Joga is een van daardie baie onderskatte vorme van oefening wat baie meer doen as om fisiese gesondheid te bied. Volgens John Hopkins Medicine help dit ook met geestesgesondheid, streshantering, bewustheid, verhoog kwaliteit slaap, en help selfs met gesonde eetgewoontes. Hoekom nie kinders met hierdie gesonde gewoonte in die middelskool begin nie?

1. Freeze Dance Joga

Kombineer intervaloefening met joga om studente se hartklop te verhoog deur hul gunstelingliedjies te speel en die musiek elke 30-40 sekondes te onderbreek om hulle in voorafbepaalde joga-posisies te kry. Hulle sal mal wees oor die deurmekaarspul en die uitdaging om hard te werk en dan stadiger te ry.

2. Joga-wedren

Wanneer die volwassene hul rug draai, sal studente vinnig na hulle toe stap. Wanneer die volwassene omdraai, laat jou middelskoolleerders stop en in 'n voorafbepaalde joga-houding kom. Soortgelyk aan rooi lig - groen lig, hierdie speletjie is 'n draai op die klassieke.

3. Yoga Beach Ball Pass

Laat maats werk om 'n strandbal met geskrewe houdings op heen en weer te gooi. Watter houding hulle ook al in die gesig staar wanneer hulle dit vang, is die pose wat hulle vir 30 sekondes moet doen terwyl die ander een 'n breek neem.

4. Sagte joga vir middelskool

Hierdie video lei studente deur 'n sessie van sagte joga, wat perfek is vir beginners en studente met baie verskillende vermoënsvlakke. Hierdie stadige sessie help ook onderwysers om vorm reg te stel terwylrondloop in die kamer en houdings monitor.

5. Pre-Joga Stres Aktiwiteit

Joga gaan alles oor bewustheid en beheer van stres. Begin jou middelskoolleerlinge met 'n bietjie agtergrondkennis oor stres, en vorder dan na 'n joga-sessie nadat hulle stres-snellers geïdentifiseer het om hulle tyd te gee om daaroor te mediteer.

6. Literêre joga

Wie het gesê jy kan nie geletterdheid en joga kombineer nie? Hierdie aktiwiteit is 'n manier waarop kinders in rotasies in die kamer kan werk terwyl hulle joga kombineer. Die kaarte vereis dat studente oor die posisies lees voordat hulle dit voltooi.

7. Storieverteljoga

Boei kinders met hierdie prettige joga-speletjie wat vereis dat jy 'n storie vertel deur jou persoonlike kreatiwiteit en joga-posisies te gebruik waaraan studente moet deelneem terwyl jy die verhaal vertel. 'n Uitdaging in kreatiewe storievertelling, maar al die pret van joga. Jy kan selfs kinders uitdaag om hul eie stories te maak.

8. Student-geskepte houdings

Gee studente huiswerk en laat hulle met hul eie joga-houdingskaarte vorendag kom om skool toe te bring om by die joga-lesse te voeg. Hulle sal daarvan hou om kreatief te wees en hul vriende uit te daag terwyl hulle mekaar nuwe joga-posisies leer.

9. Call/Response Yoga Flow

Middelskoolleerders hou daarvan om hulself te hoor praat. Hoekom gee hulle nie die geleentheid deur 'n oproep-en-reaksie joga-vloei te skep nie? Dit sal ook help versterkdie houdings sodat hulle dit leer, en skep uiteindelik 'n roetine vir studente om te weet wat om elke sessie te verwag.

10. Joga Scavenger Hunt

Laat studente jag vir joga-flitskaarte op joga-matte in die kamer met eenvoudige houdings wat hulle op hul eie kan oefen met hierdie prettige aasdierjagdag. Voeg 'n prettige kontrolelys by vir hulle om af te merk en 'n beloning aan die einde.

11. Vennootjoga

Help middelskoolleerders om kommunikasievaardighede te ontwikkel deur hulle in 'n paar wonderlike maatjoga-posisies betrokke te kry. Hierdie maataktiwiteit sal kinders toelaat om saam met hul vriende te werk terwyl hulle hul liggaamsbewegings, balans, koördinasie en kommunikasie oefen.

12. Jogaspieël

Dit is 'n alternatief vir studente wat maatjoga doen. Koppel hulle saam en in plaas daarvan om saam te werk vir posisies, vra tweens om die joga-houdings wat hul maat doen, te weerspieël. Maak seker dat hulle poses vir 30 sekondes hou en beurte maak.

13. Joga Charades

Dit is 'n wonderlike joga-oefening om kinders te help om die mees algemene joga-posisies te leer. Jy kan saam met vennote aan hierdie prettige aktiwiteit werk, of jy kan spanne doen om 'n bietjie van 'n kompetisie te skep. Tweens hou van 'n goeie kompetisie, en hulle sal daarvan hou om dit by oefening in te sluit.

14. Gebruik 'n joga-stel

Hierdie oulike stel van Lakeshore Learning kom met joga-matte en joga-pose-kaarte om by jou daaglikseaktiwiteite. Gebruik hulle as 'n opwarming of as deel van jou hele eenheid oor joga.

15. Gebruik joga as hervorming

Wanneer studente in die moeilikheid beland, is ons vinnig om hulle te straf. Maar watter beter manier om hulle te help verstaan ​​hul optrede was skadelik as om die doeltreffende bewustheidsoefening van joga te gebruik? Gebruik joga as deel van jou gevolg om hulle te help om eienaarskap te ontwikkel, gevoelens aan te spreek en uiteindelik vir hulle belangrike lesse te leer.

16. Pose Challenge

Hierdie is 'n prettige en eenvoudige speletjie wat vereis dat studente luister, aangesien twee liggaamsdele geroep word vir hulle om op die mat te bly terwyl hulle vindingryk word om joga-posisies rondom daardie opdragte te skep . Jy kan selfs twister-matte gryp om kleure in te sluit vir 'n meer uitdagende aktiwiteit.

17. lessenaarjoga

lessenaarjoga is perfek vir die klaskamer! Of jy dit tussen toetssessies, lang lesse, of net as 'n ewekansige pouse gebruik, dit is die perfekte manier om bloedvloei te laat sirkuleer, aandagspan herfokus te kry en bewustheid te oefen.

18. Joga Spinner

Voeg hierdie pragtige draaier by jou joga-eenheid en jou middelskoolleerders sal mal wees oor die skakelaar in eentonigheid. Jy kan dit 'n speletjie maak, of dit eenvoudig gebruik om die volgende houding as 'n hele groep te bepaal. Dit sluit poskaarte en hierdie duursame draaier in.

19. Joga Dice

Wag 'n kans en rol die dobbelsteen. Dit is ideaal vir 'n inleiding tot joga,of as 'n prettige verandering van pas tydens jou gunsteling eenheid. Tweens sal van die idee van dobbelsteen hou, aangesien dit die aktiwiteit meer na 'n speletjie laat lyk en hulle aan die raai hou.

20. Geheue-joga

Vermom as 'n bordspeletjie, sal hierdie een beslis middelskoolleerders op die spits van hul spel hou deur aan beide hul geheuevaardighede sowel as hul spiere en balans te werk.