Yoga, fiziksel sağlık sunmaktan çok daha fazlasını yapan, küçümsenen egzersiz biçimlerinden biridir. John Hopkins Medicine'a göre, aynı zamanda zihinsel sağlığa, stres yönetimine, farkındalığa yardımcı olur, kaliteli uykuyu artırır ve hatta sağlıklı beslenmeye yardımcı olur. Neden çocukları bu sağlıklı alışkanlıkla ortaokulda başlatmayasınız?

1. Dondurarak Dans Yogası

Aralıklı antrenmanı yoga ile birleştirerek öğrencilerin kalp atış hızını artırmak için en sevdikleri şarkıları çalın ve her 30-40 saniyede bir müziği durdurarak önceden belirlenmiş yoga pozlarına girmelerini sağlayın. Karışıklığı ve sıkı çalışıp sonra yavaşlamanın zorluğunu sevecekler.

2. Yoga Yarışı

Yetişkin arkasını döndüğünde, öğrenciler ona doğru hızlıca yürürler. Yetişkin arkasını döndüğünde, ortaokul öğrencileriniz dursun ve önceden belirlenmiş bir yoga pozuna girsinler. Kırmızı ışık - yeşil ışık oyununa benzeyen bu oyun, klasiğin bir dönüşüdür.

3. Yoga Plaj Topu Kartı

Eşler, üzerinde pozlar yazılı bir plaj topunu ileri geri fırlatmaya çalışsın. Topu yakaladıklarında hangi poz karşılarına gelirse, diğeri mola verirken 30 saniye boyunca o pozu yapmaları gerekir.

4. Ortaokul için Nazik Yoga

Bu video, öğrencileri yeni başlayanlar ve birçok farklı yetenek seviyesindeki öğrenciler için mükemmel olan hafif bir yoga seansı boyunca yönlendirir. Bu yavaş seans aynı zamanda öğretmenlerin odada dolaşırken ve pozları izlerken formu düzeltmelerine yardımcı olur.

5. Yoga Öncesi Stres Etkinliği

Yoga tamamen farkındalık ve stresi kontrol etmekle ilgilidir. Ortaokul öğrencilerinize stres hakkında biraz bilgi vererek başlayın ve stres tetikleyicilerini belirledikten sonra yoga seansına geçerek onlara meditasyon yapmaları için zaman tanıyın.

6. Edebi Yoga

Okuryazarlık ve yogayı birleştiremeyeceğinizi kim söyledi? Bu etkinlik, çocukların yogayı birleştirirken odanın etrafında rotasyonlarla çalışmasının bir yoludur. Kartlar, öğrencilerin tamamlamadan önce pozlar hakkında okumalarını gerektirir.

7. Hikaye Anlatımı Yogası

Kişisel yaratıcılığınızı kullanarak bir hikaye anlatmanızı ve siz hikayeyi anlatırken öğrencilerin de katılması gereken yoga pozlarını gerektiren bu eğlenceli yoga oyunuyla çocukları büyüleyin. Yaratıcı hikaye anlatımında bir meydan okuma, ancak yoganın tüm eğlencesi. Hatta çocukları kendi hikayelerini oluşturmaları için zorlayabilirsiniz.

8. Öğrenci Tarafından Oluşturulan Pozlar

Öğrencilere ev ödevi verin ve yoga derslerine eklemek üzere okula getirmeleri için kendi yoga poz kartlarını oluşturmalarını sağlayın. Birbirlerine yeni yoga pozları öğretirken yaratıcı olmayı ve arkadaşlarına meydan okumayı sevecekler.

9. Çağrı/Yanıt Yoga Akışı

Ortaokul öğrencileri kendi konuşmalarını duymayı severler. Neden bir çağrı ve yanıt yoga akışı oluşturarak onlara fırsat vermiyorsunuz? Aynı zamanda pozları öğrenmeleri için pekiştirmeye yardımcı olacak ve sonuçta öğrencilerin her seansta ne bekleyeceklerini bilmeleri için bir rutin oluşturacaktır.

