योग व्यायाम के उन बहुत ही कम आंका जाने वाले रूपों में से एक है जो शारीरिक स्वास्थ्य प्रदान करने के अलावा भी बहुत कुछ करता है। जॉन हॉपकिंस मेडिसिन के अनुसार, यह मानसिक स्वास्थ्य, तनाव प्रबंधन, दिमागीपन में भी मदद करता है, गुणवत्तापूर्ण नींद बढ़ाता है, और यहां तक ​​कि स्वस्थ खाने में भी मदद करता है। मिडिल स्कूल में बच्चों को इस स्वस्थ आदत की शुरुआत क्यों नहीं करनी चाहिए?

1. फ़्रीज़ डांस योग

छात्रों के पसंदीदा गाने बजाकर और हर 30-40 सेकंड में संगीत को रोककर योग के साथ अंतराल प्रशिक्षण को जोड़कर उनकी हृदय गति को बढ़ाएं ताकि उन्हें पूर्वनिर्धारित योग मुद्रा में लाया जा सके। उन्हें मिश्रण-अप और कड़ी मेहनत करने और फिर धीमा होने की चुनौती पसंद आएगी।

2। योगा रेस

वयस्क जब पीछे मुड़ेंगे, तो छात्र उनकी ओर तेजी से चलेंगे। जब वयस्क घूमता है, तो अपने मध्य विद्यालय के छात्रों को रोक दें और पूर्व निर्धारित योग मुद्रा में आ जाएं। लाल बत्ती - हरी बत्ती के समान, यह गेम क्लासिक पर एक स्पिन है।

3। योगा बीच बॉल पास

साझेदारों को समुद्र तट गेंद को आगे और पीछे लिखित मुद्रा के साथ उछालने के लिए कहें। जब वे इसे पकड़ते हैं तो जो भी मुद्रा उनका सामना करती है वह वह मुद्रा होती है जिसे उन्हें 30 सेकंड के लिए करना होता है जबकि दूसरा ब्रेक लेता है।

4। मिडिल स्कूल के लिए जेंटल योग

यह वीडियो छात्रों को जेंटल योग के एक सत्र के माध्यम से ले जाता है, जो नौसिखियों और कई अलग-अलग क्षमता स्तरों के छात्रों के लिए एकदम सही है। यह धीमा सत्र शिक्षकों को फॉर्म को सही करने में भी मदद करता हैकमरे में घूमना और निगरानी करना।

5। पूर्व-योग तनाव गतिविधि

योग सचेतनता और तनाव को नियंत्रित करने के बारे में है। तनाव के बारे में थोड़ा पृष्ठभूमि ज्ञान के साथ अपने मध्य विद्यालय के छात्रों को प्रारंभ करें, और फिर योग सत्र में प्रगति करें जब उन्होंने तनाव ट्रिगर की पहचान की है ताकि उन्हें उस पर ध्यान लगाने का समय मिल सके।

6। साहित्यिक योग

किसने कहा कि आप साक्षरता और योग को जोड़ नहीं सकते? यह गतिविधि बच्चों के लिए योग का संयोजन करते हुए कमरे के चारों ओर घूमने का एक तरीका है। कार्ड में छात्रों को उन्हें पूरा करने से पहले पोज़ के बारे में पढ़ने की आवश्यकता होती है।

7। कहानी सुनाने का योग

बच्चों को इस मज़ेदार योगा गेम से आकर्षित करें जिसमें आपको अपनी व्यक्तिगत रचनात्मकता और योग मुद्रा का उपयोग करके एक कहानी सुनाने की आवश्यकता होती है जिसमें छात्रों को कहानी सुनाते समय भाग लेना चाहिए। रचनात्मक कहानी कहने में एक चुनौती, लेकिन योग का मज़ा। आप बच्चों को अपनी कहानियां बनाने की चुनौती भी दे सकते हैं।

8। छात्र-निर्मित मुद्राएँ

छात्रों को गृहकार्य दें और उन्हें योग पाठ में जोड़ने के लिए स्कूल लाने के लिए अपने स्वयं के योग मुद्रा कार्ड लेकर आएं। जब वे एक-दूसरे को योग की नई मुद्राएं सिखाएंगे तो वे रचनात्मक होना और अपने दोस्तों को चुनौती देना पसंद करेंगे।

9। कॉल/रिस्पॉन्स योग फ़्लो

मिडिल स्कूल के छात्र खुद की बातें सुनना पसंद करते हैं। कॉल-एंड-रिस्पांस योग प्रवाह बनाकर उन्हें अवसर क्यों नहीं दिया जाता? मजबूत करने में भी मदद मिलेगीपोज़ इसलिए वे उन्हें सीखते हैं, और अंततः छात्रों के लिए यह जानने के लिए एक रूटीन बनाते हैं कि प्रत्येक सत्र में क्या अपेक्षा की जाए।

