یوگا یکی از آن دسته از ورزش های بسیار دست کم گرفته شده است که بسیار بیشتر از ارائه سلامت جسمانی انجام می دهد. با توجه به پزشکی جان هاپکینز، همچنین به سلامت روان، مدیریت استرس، تمرکز حواس کمک می کند، خواب با کیفیت را افزایش می دهد و حتی به تغذیه سالم کمک می کند. چرا بچه ها را با این عادت سالم در مدرسه راهنمایی شروع نمی کنید؟

1. یوگا رقص فریز

تمرین تناوبی را با یوگا ترکیب کنید تا ضربان قلب دانش‌آموزان را با پخش آهنگ‌های مورد علاقه‌شان و مکث کردن موسیقی هر 30 تا 40 ثانیه یکبار انجام دهید تا آنها را به حالت‌های از پیش تعیین‌شده یوگا برسانید. آنها از مخلوط کردن و چالش سخت کار کردن و سپس کاهش سرعت لذت خواهند برد.

2. مسابقه یوگا

وقتی بزرگسالان پشت می کنند، دانش آموزان با سرعت به سمت آنها می روند. هنگامی که بزرگسالان برمی گردد، از دانش آموزان راهنمایی خود بخواهید متوقف شوند و در یک حالت یوگا از پیش تعیین شده قرار بگیرند. شبیه به چراغ قرمز - چراغ سبز، این بازی یک چرخش در کلاسیک است.

3. پاس توپ ساحلی یوگا

از شرکا بخواهید که توپ ساحلی را با ژست های نوشته شده روی آنها به جلو و عقب پرتاب کنند. هر ژستی که هنگام گرفتن آن با آنها روبرو می شود، ژستی است که باید 30 ثانیه انجام دهند در حالی که دیگری استراحت می کند.

4. یوگای ملایم برای مدرسه راهنمایی

این ویدئو دانش آموزان را در یک جلسه یوگای ملایم راهنمایی می کند که برای تازه کارها و دانش آموزان با سطوح مختلف توانایی عالی است. این جلسه آهسته همچنین به معلمان کمک می کند تا فرم را اصلاح کنندراه رفتن در اطراف اتاق و نظارت بر وضعیت ها.

5. فعالیت استرس قبل از یوگا

یوگا همه چیز در مورد تمرکز حواس و کنترل استرس است. دانش آموزان دبیرستانی خود را با کمی دانش پیش زمینه در مورد استرس شروع کنید و بعد از اینکه آنها عوامل استرس را شناسایی کردند به یک جلسه یوگا بروید تا به آنها فرصت دهید تا روی آن مدیتیشن کنند.

6. یوگای ادبی

چه کسی گفته شما نمی توانید سواد و یوگا را با هم ترکیب کنید؟ این فعالیت راهی برای کودکان است که در حین ترکیب یوگا در اطراف اتاق به صورت چرخشی کار کنند. کارت‌ها از دانش‌آموزان می‌خواهند که قبل از تکمیل پوزها، آنها را بخوانند.

7. یوگای داستان سرایی

با این بازی سرگرم کننده یوگا، بچه ها را مجذوب خود کنید، که از شما می خواهد با استفاده از خلاقیت شخصی و ژست های یوگا داستانی بگویید که دانش آموزان باید در حین گفتن داستان در آن شرکت کنند. چالشی در داستان سرایی خلاقانه، اما تمام لذت یوگا. حتی می توانید بچه ها را به چالش بکشید تا داستان های خودشان را بسازند.

8. ژست های ایجاد شده توسط دانش آموزان

به دانش آموزان تکالیف بدهید و از آنها بخواهید کارت های پوز یوگا خود را بیاورند تا به مدرسه بیاورند تا به درس های یوگا اضافه کنند. آنها دوست دارند در حین آموزش ژست های جدید یوگا با دوستان خود خلاق باشند و آنها را به چالش بکشند.

9. جریان یوگا تماس/پاسخ

دانش آموزان راهنمایی دوست دارند صحبت های خود را بشنوند. چرا با ایجاد یک جریان یوگای فراخوان و پاسخ به آنها فرصت نمی دهیم؟ همچنین به تقویت کمک خواهد کردژست ها تا آنها آنها را یاد بگیرند، و در نهایت یک روال برای دانش آموزان ایجاد کنند تا بدانند در هر جلسه چه انتظاری دارند.