10. Yoga Çöpçü Avı

Bu eğlenceli çöpçü avı günü ile öğrencilerin odanın etrafındaki yoga matları üzerinde kendi başlarına uygulayabilecekleri basit duruşlar içeren yoga bilgi kartlarını avlamalarını sağlayın. Kontrol etmeleri için eğlenceli bir kontrol listesi ve sonunda bir ödül ekleyin.

11. Partner Yogası

Ortaokul öğrencilerine harika partner yoga pozları yaptırarak iletişim becerilerini geliştirmelerine yardımcı olun. Bu partner aktivitesi, çocukların vücut hareketlerini, dengelerini, koordinasyonlarını ve iletişimlerini uygularken arkadaşlarıyla birlikte çalışmalarına olanak tanıyacak.

12. Yoga Aynası

Bu, öğrencilerin eşli yoga yapmasına bir alternatiftir. Onları eşleştirin ve pozlar için birlikte çalışmak yerine, aralarından eşlerinin yaptığı yoga duruşlarını yansıtmalarını isteyin. 30 saniye boyunca pozları tuttuklarından ve sırayla yaptıklarından emin olun.

13. Yoga Sessiz Sinema

Bu, çocukların en yaygın yoga pozlarını öğrenmelerine yardımcı olacak harika bir yoga uygulamasıdır. Bu eğlenceli aktivite üzerinde partnerlerle çalışabilir veya biraz rekabet yaratmak için takımlar oluşturabilirsiniz. Gençler iyi bir rekabeti severler ve bunu egzersize dahil etmeyi seveceklerdir.

14. Yoga Seti Kullanın

Lakeshore Learning'in bu sevimli seti, yoga matları ve günlük aktivitelerinize ekleyebileceğiniz yoga poz kartları ile birlikte geliyor. Bunları ısınma olarak veya yoga ünitenizin bir parçası olarak kullanın.

15. Yogayı Reform Olarak Kullanın

Öğrenciler başlarını belaya soktuklarında onları cezalandırmakta aceleci davranırız. Ancak eylemlerinin zararlı olduğunu anlamalarına yardımcı olmak için yoganın etkili farkındalık egzersizini kullanmaktan daha iyi bir yol var mı? Yogayı, sonuçlarınızın bir parçası olarak kullanarak sahiplenmeyi geliştirmelerine, duygularını ele almalarına ve nihayetinde onlara önemli dersler vermelerine yardımcı olun.

16. Pose Challenge

Bu, öğrencilerin iki vücut parçasını mat üzerinde tutmaları için çağrıldıklarında dinlemelerini ve bu komutlar etrafında yoga pozları oluşturmak için yaratıcı olmalarını gerektiren eğlenceli ve basit bir oyundur. Daha zorlu bir aktivite için renkleri birleştirmek için twister matları bile alabilirsiniz.

17. Masa Yogası

Masa Yogası sınıf için mükemmeldir! İster test seansları arasında, ister uzun dersler arasında veya sadece rastgele bir mola olarak kullanın, kan akışını dolaştırmanın, dikkat süresini yeniden odaklamanın ve farkındalık pratiği yapmanın mükemmel bir yoludur.

18. Yoga Spinner

Bu sevimli topacı yoga ünitenize eklediğinizde ortaokul öğrencileriniz monotonluktan kurtulmaya bayılacak. Bunu bir oyun haline getirebilir veya sadece bir sonraki pozu tüm grup olarak belirlemek için kullanabilirsiniz. Poz kartları ve bu dayanıklı topacı içerir.

19. Yoga Zarı

Şansınızı deneyin ve zar atın. Bunlar yogaya giriş için veya en sevdiğiniz ünite sırasında eğlenceli bir değişiklik yapmak için harikadır. Aktiviteyi daha çok bir oyun gibi gösterdiği ve onları tahmin etmeye devam ettirdiği için zar fikri gençlerin hoşuna gidecektir.

20. Hafıza Yogası

Masa oyunu kılığındaki bu oyun, ortaokul öğrencilerinin hem hafıza becerilerini hem de kaslarını ve dengelerini çalıştırarak oyunlarının zirvesinde kalmalarını sağlayacaktır.