10। योग स्कैवेंजर हंट

छात्रों को सरल आसनों के साथ कमरे के चारों ओर योगा मैट पर योग फ्लैशकार्ड खोजने के लिए कहें, जिसका अभ्यास वे इस मजेदार स्कैवेंजर हंट डे के साथ स्वयं कर सकते हैं। चेक ऑफ करने के लिए उनके लिए एक मजेदार चेकलिस्ट और अंत में एक इनाम जोड़ें।

11। पार्टनर योग

मिडिल स्कूलर्स को कुछ शानदार पार्टनर योगासनों में व्यस्त करके संचार कौशल विकसित करने में मदद करें। यह सहयोगी गतिविधि बच्चों को अपने दोस्तों के साथ काम करने की अनुमति देगी क्योंकि वे अपने शरीर की गतिविधियों, संतुलन, समन्वय और संचार का अभ्यास करते हैं।

12। योग मिरर

यह पार्टनर योग करने वाले छात्रों के लिए एक विकल्प है। उनकी जोड़ी बनाएं और पोज़ के लिए एक साथ काम करने के बजाय, ट्वीन्स से पूछें कि उनका पार्टनर जो भी योग करता है, उसे मिरर करें। सुनिश्चित करें कि वे 30 सेकंड के लिए आसन करें और बारी-बारी से करें।

13। योग चक्र

बच्चों को सबसे आम योग मुद्रा सीखने में मदद करने के लिए यह एक बेहतरीन योगाभ्यास है। आप भागीदारों के साथ इस मज़ेदार गतिविधि पर काम कर सकते हैं, या आप कुछ प्रतियोगिता बनाने के लिए टीम बना सकते हैं। ट्वीन्स को अच्छी प्रतिस्पर्धा पसंद है, और वे इसे व्यायाम में शामिल करना पसंद करेंगे।

14। एक योग किट का उपयोग करें

लकेशोर लर्निंग की यह प्यारी किट योगा मैट और योग मुद्रा कार्ड के साथ आती है जिसे आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।गतिविधियाँ। उन्हें वार्म-अप के रूप में या योग पर अपनी पूरी इकाई के हिस्से के रूप में उपयोग करें।

15। सुधार के रूप में योग का उपयोग करें

जब छात्र मुसीबत में पड़ते हैं, तो हम उन्हें तुरंत दंडित करते हैं। लेकिन उन्हें यह समझने में मदद करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है कि योग के प्रभावी माइंडफुलनेस व्यायाम का उपयोग करने की तुलना में उनके कार्य हानिकारक थे? अपने परिणाम के एक भाग के रूप में योग का उपयोग करें ताकि उन्हें स्वामित्व विकसित करने, भावनाओं को संबोधित करने और अंततः उन्हें महत्वपूर्ण सबक सिखाने में मदद मिल सके।

16। पोज़ चैलेंज

यह एक मजेदार और सरल गेम है जिसमें छात्रों को सुनने की आवश्यकता होती है क्योंकि मैट पर रखने के लिए शरीर के दो हिस्सों को बुलाया जाता है क्योंकि वे उन आदेशों के चारों ओर योग मुद्रा बनाने के लिए आविष्कारशील हो जाते हैं . अधिक चुनौतीपूर्ण गतिविधि के लिए रंगों को शामिल करने के लिए आप ट्विस्टर मैट भी ले सकते हैं।

17। डेस्क योग

डेस्क योग कक्षा के लिए एकदम सही है! चाहे आप इसे परीक्षण सत्रों, लंबे पाठों, या बस एक यादृच्छिक विराम के रूप में उपयोग करें, यह रक्तप्रवाह को प्रसारित करने, ध्यान अवधि को फिर से केंद्रित करने और सचेतनता का अभ्यास करने का सही तरीका है।

18। योगा स्पिनर

इस मनमोहक स्पिनर को अपनी योग इकाई में जोड़ें और आपके मिडिल स्कूल के छात्र एकरसता में स्विच को पसंद करेंगे। आप इसे एक खेल बना सकते हैं, या पूरे समूह के रूप में अगली मुद्रा निर्धारित करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। इसमें पोज़ कार्ड और यह टिकाऊ स्पिनर शामिल हैं।

19। योग पासा

मौका लें और पासा रोल करें। ये योग के परिचय के लिए बहुत अच्छे हैं,या अपनी पसंदीदा इकाई के दौरान गति के मज़ेदार परिवर्तन के रूप में। ट्वीन्स को डाइस का विचार पसंद आएगा क्योंकि यह गतिविधि को एक खेल की तरह अधिक प्रतीत होता है और उन्हें अनुमान लगाता रहता है।

20। स्मृति योग

एक बोर्ड गेम के रूप में प्रच्छन्न, यह निश्चित रूप से मध्य विद्यालय के छात्रों को उनके स्मृति कौशल के साथ-साथ उनकी मांसपेशियों और संतुलन दोनों पर काम करके उनके खेल में शीर्ष पर रखेगा।