Յոգան այն շատ թերագնահատված վարժություններից մեկն է, որը շատ ավելին է տալիս, քան ֆիզիկական առողջությունը: Ըստ John Hopkins Medicine-ի՝ այն նաև օգնում է հոգեկան առողջությանը, սթրեսի կառավարմանը, ուշադրությանը, բարձրացնում է որակյալ քունը և նույնիսկ օգնում է առողջ սնվելուն: Ինչո՞ւ չսկսել երեխաներին այս առողջ սովորությամբ միջնակարգ դպրոցում:

1. Սառեցրած պարային յոգա

Միացրեք ինտերվալային պարապմունքը յոգայի հետ` ուսանողների սրտի զարկերը բարձրացնելու համար` նվագելով նրանց սիրելի երգերը և դադարեցնելով երաժշտությունը յուրաքանչյուր 30-40 վայրկյանը մեկ` նրանց նախապես որոշված ​​յոգայի դիրքերում: Նրանց դուր կգա քրտնաջան աշխատելու, ապա դանդաղեցնելու խառնաշփոթը և մարտահրավերը:

2. Յոգայի մրցավազք

Երբ չափահասը մեջքը թեքվի, ուսանողները արագ քայլելու են դեպի նրանց: Երբ չափահասը շրջվում է, թող ձեր միջին դպրոցականները կանգ առնեն և ընդունեն նախապես որոշված ​​յոգայի դիրք: Կարմիր լույսի նման՝ կանաչ լույս, այս խաղը պտտվում է դասականի վրա:

3. Յոգայի լողափնյա գնդակի անցաթուղթ

Հանձնարարեք գործընկերներին ետ ու առաջ նետել լողափնյա գնդակը, որի վրա գրված դիրքեր կան: Անկախ նրանից, թե որ դիրքն է բախվում նրանց, երբ նրանք բռնում են այն, այն դիրքը, որը նրանք պետք է անեն 30 վայրկյան, իսկ մյուսը ընդմիջում է անում:

4. Նուրբ յոգա միջին դպրոցի համար

Այս տեսանյութը ուսանողներին առաջնորդում է նուրբ յոգայի դասընթացի միջով, որը կատարյալ է նորեկների և տարբեր կարողությունների մակարդակ ունեցող ուսանողների համար: Այս դանդաղ նիստը նաև օգնում է ուսուցիչներին շտկել ձևը, մինչդեռզբոսնել սենյակով և հետևել դիրքերին:

5. Նախայոգայի սթրեսային ակտիվություն

Յոգան ամբողջապես կապված է գիտակցության և սթրեսի վերահսկման հետ: Սկսեք ձեր միջին դպրոցականներին սթրեսի մասին փոքր գիտելիքներով, այնուհետև անցեք յոգայի պարապմունքների, երբ նրանք հայտնաբերել են սթրեսի պատճառները, որպեսզի նրանց ժամանակ տան խորհելու դրա շուրջ:

6: Գրական Յոգա

Ո՞վ ասաց, որ դուք չեք կարող համատեղել գրագիտությունն ու յոգան: Այս գործունեությունը երեխաների համար ռոտացիաներով աշխատելու միջոց է սենյակում՝ համատեղելով յոգան: Քարտերը պահանջում են ուսանողներից կարդալ դիրքերի մասին նախքան դրանք լրացնելը:

7. Հեքիաթային յոգա

Գրացրեք երեխաներին այս զվարճալի յոգայի խաղով, որը պահանջում է ձեզնից պատմություն պատմել՝ օգտագործելով ձեր անձնական ստեղծագործությունը և յոգայի դիրքերը, որոնց աշակերտները պետք է մասնակցեն հեքիաթը պատմելիս: Ստեղծագործական պատմվածքի մարտահրավեր, բայց յոգայի ամբողջ հաճույքը: Դուք կարող եք նույնիսկ մարտահրավեր նետել երեխաներին՝ ստեղծելու իրենց սեփական պատմությունները:

8. Աշակերտների կողմից ստեղծված դիրքեր

Տվեք ուսանողներին տնային առաջադրանքներ և թող նրանք պատրաստեն իրենց սեփական յոգայի պոզերի բացիկները՝ բերելու դպրոց՝ յոգայի դասերին ավելացնելու համար: Նրանք կցանկանան ստեղծագործ լինել և մարտահրավեր նետել իրենց ընկերներին, երբ նրանք միմյանց սովորեցնում են յոգայի նոր դիրքեր:

9: Զանգ/պատասխան Յոգայի հոսք

Միջին դպրոցականները սիրում են լսել իրենց խոսակցությունները: Ինչու՞ նրանց հնարավորություն չտալ՝ ստեղծելով «կոչ-պատասխան» յոգայի հոսք: Դա կօգնի նաև ամրապնդելդիրքերը, որպեսզի նրանք սովորեն դրանք և, ի վերջո, ձևավորեն սովորողների համար սովորական ռեժիմ՝ իմանալու, թե ինչ է սպասվում յուրաքանչյուր նիստին:

