Joga je jedan od onih vrlo potcijenjenih oblika vježbanja koji čini mnogo više od pružanja fizičkog zdravlja. Prema John Hopkins Medicine, pomaže i kod mentalnog zdravlja, upravljanja stresom, svjesnosti, poboljšava kvalitet sna, pa čak i pomaže u zdravoj ishrani. Zašto ne biste započeli djecu sa ovom zdravom navikom u srednjoj školi?

1. Freeze Dance Yoga

Kombinujte intervalni trening sa jogom da biste povećali broj otkucaja srca učenika tako što ćete puštati njihove omiljene pesme i pauzirati muziku svakih 30-40 sekundi da biste ih doveli u unapred određene joga poze. Svidjet će im se miješanje i izazov napornog rada, a zatim usporavanja.

2. Joga utrka

Kada odrasla osoba okrene leđa, učenici će brzo hodati prema njima. Kada se odrasla osoba okrene, neka vaši srednjoškolci zastanu i uđu u unaprijed određenu pozu joge. Slično crvenom svjetlu - zelenom svjetlu, ova igra je okret na klasiku.

3. Yoga Beach Ball Pass

Neka partneri rade na bacanju lopte za plažu s ispisanim pozama naprijed-nazad. Koja god poza je okrenuta prema njima kada je uhvate, to je poza koju moraju raditi 30 sekundi dok druga pravi pauzu.

4. Nježna joga za srednju školu

Ovaj video vodi učenike kroz sesiju nježne joge, koja je savršena za početnike i učenike različitih nivoa sposobnosti. Ova spora sesija takođe pomaže nastavnicima da isprave formu dokhodanje po prostoriji i praćenje poza.

5. Stresna aktivnost prije joge

Joga je sve o svjesnosti i kontroli stresa. Započnite svoje srednjoškolce s malo osnovnog znanja o stresu, a zatim pređite na sesiju joge nakon što identificiraju okidače stresa kako bi im dali vremena da meditiraju o njemu.

6. Književna joga

Ko je rekao da ne možete spojiti pismenost i jogu? Ova aktivnost je način na koji djeca rade po prostoriji u rotacijama dok kombiniraju jogu. Kartice zahtijevaju od učenika da pročitaju o pozama prije nego što ih završe.

7. Yoga pripovijedanja

Očarajte djecu ovom zabavnom joga igrom koja zahtijeva da ispričate priču koristeći svoju ličnu kreativnost i joga poze u kojima učenici moraju učestvovati dok pričate priču. Izazov u kreativnom pripovijedanju, ali zabava u jogi. Možete čak i izazvati djecu da prave svoje priče.

8. Poze koje su kreirali učenici

Dajte učenicima domaći zadatak i neka osmisle svoje kartice joga poza koje će donijeti u školu i dodati časovima joge. Voleće da budu kreativni i izazivaju svoje prijatelje dok jedni druge uče novim joga pozama.

9. Poziv/odgovor Yoga Flow

Srednjoškolci vole čuti sebe kako pričaju. Zašto im ne dati priliku kreiranjem toka joge poziva i odgovora? Takođe će pomoći u jačanjupoze tako da ih nauče i na kraju stvaraju rutinu za učenike da znaju šta mogu očekivati ​​na svakoj sesiji.

10. Yoga Scavenger Hunt

Neka učenici traže yoga flash kartice na joga prostirkama po prostoriji s jednostavnim položajima koje mogu sami vježbati uz ovaj zabavni dan lova na smetlare. Dodajte im zabavnu kontrolnu listu za odjavu i nagradu na kraju.

11. Partnerska joga

Pomozite srednjoškolcima da razviju komunikacijske vještine tako što ćete ih uključiti u neke sjajne poze partnerske joge. Ova partnerska aktivnost će omogućiti djeci da rade sa svojim prijateljima dok vježbaju pokrete tijela, ravnotežu, koordinaciju i komunikaciju.

12. Yoga Mirror

Ovo je alternativa studentima koji rade partnersku jogu. Uparite ih i umjesto da radite zajedno na pozama, zamolite tinejdžere da preslikaju sve položaje joge koji njihov partner radi. Budite sigurni da drže poze 30 sekundi i da se izmjenjuju.

13. Yoga Charades

Ovo je sjajna praksa joge koja pomaže djeci da nauče najčešće joga poze. Možete raditi na ovoj zabavnoj aktivnosti s partnerima, ili možete raditi timove kako biste stvorili malo natjecanja. Tweens vole dobro takmičenje i rado će to uključiti u vježbanje.

14. Koristite komplet za jogu

Ovaj simpatični komplet iz Lakeshore Learninga dolazi s prostirkama za jogu i karticama za joge koje možete dodati u svoj svakodnevniaktivnosti. Koristite ih kao zagrijavanje ili kao dio cijele jedinice na jogi.

15. Koristite jogu kao reformu

Kada učenici upadnu u nevolje, brzo ih kaznimo. Ali ima li boljeg načina da im se pomogne da shvate da su njihovi postupci štetni nego korištenjem efikasne vježbe svjesnosti joge? Koristite jogu kao dio svoje posljedice da im pomognete da razviju vlasništvo, da se pozabave osjećajima i na kraju ih naučite važnim lekcijama.

16. Pose Challenge

Ovo je zabavna i jednostavna igra koja zahtijeva od učenika da slušaju kako se dva dijela tijela pozivaju da ostanu na strunjači dok postaju inventivni da kreiraju joga poze oko tih komandi . Možete čak uzeti i twister prostirke kako biste uključili boje za izazovniju aktivnost.

17. Joga za stolom

Desk Yoga je savršena za učionicu! Bilo da ga koristite između sesija testiranja, dugih lekcija ili samo kao nasumična pauza, to je savršen način za cirkulaciju krvi, ponovno fokusiranje raspona pažnje i vježbanje svjesnosti.

18. Yoga Spinner

Dodajte ovaj divni spiner u svoju jedinicu za jogu i vašim srednjoškolcima će se svidjeti prekidač u monotoniji. Možete to učiniti igrom ili jednostavno upotrijebiti da odredite sljedeću pozu kao cijela grupa. Uključuje karte za poze i ovaj izdržljivi spinner.

19. Joga kockice

Iskoristite priliku i bacite kockice. Ovo je odlično za uvod u jogu,ili kao zabavna promjena tempa tokom vaše omiljene jedinice. Tweenima će se svidjeti ideja kockice jer čini da aktivnost izgleda više kao igra i tjera ih da nagađaju.

20. Joga pamćenja

Prikrivena kao društvena igra, ova će definitivno držati srednjoškolce na vrhuncu svoje igre radeći kako na njihovim vještinama pamćenja, tako i na mišićima i ravnoteži.