga

Захапіце дзяцей гэтай вясёлай гульнёй у ёгу, якая патрабуе ад вас расказаць гісторыю, выкарыстоўваючы свае асабістыя творчыя здольнасці і паставы ёгі, у якіх студэнты павінны ўдзельнічаць, калі вы распавядаеце казку. Задача ў творчым апавяданні, але ўсё задавальненне ад ёгі. Вы нават можаце запрасіць дзяцей скласці ўласныя гісторыі.

8. Створаныя вучнямі паставы

Дайце вучням хатняе заданне і папрасіце іх прыдумаць уласныя карткі з позамі ёгі, каб прынесці іх у школу, каб дадаць да ўрокаў ёгі. Ім спадабаецца праяўляць творчасць і кідаць выклік сваім сябрам, калі яны вучаць адзін аднаго новым позам ёгі.

9. Call/Response Yoga Flow

Сярэднія школьнікі любяць слухаць саміх сябе размову. Чаму б не даць ім магчымасць, стварыўшы паток ёгі па выкліку і адказу? Гэта таксама дапаможа ўмацавацьпаставы, каб яны іх вывучылі, і ў канчатковым выніку стварыць расклад, каб студэнты ведалі, чаго чакаць кожны занятак.

10. Паляванне на ёгу

Няхай студэнты пашукаюць карткі з ёгай на дыванках для ёгі ў простых позах, якія яны могуць практыкаваць самастойна ў гэты вясёлы дзень палявання на сметніка. Дадайце вясёлы кантрольны спіс для іх, каб праверыць, і ўзнагароду ў канцы.

11. Партнёрская ёга

Дапамажыце сярэднім школьнікам развіць камунікатыўныя навыкі, заняўшы іх у цудоўныя паставы партнёрскай ёгі. Гэты партнёрскі занятак дазволіць дзецям працаваць са сваімі сябрамі, адпрацоўваючы рухі цела, баланс, каардынацыю і зносіны.

12. Yoga Mirror

Гэта альтэрнатыва студэнтам, якія займаюцца партнёрскай ёгай. Аб'яднайце іх у пары і замест таго, каб разам займацца позамі, папрасіце падлеткаў адлюстраваць у ёгах паставы, якія робіць іх партнёр. Не забудзьцеся папрасіць іх трымацца ў позе на працягу 30 секунд і па чарзе.

13. Шарады ёгі

Гэта выдатная практыка ёгі, якая дапаможа дзецям навучыцца найбольш распаўсюджаным позам ёгі. Вы можаце займацца гэтай вясёлай дзейнасцю з партнёрамі або аб'ядноўвацца ў каманды, каб стварыць невялікае спаборніцтва. Падлеткі любяць добрыя спаборніцтвы, і яны будуць любіць уключаць іх у практыкаванні.

14. Карыстайцеся наборам для ёгі

Гэты чароўны набор ад Lakeshore Learning пастаўляецца з дыванкамі для ёгі і карткамі для пазіцый ёгі, якія можна дадаць да вашай штодзённасцідзейнасці. Выкарыстоўвайце іх у якасці размінкі або як частка ўсяго занятка па ёзе.

15. Выкарыстоўвайце ёгу як рэформу

Калі студэнты трапляюць у бяду, мы хутка іх караем. Але які лепшы спосаб дапамагчы ім зразумець, што іх дзеянні былі шкоднымі, чым выкарыстанне эфектыўнага практыкавання ўважлівасці ёгі? Выкарыстоўвайце ёгу як частку наступстваў, каб дапамагчы ім развіць пачуццё ўласнасці, вырашыць пачуцці і, у рэшце рэшт, навучыць іх важным урокам.

16. Pose Challenge

Гэта вясёлая і простая гульня, якая патрабуе ад навучэнцаў слухаць, як дзве часткі цела павінны заставацца на дыванку, калі яны становяцца вынаходлівымі, каб ствараць позы ёгі вакол гэтых каманд . Вы нават можаце захапіць кілімкі твістэр, каб уключыць колеры для больш складанай дзейнасці.

17. Настольная ёга

Настольная ёга ідэальна падыходзіць для заняткаў! Незалежна ад таго, выкарыстоўваеце вы яго паміж сесіямі тэсціравання, доўгімі ўрокамі або проста як выпадковы перапынак, гэта ідэальны спосаб актывізаваць крывацёк, перафакусаваць увагу і практыкаваць уважлівасць.

18. Yoga Spinner

Дадайце гэты чароўны круцёлку да свайго занятка ёгай, і вашым вучням сярэдняй школы спадабаецца пераключацца ў аднастайнасць. Вы можаце зрабіць гэта гульнёй або проста выкарыстоўваць яго, каб вызначыць наступную позу ўсёй групай. Ён уключае ў сябе карткі з позамі і гэты трывалы спінер.

19. Косці ёгі

Рызыкніце і кіньце косці. Яны выдатна падыходзяць для азнаямлення з ёгай,або як пацешная змена тэмпу падчас вашага любімага блока. Падлеткам спадабаецца ідэя кубікаў, бо гэта робіць занятак больш падобным на гульню і прымушае іх адгадваць.

20. Ёга памяці

Замаскіраваная пад настольную гульню, гэтая гульня, безумоўна, дапаможа сярэднім школьнікам быць на вышыні, працуючы як над іх навыкамі памяці, так і над іх цягліцамі і раўнавагай.