10. شکار رفتگر یوگا

از دانش‌آموزان بخواهید فلش کارت‌های یوگا را روی تشک‌های یوگا در اطراف اتاق با حالت‌های ساده شکار کنند که می‌توانند به تنهایی با این روز سرگرم‌کننده شکار رفتگر تمرین کنند. یک چک لیست سرگرم کننده برای آنها اضافه کنید تا آنها را بررسی کنند و در پایان یک جایزه اضافه کنید.

11. یوگای شریک

به دانش‌آموزان راهنمایی کمک کنید تا مهارت‌های ارتباطی خود را با درگیر کردن آنها در برخی از حرکات فوق‌العاده یوگای شریک زندگی خود توسعه دهند. این فعالیت شریک به بچه ها این امکان را می دهد که با دوستان خود در حالی که حرکات بدن، تعادل، هماهنگی و ارتباطات خود را تمرین می کنند، کار کنند.

12. آینه یوگا

این جایگزینی برای دانش آموزانی است که یوگای شریک انجام می دهند. آنها را با هم جفت کنید و به جای اینکه برای ژست گرفتن با هم کار کنید، از آنها بخواهید که هر حالتی را که همسرشان انجام می دهد در یوگا منعکس کند. مطمئن شوید که آنها را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و به نوبت قرار دهید.

13. یوگا Charades

این یک تمرین یوگا عالی برای کمک به کودکان در یادگیری رایج ترین حرکات یوگا است. می‌توانید روی این فعالیت سرگرم‌کننده با شرکایتان کار کنید یا می‌توانید تیم‌هایی را برای ایجاد کمی رقابت انجام دهید. Tweens یک رقابت خوب را دوست دارند، و آنها دوست دارند آن را در ورزش بگنجانند.

14. از کیت یوگا استفاده کنید

این کیت شایان ستایش Lakeshore Learning همراه با تشک های یوگا و کارت های پوز یوگا برای افزودن به روزانه شما ارائه می شود.فعالیت ها. از آنها به عنوان گرم کردن یا به عنوان بخشی از کل واحد خود در یوگا استفاده کنید.

15. از یوگا به عنوان اصلاح استفاده کنید

وقتی دانش آموزان دچار مشکل می شوند، سریعا آنها را تنبیه می کنیم. اما چه راه بهتری برای کمک به آنها برای درک مضر بودن اعمالشان به جز استفاده از تمرین تمرکزآگاهی مؤثر یوگا؟ از یوگا به عنوان بخشی از پیامد خود برای کمک به آنها برای توسعه مالکیت، رسیدگی به احساسات و در نهایت آموزش درس های مهم به آنها استفاده کنید.

16. چالش پوز

این یک بازی سرگرم‌کننده و ساده است که دانش‌آموزان را ملزم به گوش دادن می‌کند، زیرا دو عضو بدن از آن‌ها خواسته می‌شود تا روی تشک باقی بمانند، زیرا آنها مبتکر می‌شوند تا حرکات یوگا را حول آن دستورات ایجاد کنند. . حتی می‌توانید تشک‌های چرخشی را بگیرید تا رنگ‌ها را برای یک فعالیت چالش‌برانگیزتر ترکیب کنید.

17. یوگا روی میز

یوگا روی میز برای کلاس درس عالی است! فرقی نمی‌کند بین جلسات تست، درس‌های طولانی، یا صرفاً به‌عنوان یک استراحت تصادفی از آن استفاده کنید، این بهترین راه برای گردش خون، تمرکز مجدد دامنه توجه و تمرین ذهن آگاهی است.

18. یوگا اسپینر

این اسپینر شایان ستایش را به واحد یوگای خود اضافه کنید و دانش آموزان راهنمایی شما به یکنواختی این سوئیچ را دوست خواهند داشت. می توانید آن را به یک بازی تبدیل کنید، یا به سادگی از آن برای تعیین ژست بعدی به عنوان یک گروه استفاده کنید. این شامل کارت های پوز و این اسپینر بادوام است.

19. تاس یوگا

از فرصت استفاده کنید و تاس بیندازید. اینها برای معرفی یوگا عالی هستند،یا به عنوان یک تغییر سرگرم کننده از سرعت در طول واحد مورد علاقه خود را. Tweens ایده تاس را دوست دارد زیرا باعث می شود فعالیت بیشتر شبیه یک بازی به نظر برسد و آنها را در حدس زدن نگه دارد.

20. یوگای حافظه

این بازی که به عنوان یک بازی رومیزی مبدل شده است، قطعاً دانش آموزان دبیرستانی را با کار بر روی مهارت های حافظه و همچنین عضلات و تعادل آنها در بالاترین سطح خود نگه می دارد.