Yoga er en af de meget undervurderede former for motion, der gør meget mere end at tilbyde fysisk sundhed. Ifølge John Hopkins Medicine hjælper det også med mental sundhed, stresshåndtering, mindfulness, øger søvnkvaliteten og hjælper endda med sund kost. Hvorfor ikke starte børn med denne sunde vane i mellemskolen?

1. Freeze Dance Yoga

Kombiner intervaltræning med yoga for at få elevernes puls op ved at spille deres yndlingssange og sætte musikken på pause hvert 30.-40. sekund for at få dem ind i forudbestemte yogastillinger. De vil elske blandingen og udfordringen ved at arbejde hårdt og derefter sætte tempoet ned.

2. Yoga-løb

Når den voksne vender ryggen til, skal eleverne gå hen imod dem. Når den voksne vender sig om, skal eleverne stoppe op og stille sig i en forudbestemt yogastilling. Denne leg minder om rødt lys - grønt lys, men er et spin på klassikeren.

3. Yoga Beach Ball Pass

Lad partnerne arbejde sammen om at kaste en badebold med påtrykte stillinger frem og tilbage. Den stilling, der vender mod dem, når de griber den, er den stilling, de skal udføre i 30 sekunder, mens den anden tager en pause.

4. Blid yoga for mellemtrinnet

Denne video fører eleverne gennem en session med blid yoga, som er perfekt til nybegyndere og elever på mange forskellige niveauer. Denne langsomme session hjælper også lærerne med at korrigere formen, mens de går rundt i lokalet og overvåger stillingerne.

5. Stress-aktivitet før yoga

Yoga handler om mindfulness og om at kontrollere stress. Start dine elever på mellemtrinnet med lidt baggrundsviden om stress, og gå så videre til en yogasession, når de har identificeret stressudløsere, så de får tid til at meditere over det.

6. Litterær yoga

Hvem sagde, at man ikke kunne kombinere læsefærdigheder og yoga? Denne aktivitet er en måde, hvorpå børnene kan arbejde rundt i lokalet i rotationer, mens de kombinerer yoga. Kortene kræver, at eleverne læser om stillingerne, før de udfører dem.

7. Yoga med historiefortælling

Fængsl børnene med denne sjove yogaleg, der kræver, at du fortæller en historie ved hjælp af din personlige kreativitet og yogastillinger, som eleverne skal deltage i, mens du fortæller historien. En udfordring i kreativ historiefortælling, men alt det sjove ved yoga. Du kan endda udfordre børnene til at lave deres egne historier.

8. Elevskabte stillinger

Giv eleverne lektier for, og få dem til at finde på deres egne kort med yogastillinger, som de kan tage med i skole og tilføje til yogatimerne. De vil elske at være kreative og udfordre deres venner, når de lærer hinanden nye yogastillinger.

9. Yoga-flow for opkald/svar

Elever på mellemtrinnet elsker at høre sig selv tale. Hvorfor ikke give dem muligheden ved at skabe et call-and-response yogaflow? Det vil også hjælpe med at forstærke stillingerne, så de lærer dem, og i sidste ende skabe en rutine for eleverne, så de ved, hvad de kan forvente hver session.

10. Yoga-skattejagt

Lad eleverne gå på jagt efter yoga-flashcards på yogamåtter rundt omkring i lokalet med enkle stillinger, som de kan øve på egen hånd med denne sjove skattejagtsdag. Tilføj en sjov tjekliste, som de kan krydse af, og en belønning til sidst.

11. Partner Yoga

Hjælp elever på mellemtrinnet med at udvikle deres kommunikationsevner ved at få dem til at lave nogle fantastiske yoga-stillinger sammen. Denne partneraktivitet giver børnene mulighed for at arbejde sammen med deres venner, mens de øver deres kropsbevægelser, balance, koordination og kommunikation.

12. Yoga-spejl

Dette er et alternativ til partneryoga. Sæt dem sammen to og to, og i stedet for at arbejde sammen om stillingerne, så bed tweens om at spejle de yogastillinger, som deres partner laver. Sørg for, at de holder stillingerne i 30 sekunder og skiftes til at gøre det.

13. Yoga Charades

Dette er en fantastisk yogaøvelse, der hjælper børn med at lære de mest almindelige yogastillinger. Du kan lave denne sjove aktivitet med partnere, eller du kan lave hold for at skabe lidt konkurrence. Tweens elsker en god konkurrence, og de vil elske at indarbejde den i træningen.

14. Brug et yoga-kit

Dette yndige sæt fra Lakeshore Learning indeholder yogamåtter og kort med yogastillinger, som du kan bruge i dine daglige aktiviteter. Brug dem som opvarmning eller som en del af hele din enhed om yoga.

15. Brug yoga som reform

Når elever kommer i problemer, er vi hurtige til at straffe dem. Men hvilken bedre måde at hjælpe dem med at forstå, at deres handlinger var skadelige, end ved at bruge den effektive mindfulness-øvelse yoga? Brug yoga som en del af din konsekvens for at hjælpe dem med at udvikle ejerskab, håndtere følelser og i sidste ende lære dem vigtige lektier.

16. Pose-udfordring

Dette er en sjov og enkel leg, der kræver, at eleverne lytter, når to kropsdele bliver kaldt frem, så de kan holde dem på måtten, mens de bliver opfindsomme til at skabe yogastillinger omkring disse kommandoer. Du kan endda få fat i twister-måtter til at inkorporere farver for en mere udfordrende aktivitet.

17. Yoga på skrivebordet

Skrivebordsyoga er perfekt til klasseværelset! Uanset om du bruger det mellem testsessioner, lange lektioner eller bare som en tilfældig pause, er det den perfekte måde at få blodet til at cirkulere, opmærksomheden til at fokusere igen og øve mindfulness.

18. Yoga-spinner

Tilføj denne yndige spinner til din yogaundervisning, og dine elever på mellemtrinnet vil elske afvekslingen i monotonien. Du kan gøre det til en leg eller bare bruge den til at bestemme den næste stilling som en hel gruppe. Det inkluderer stillingskort og denne holdbare spinner.

19. Yoga Terninger

Tag en chance og kast terningerne. Disse er gode til en introduktion til yoga eller som et sjovt temposkift i din yndlingsenhed. Tweens vil kunne lide ideen om terninger, da det får aktiviteten til at virke mere som et spil og holder dem i gang med at gætte.

20. Hukommelsesyoga

Forklædt som et brætspil vil dette helt sikkert holde eleverne på mellemtrinnet på toppen af deres formåen ved at træne både deres hukommelse og deres muskler og balance.