20 ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਯੋਗਾ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੌਹਨ ਹੌਪਕਿੰਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ?
1. ਫ੍ਰੀਜ਼ ਡਾਂਸ ਯੋਗਾ
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਚਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਹਰ 30-40 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਉਹ ਮਿਕਸ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ।
2. ਯੋਗਾ ਦੌੜ
ਜਦੋਂ ਬਾਲਗ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਮੋੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣਗੇ। ਜਦੋਂ ਬਾਲਗ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਲਾਲ ਬੱਤੀ - ਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਇਹ ਗੇਮ ਕਲਾਸਿਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਹੈ।
3. ਯੋਗਾ ਬੀਚ ਬਾਲ ਪਾਸ
ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੀਚ ਬਾਲ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਲਿਖਤੀ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਫੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਵੀ ਪੋਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪੋਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
4. ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਲਈ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਤਾ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ ਸੈਸ਼ਨ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 23 ਸਮਕਾਲੀ ਕਿਤਾਬਾਂ 10ਵੀਂ ਜਮਾਤ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ5. ਪੂਰਵ-ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਯੋਗਾ ਸਭ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
6. ਸਾਹਿਤਕ ਯੋਗ
ਕਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਖਰਤਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੋਜ਼ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
7. ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਯੋਗਾ
ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯੋਗਾ ਗੇਮ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਾਰਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
8. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਪੋਜ਼
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਮਵਰਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਪਾਠਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕੂਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਾਰਡ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਹ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
9. ਕਾਲ/ਜਵਾਬ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਵਾਹ
ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਲ-ਅਤੇ-ਜਵਾਬ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਣਾ ਕੇ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ? ਇਹ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾਪੋਜ਼ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।
10. ਯੋਗਾ ਸਕੈਵੇਂਜਰ ਹੰਟ
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਮੈਟ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਆਸਣ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਫਲੈਸ਼ਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਕੈਵੇਂਜਰ ਹੰਟ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਣ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੈਕਲਿਸਟ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
11. ਪਾਰਟਨਰ ਯੋਗਾ
ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਾਰਟਨਰ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਵਾ ਕੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਹਿਭਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
12। ਯੋਗਾ ਮਿਰਰ
ਇਹ ਸਾਥੀ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟਵਿਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
13. ਯੋਗਾ ਚਾਰੇਡਸ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟੀਮਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟਵੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੁਕਾਬਲਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ।
14. ਯੋਗਾ ਕਿੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਲੇਕਸ਼ੋਰ ਲਰਨਿੰਗ ਦੀ ਇਹ ਮਨਮੋਹਕ ਕਿੱਟ ਯੋਗਾ ਮੈਟ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਾਰਡਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 27 ਨੰਬਰ 7 ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ15. ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ
ਜਦੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਨ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਲਕੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
16. ਪੋਜ਼ ਚੈਲੇਂਜ
ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਗੇਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੁਕਮਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੋਜੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। . ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਟਵਿਸਟਰ ਮੈਟ ਵੀ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
17. ਡੈਸਕ ਯੋਗਾ
ਡੈਸਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਰੂਮ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਲੰਬੇ ਪਾਠਾਂ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
18. ਯੋਗਾ ਸਪਿਨਰ
ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਸਪਿਨਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਗਾ ਯੂਨਿਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਜ਼ ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਇਹ ਟਿਕਾਊ ਸਪਿਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
19. ਯੋਗਾ ਡਾਈਸ
ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਲਓ ਅਤੇ ਪਾਸਾ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ,ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਇਕਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਵਜੋਂ। ਟਵੀਨਸ ਡਾਈਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ।
20. ਮੈਮੋਰੀ ਯੋਗਾ
ਬੋਰਡ ਗੇਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੇਗਾ।
