Jóga je jednou z těch velmi podceňovaných forem cvičení, která má mnohem větší přínos než jen pro fyzické zdraví. Podle John Hopkins Medicine pomáhá také s duševním zdravím, zvládáním stresu, všímavostí, zvyšuje kvalitu spánku a dokonce pomáhá se zdravým stravováním. Proč s tímto zdravým návykem nezačít u dětí už na střední škole?

1. Freeze Dance Yoga

Zkombinujte intervalový trénink s jógou, abyste zvýšili tepovou frekvenci studentů tím, že jim pustíte jejich oblíbené skladby a každých 30-40 sekund hudbu pozastavíte, aby se dostali do předem určených jógových pozic. Zamilují si tuto kombinaci a výzvu, že budou tvrdě pracovat a pak zpomalí.

2. Závod v józe

Když se dospělý otočí zády, studenti se k němu rychlou chůzí přiblíží. Když se dospělý otočí, nechte středoškoláky zastavit a zaujmout předem určenou jógovou pozici. Tato hra je podobná klasické hře červené světlo - zelené světlo.

3. Yoga Beach Ball Pass

Požádejte partnery, aby si házeli plážovým míčem s napsanými pózami sem a tam. Která z póz je při chytání míče čelem k nim, tu musí dělat po dobu 30 sekund, zatímco druhý si dává přestávku.

4. Jemná jóga pro střední školy

Toto video provede studenty lekcí jemné jógy, která je ideální pro nováčky a studenty různých úrovní pokročilosti. Tato pomalá lekce také pomáhá učitelům korigovat formu při chůzi po místnosti a sledování pozic.

5. Stresová aktivita před jógou

Jóga je především o uvědomění a zvládání stresu. Začněte s tím, že si středoškoláci osvojí základní znalosti o stresu, a poté, co identifikují spouštěče stresu, přejděte k lekci jógy, aby měli čas nad ním meditovat.

6. Literární jóga

Kdo říká, že nelze kombinovat čtenářskou gramotnost a jógu? Tato aktivita je způsob, jak mohou děti pracovat po místnosti v rotacích a zároveň kombinovat jógu. Karty vyžadují, aby si žáci před jejich provedením přečetli o jednotlivých pozicích.

7. Jóga vyprávění příběhů

Zaujměte děti touto zábavnou jógovou hrou, která vyžaduje, abyste vyprávěli příběh s využitím své osobní kreativity a jógových pozic, kterých se studenti musí při vyprávění příběhu účastnit. Výzva v oblasti kreativního vyprávění příběhů, ale se vší zábavností jógy. Můžete dokonce děti vyzvat, aby si vytvořily vlastní příběhy.

8. Pozice vytvořené studenty

Dejte žákům domácí úkol a nechte je vymyslet vlastní kartičky s jógovými pozicemi, které si přinesou do školy a doplní jimi lekce jógy. Budou rádi kreativní a vyzvou své kamarády, když se budou navzájem učit nové jógové pozice.

9. Proudění jógy s voláním a odpovědí

Středoškoláci se rádi poslouchají, když mluví. Proč jim nedat příležitost tím, že vytvoříte jógový proud s voláním a odpovědí? Pomůže jim to také upevnit pozice, aby se je naučili, a nakonec vytvoří rutinu, aby studenti věděli, co mohou očekávat při každém sezení.

10. Hon na lovce jógy

Nechte studenty hledat na podložkách po místnosti kartičky s jednoduchými jógovými pozicemi, které si mohou sami zacvičit v rámci tohoto zábavného dne. Přidejte zábavný kontrolní seznam, který si mohou odškrtnout, a na závěr odměnu.

11. Partnerská jóga

Pomozte středoškolákům rozvíjet komunikační dovednosti tím, že je zapojíte do několika úžasných partnerských jógových pozic. Tato partnerská aktivita umožní dětem pracovat s kamarády při procvičování pohybů těla, rovnováhy, koordinace a komunikace.

12. Zrcadlo pro jógu

Jedná se o alternativu k partnerské józe. Vytvořte dvojice a místo toho, abyste pracovali na pozicích společně, požádejte děti, aby zrcadlily všechny pozice, které dělá jejich partner. Ujistěte se, že vydrží v pozici 30 sekund a střídají se.

13. Jógové šarády

Jedná se o skvělé cvičení jógy, které dětem pomůže naučit se nejběžnější jógové pozice. Na této zábavné aktivitě můžete pracovat s partnery, nebo se můžete pustit do týmů a vytvořit tak trochu soutěž. Týnejdžři milují dobrou soutěž a rádi ji zařadí do cvičení.

14. Používejte sadu na jógu

Tato rozkošná sada od společnosti Lakeshore Learning obsahuje podložky na jógu a kartičky s jógovými pozicemi, které můžete přidat ke každodenním aktivitám. Použijte je jako rozcvičku nebo jako součást celého bloku o józe.

15. Využijte jógu jako reformu

Když se žáci dostanou do potíží, rychle je trestáme. Ale jak jim lépe pomoci pochopit, že jejich jednání bylo škodlivé, než pomocí účinného cvičení všímavosti - jógy? Použijte jógu jako součást svého následku, abyste jim pomohli rozvíjet vlastní odpovědnost, řešit pocity a nakonec jim dali důležitou lekci.

16. Výzva k pózování

Jedná se o zábavnou a jednoduchou hru, která vyžaduje, aby studenti poslouchali, jak jsou volány dvě části těla, které mají udržet na podložce, a zároveň byli vynalézaví při vytváření jógových pozic na základě těchto povelů. Můžete si dokonce vzít twisterové podložky a začlenit do nich barvy pro náročnější aktivitu.

17. Stolní jóga

Stolní jóga je ideální pro školní třídy! Ať už ji používáte mezi zkoušením, dlouhými lekcemi nebo jen jako náhodnou přestávku, je to ideální způsob, jak rozproudit krevní oběh, znovu zaměřit pozornost a procvičit pozornost.

18. Yoga Spinner

Přidejte tento rozkošný spinner do své jednotky jógy a vaši středoškoláci si zamilují změnu monotónnosti. Můžete z něj udělat hru nebo ho jednoduše použít k určení další pozice jako celá skupina. Obsahuje karty pozic a tento odolný spinner.

19. Kostky na jógu

Využijte šance a hoďte kostkami. Tyto hry se skvěle hodí jako úvod do jógy nebo jako zábavné zpestření během oblíbené jednotky. Týnejdžrům se bude líbit nápad s kostkami, protože díky nim bude aktivita vypadat spíše jako hra a budou hádat.

20. Jóga paměti

Tato hra, vydávaná za deskovou hru, rozhodně udrží středoškoláky na vrcholu jejich sil, protože procvičuje jejich paměťové schopnosti i svaly a rovnováhu.