Yoga is een van die zeer onderschatte vormen van lichaamsbeweging die veel meer doet dan alleen fysieke gezondheid bieden. Volgens John Hopkins Medicine helpt het ook bij geestelijke gezondheid, stressmanagement, mindfulness, verhoogt het de kwaliteit van de slaap en helpt het zelfs bij gezond eten. Waarom beginnen kinderen niet met deze gezonde gewoonte op de middelbare school?

1. Freeze Dance Yoga

Combineer intervaltraining met yoga om de hartslag van de leerlingen te verhogen door hun favoriete nummers af te spelen en de muziek elke 30-40 seconden te pauzeren om ze in vooraf bepaalde yogahoudingen te brengen. Ze zullen genieten van de mix-up en de uitdaging om hard te werken en dan te vertragen.

2. Yoga Race

Als de volwassene zich omdraait, lopen de leerlingen snel naar hem toe. Als de volwassene zich omdraait, moeten de leerlingen stoppen en in een vooraf bepaalde yogahouding gaan staan. Dit spel is vergelijkbaar met rood licht - groen licht en is een variant op de klassieker.

3. Yoga Beach Ball Pass

Laat partners samenwerken om een strandbal met daarop geschreven houdingen heen en weer te gooien. Welke houding tegenover hen staat als ze hem vangen is de houding die ze 30 seconden moeten doen terwijl de ander pauze neemt.

4. Zachte Yoga voor de middelbare school

Deze video leidt studenten door een sessie zachte yoga, die perfect is voor beginners en studenten van verschillende niveaus. Deze langzame sessie helpt docenten ook bij het corrigeren van de vorm terwijl ze door de ruimte lopen en houdingen controleren.

5. Pre-Yoga Stress Activiteit

Yoga gaat helemaal over mindfulness en het beheersen van stress. Begin je middelbare scholieren met een beetje achtergrondkennis over stress, en ga dan verder met een yogasessie nadat ze stress-triggers hebben geïdentificeerd om ze de tijd te geven erover te mediteren.

6. Literaire Yoga

Wie zei dat je geletterdheid en yoga niet kon combineren? Deze activiteit is een manier voor kinderen om in rotaties door de kamer te werken terwijl ze yoga combineren. De kaarten vereisen dat de leerlingen over de houdingen lezen voordat ze ze voltooien.

7. Yoga verhalen vertellen

Boei kinderen met dit leuke yogaspel waarbij je een verhaal moet vertellen met behulp van je persoonlijke creativiteit en yogahoudingen waaraan de leerlingen moeten deelnemen terwijl je het verhaal vertelt. Een uitdaging in creatief vertellen, maar met het plezier van yoga. Je kunt kinderen zelfs uitdagen om hun eigen verhalen te maken.

8. Door studenten gecreëerde houdingen

Geef leerlingen huiswerk en laat ze hun eigen yogahoudingskaarten bedenken om mee naar school te nemen als aanvulling op de yogalessen. Ze zullen het leuk vinden om creatief te worden en hun vrienden uit te dagen als ze elkaar nieuwe yogahoudingen leren.

9. Call/Response Yoga Flow

Middelbare scholieren horen zichzelf graag praten. Waarom geef je ze niet de kans door een call-and-response yoga flow te creëren? Het zal ook helpen de houdingen te versterken zodat ze ze leren, en uiteindelijk een routine creëren zodat de leerlingen weten wat ze elke sessie kunnen verwachten.

10. Yoga speurtocht

Laat leerlingen op yogamatten in het lokaal op zoek gaan naar yogaflitskaarten met eenvoudige houdingen die ze zelf kunnen oefenen met deze leuke speurtocht. Voeg een leuke checklist toe die ze kunnen afvinken en een beloning aan het eind.

11. Partner Yoga

Help middelbare scholieren met het ontwikkelen van communicatievaardigheden door ze te betrekken bij een aantal geweldige partneryoga-houdingen. Met deze partneractiviteit kunnen kinderen met hun vrienden samenwerken terwijl ze hun lichaamsbewegingen, balans, coördinatie en communicatie oefenen.

12. Yoga Spiegel

Dit is een alternatief voor leerlingen die aan partneryoga doen. Koppel ze aan elkaar en in plaats van samen te werken aan houdingen, vraag je de tieners om de yogahoudingen van hun partner te spiegelen. Zorg ervoor dat ze de houdingen 30 seconden vasthouden en dat ze elkaar afwisselen.

13. Yoga Charades

Dit is een geweldige yoga-oefening om kinderen te helpen de meest voorkomende yogahoudingen te leren. Je kunt deze leuke activiteit met partners doen, of in teams om een beetje een competitie te creëren. Tweens houden van een goede competitie, en ze zullen het leuk vinden om die in de oefening te verwerken.

14. Gebruik een Yoga Kit

Deze schattige kit van Lakeshore Learning wordt geleverd met yogamatten en yogahoudingskaarten om toe te voegen aan uw dagelijkse activiteiten. Gebruik ze als opwarmertje of als onderdeel van uw hele yogareeks.

15. Yoga gebruiken als hervorming

Wanneer leerlingen in de problemen komen, zijn we snel geneigd hen te straffen. Maar wat is een betere manier om hen te helpen begrijpen dat hun acties schadelijk waren dan door gebruik te maken van de effectieve mindfulnessoefening van yoga? Gebruik yoga als onderdeel van uw consequentie om hen te helpen eigenaarschap te ontwikkelen, gevoelens aan te pakken en hen uiteindelijk belangrijke lessen te leren.

16. Houding Uitdaging

Dit is een leuk en eenvoudig spel waarbij de leerlingen moeten luisteren naar twee lichaamsdelen die ze op de mat moeten houden, terwijl ze inventief worden om rond die commando's yogahoudingen te creëren. Je kunt zelfs twister-matten pakken om er kleuren in te verwerken voor een meer uitdagende activiteit.

17. Bureau-yoga

Desk Yoga is perfect voor in de klas! Of je het nu gebruikt tussen proefwerken door, lange lessen, of gewoon als een willekeurige pauze, het is de perfecte manier om de bloedstroom te laten circuleren, de aandacht opnieuw te richten, en mindfulness te beoefenen.

18. Yoga Spinner

Voeg deze schattige spinner toe aan je yoga-les en je middelbare scholieren zullen de verandering in eentonigheid geweldig vinden. Je kunt er een spel van maken, of het gewoon gebruiken om de volgende houding te bepalen als een hele groep. Het bevat houdingskaarten en deze duurzame spinner.

19. Yoga Dice

Neem een kans en gooi de dobbelstenen. Deze zijn geweldig voor een introductie tot yoga, of als een leuke afwisseling tijdens je favoriete unit. Tieners zullen het idee van dobbelstenen leuk vinden, omdat het de activiteit meer op een spel laat lijken en hen aan het raden houdt.

20. Geheugen Yoga

Vermomd als bordspel houdt dit spel de middelbare scholieren zeker op de hoogte door te werken aan hun geheugen, spieren en evenwicht.