10. Յոգայի հավաքարարների որս

Խնդրեք ուսանողներին որսալ յոգայի ֆլեշ քարտեր յոգայի գորգերի վրա սենյակի շուրջը պարզ կեցվածքով, որը նրանք կարող են ինքնուրույն զբաղվել աղբահանների որսի այս զվարճալի օրվա ընթացքում: Ավելացրեք զվարճալի ստուգաթերթիկ, որպեսզի նրանք կարողանան ստուգել, ​​և վերջում պարգևատրել:

11. Գործընկեր յոգա

Օգնեք միջին դպրոցականներին զարգացնել հաղորդակցման հմտությունները` ներգրավելով նրանց զուգընկերոջ յոգայի հիանալի դիրքերում: Գործընկերների այս գործունեությունը թույլ կտա երեխաներին աշխատել իրենց ընկերների հետ, երբ նրանք վարժեցնում են իրենց մարմնի շարժումները, հավասարակշռությունը, համակարգումը և հաղորդակցությունը:

12: Yoga Mirror

Սա այլընտրանք է ուսանողներին, ովքեր զբաղվում են գործընկեր յոգայով: Զույգացրեք նրանց և միասին դիրքեր պատրաստելու փոխարեն, խնդրեք թվիններին արտացոլել յոգայի ցանկացած կեցվածք, որը անում է իրենց զուգընկերը: Համոզվեք, որ նրանք 30 վայրկյան պահեք դիրքերը և հերթով վերցնեն:

13. Yoga Charades

Սա յոգայի հիանալի պրակտիկա է, որը կօգնի երեխաներին սովորել յոգայի ամենատարածված դիրքերը: Դուք կարող եք աշխատել այս զվարճալի գործունեության վրա գործընկերների հետ, կամ կարող եք թիմերով ստեղծել մի փոքր մրցակցություն: Tweens-ը սիրում է լավ մրցակցություն, և նրանք սիրում են այն ներառել վարժությունների մեջ:

14. Օգտագործեք յոգայի հավաքածու

Lakeshore Learning-ի այս հիասքանչ հավաքածուն գալիս է յոգայի գորգերով և յոգայի պոզերի քարտերով՝ ավելացնելու ձեր առօրյան:գործունեությանը։ Օգտագործեք դրանք որպես տաքացում կամ որպես յոգայի ձեր ամբողջ միավորի մաս:

15. Օգտագործեք յոգան որպես բարեփոխում

Երբ ուսանողները դժվարության մեջ են ընկնում, մենք շտապում ենք պատժել նրանց: Բայց ո՞րն է ավելի լավ միջոց՝ օգնելու նրանց հասկանալու, որ իրենց գործողությունները վնասակար են, քան յոգայի արդյունավետ գիտակցության վարժությունը օգտագործելը: Օգտագործեք յոգան որպես ձեր հետևանքի մի մաս՝ օգնելու նրանց զարգացնել սեփականության իրավունքը, լուծել զգացմունքները և, ի վերջո, նրանց կարևոր դասեր տալ:

16. Pose Challenge

Սա զվարճալի և պարզ խաղ է, որը ուսանողներին պահանջում է լսել, քանի որ մարմնի երկու մասերը կանչված են, որպեսզի նրանք մնան գորգի վրա, քանի որ նրանք հնարամիտ են դառնում յոգայի դիրքեր ստեղծելու այդ հրամանների շուրջ: . Դուք կարող եք նույնիսկ բռնել պտտվող գորգերը՝ գույները ներառելու համար ավելի բարդ գործունեության համար:

17: Գրասեղանի յոգա

Սեղանի յոգան կատարյալ է դասարանի համար: Անկախ նրանից՝ դուք օգտագործում եք այն թեստավորման, երկար դասերի միջև, թե պարզապես որպես պատահական ընդմիջում, դա կատարյալ միջոց է արյան հոսքը շրջանառելու, ուշադրության կենտրոնացումը վերակենտրոնացնելու և ուշադրությամբ զբաղվելու համար:

18: Yoga Spinner

Ավելացրե՛ք այս հիասքանչ մանողը ձեր յոգայի միավորին, և ձեր միջին դպրոցականներին դուր կգա միապաղաղ անջատիչը: Դուք կարող եք այն դարձնել խաղ, կամ պարզապես օգտագործել այն, որպեսզի որոշեք հաջորդ դիրքը որպես ամբողջ խումբ: Այն ներառում է պոզային քարտեր և այս դիմացկուն մանող:

19. Յոգայի զառախաղ

Օգտվեք հնարավորությունից և գցեք զառերը: Սրանք հիանալի են յոգայի ներածության համար,կամ որպես զվարճալի տեմպերի փոփոխություն ձեր սիրած միավորի ընթացքում: Tweens-ին դուր կգա զառերի գաղափարը, քանի որ այն ստիպում է գործունեությունը ավելի շատ թվալ որպես խաղ և ստիպում է նրանց գուշակել:

20: Հիշողության յոգա

Քողարկվելով որպես սեղանի խաղ՝ այս մեկը, անկասկած, կպահի միջնակարգ դպրոցականներին իրենց խաղի լավագույն մակարդակում՝ աշխատելով ինչպես նրանց հիշողության հմտությունների, այնպես էլ մկանների և հավասարակշռության վրա: