ശാരീരിക ആരോഗ്യം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ വളരെ വിലകുറച്ചു കാണിക്കുന്ന ഒന്നാണ് യോഗ. ജോൺ ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇത് മാനസികാരോഗ്യം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോലും സഹായിക്കുന്നു. മിഡിൽ സ്കൂളിൽ ഈ ആരോഗ്യകരമായ ശീലം കൊണ്ട് കുട്ടികളെ എന്തുകൊണ്ട് തുടങ്ങരുത്?

1. ഫ്രീസ് ഡാൻസ് യോഗ

മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച യോഗാസനങ്ങളിലേക്ക് വിദ്യാർത്ഥികളെ എത്തിക്കുന്നതിന് ഓരോ 30-40 സെക്കൻഡിലും സംഗീതം താൽക്കാലികമായി നിർത്തി, അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടുകൾ പ്ലേ ചെയ്തുകൊണ്ട് അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് യോഗയുമായി ഇടവേള പരിശീലനം സംയോജിപ്പിക്കുക. അവർ മിശ്രണവും കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ വെല്ലുവിളിയും ഇഷ്ടപ്പെടും.

2. യോഗ റേസ്

മുതിർന്നവർ പുറംതിരിഞ്ഞുനിൽക്കുമ്പോൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ അടുത്തേക്ക് വേഗത്തിൽ നടക്കും. മുതിർന്നവർ തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മിഡിൽ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ നിർത്തി മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച യോഗാസനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. ചുവന്ന ലൈറ്റ് - ഗ്രീൻ ലൈറ്റ് പോലെ, ഈ ഗെയിം ക്ലാസിക്കിൽ ഒരു സ്പിൻ ആണ്.

3. യോഗ ബീച്ച് ബോൾ പാസ്

അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും എഴുതിയ പോസുകളുള്ള ഒരു ബീച്ച് ബോൾ ടോസ് ചെയ്യാൻ പങ്കാളികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. അവർ പിടിക്കുമ്പോൾ ഏത് പോസ് അവർ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുവോ അത് 30 സെക്കൻഡ് നേരം അവർ ചെയ്യേണ്ട പോസ് ആണ്, മറ്റൊന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്നു.

4. മിഡിൽ സ്കൂളിനുള്ള സൌമ്യമായ യോഗ

ഈ വീഡിയോ സൗമ്യമായ യോഗയുടെ ഒരു സെഷനിലൂടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ നയിക്കുന്നു, ഇത് പുതുമുഖങ്ങൾക്കും വ്യത്യസ്ത കഴിവുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. ഈ മന്ദഗതിയിലുള്ള സെഷൻ അധ്യാപകരെ ഫോം ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുമുറിയിൽ ചുറ്റിനടന്ന് പോസുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

5. യോഗയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള സ്‌ട്രെസ് ആക്‌റ്റിവിറ്റി

യോഗ എന്നത് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രവും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ മിഡിൽ സ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തെ കുറിച്ച് അൽപ്പം പശ്ചാത്തല പരിജ്ഞാനം നൽകി ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് അവർക്ക് അത് ധ്യാനിക്കാൻ സമയം നൽകുന്നതിന് സ്ട്രെസ് ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ ശേഷം ഒരു യോഗ സെഷനിലേക്ക് പോകുക.

6. സാഹിത്യ യോഗ

നിങ്ങൾക്ക് സാക്ഷരതയും യോഗയും സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? യോഗ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ കുട്ടികൾ ഭ്രമണപഥത്തിൽ മുറിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഈ പ്രവർത്തനം. കാർഡുകൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പോസുകളെ കുറിച്ച് വിദ്യാർത്ഥികൾ വായിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

7. കഥപറച്ചിൽ യോഗ

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സർഗ്ഗാത്മകതയും യോഗാ പോസുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കഥ പറയുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ നിർബന്ധമായും പങ്കെടുക്കേണ്ട ഈ രസകരമായ യോഗ ഗെയിം ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടികളെ ആകർഷിക്കുക. സർഗ്ഗാത്മകമായ കഥപറച്ചിലിലെ ഒരു വെല്ലുവിളി, എന്നാൽ യോഗയുടെ എല്ലാ രസകരവും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തം കഥകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കുട്ടികളെ വെല്ലുവിളിക്കാവുന്നതാണ്.

8. വിദ്യാർത്ഥികൾ സൃഷ്‌ടിച്ച പോസുകൾ

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഗൃഹപാഠം നൽകുക, യോഗ പാഠഭാഗങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നതിന് സ്‌കൂളിൽ കൊണ്ടുവരാൻ അവരുടെ സ്വന്തം യോഗാ പോസ് കാർഡുകൾ കൊണ്ടുവരിക. അവർ പരസ്പരം പുതിയ യോഗാസനങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ക്രിയാത്മകമാക്കാനും വെല്ലുവിളിക്കാനും അവർ ഇഷ്ടപ്പെടും.

9. കോൾ/പ്രതികരണ യോഗ ഫ്ലോ

മിഡിൽ സ്‌കൂളുകാർക്ക് തങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കാൻ ഇഷ്ടമാണ്. ഒരു കോൾ ആൻഡ് റെസ്‌പോൺസ് യോഗ പ്രവാഹം സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് എന്തുകൊണ്ട് അവർക്ക് അവസരം നൽകരുത്? അത് ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുംപോസുകൾ അങ്ങനെ അവർ അവ പഠിക്കുകയും ആത്യന്തികമായി ഓരോ സെഷനും എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അറിയാൻ ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

10. യോഗ സ്‌കാവെഞ്ചർ ഹണ്ട്

ഈ രസകരമായ സ്‌കാവെഞ്ചർ ഹണ്ട് ദിനത്തിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സ്വന്തമായി പരിശീലിക്കാവുന്ന ലളിതമായ ആസനങ്ങളോടെ മുറിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള യോഗ മാറ്റുകളിൽ യോഗ ഫ്ലാഷ് കാർഡുകൾക്കായി വേട്ടയാടുക. അവർക്ക് ചെക്ക് ഓഫ് ചെയ്യാൻ രസകരമായ ഒരു ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റും അവസാനം ഒരു റിവാർഡും ചേർക്കുക.

11. പങ്കാളി യോഗ

മിഡിൽ സ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ ചില ആകർഷണീയമായ പങ്കാളി യോഗാസനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുത്തി ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക. ഈ പങ്കാളി പ്രവർത്തനം കുട്ടികളെ അവരുടെ ശരീര ചലനങ്ങൾ, ബാലൻസ്, ഏകോപനം, ആശയവിനിമയം എന്നിവ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കും.

12. യോഗ മിറർ

പങ്കാളി യോഗ ചെയ്യുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള ബദലാണിത്. അവരെ ജോടിയാക്കുക, പോസുകൾക്കായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുപകരം, അവരുടെ പങ്കാളി ചെയ്യുന്ന യോഗാസനങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ട്വീൻസിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അവർ 30 സെക്കൻഡ് പോസുകൾ പിടിച്ച് മാറിമാറി വരുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

13. യോഗ ചാരേഡുകൾ

ഏറ്റവും സാധാരണമായ യോഗാസനങ്ങൾ പഠിക്കാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച യോഗാഭ്യാസമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് പങ്കാളികളുമൊത്ത് ഈ രസകരമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മത്സരം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ടീമുകൾ ചെയ്യാം. ട്വീൻസ് ഒരു നല്ല മത്സരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവർ ഇഷ്ടപ്പെടും.

14. ഒരു യോഗ കിറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക

ലേക്ഷോർ ലേണിംഗിൽ നിന്നുള്ള ഈ മനോഹരമായ കിറ്റിൽ യോഗ മാറ്റുകളും യോഗാ പോസ് കാർഡുകളും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കുന്നുപ്രവർത്തനങ്ങൾ. യോഗയിൽ ഒരു സന്നാഹമോ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ യൂണിറ്റിന്റെ ഭാഗമായോ അവ ഉപയോഗിക്കുക.

15. പരിഷ്‌കരണമായി യോഗ ഉപയോഗിക്കുക

വിദ്യാർത്ഥികൾ പ്രശ്‌നത്തിൽ അകപ്പെടുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അവരെ വേഗത്തിൽ ശിക്ഷിക്കും. എന്നാൽ യോഗയുടെ ഫലപ്രദമായ ശ്രദ്ധാഭ്യാസ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹാനികരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച മാർഗം എന്താണ്? ഉടമസ്ഥാവകാശം വികസിപ്പിക്കാനും വികാരങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനും ആത്യന്തികമായി അവരെ പ്രധാന പാഠങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അനന്തരഫലത്തിന്റെ ഭാഗമായി യോഗ ഉപയോഗിക്കുക.

16. പോസ് ചലഞ്ച്

ഇത് രസകരവും ലളിതവുമായ ഗെയിമാണ്, ആ കമാൻഡുകൾക്ക് ചുറ്റും യോഗാസനങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കാൻ അവർ കണ്ടുപിടുത്തം നടത്തുന്നതിനാൽ രണ്ട് ശരീരഭാഗങ്ങൾ പായയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ വിളിക്കുന്നു. . കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പ്രവർത്തനത്തിനായി നിറങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ട്വിസ്റ്റർ മാറ്റുകൾ പോലും പിടിക്കാം.

17. ഡെസ്‌ക് യോഗ

ക്ലാസ് മുറിക്ക് അനുയോജ്യമായതാണ് ഡെസ്‌ക് യോഗ! നിങ്ങൾ ഇത് ടെസ്റ്റിംഗ് സെഷനുകൾക്കിടയിലോ നീണ്ട പാഠങ്ങൾക്കിടയിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്രമരഹിതമായ ഇടവേളയിലോ ഉപയോഗിച്ചാലും, രക്തപ്രവാഹം ലഭിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

18. യോഗ സ്പിന്നർ

നിങ്ങളുടെ യോഗ യൂണിറ്റിലേക്ക് ഈ ഓമനത്തമുള്ള സ്പിന്നർ ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ മിഡിൽ സ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഏകതാനതയിലുള്ള സ്വിച്ച് ഇഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ഗെയിമാക്കി മാറ്റാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രൂപ്പായി അടുത്ത പോസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. ഇതിൽ പോസ് കാർഡുകളും ഈ ഡ്യൂറബിൾ സ്പിന്നറും ഉൾപ്പെടുന്നു.

19. യോഗ ഡൈസ്

ഒരു അവസരം എടുത്ത് ഡൈസ് ഉരുട്ടുക. യോഗയുടെ ആമുഖത്തിന് ഇവ മികച്ചതാണ്,അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട യൂണിറ്റ് സമയത്ത് ഒരു രസകരമായ മാറ്റമായി. ട്വീൻസ് ഡൈസ് എന്ന ആശയം ഇഷ്ടപ്പെടും, കാരണം ഇത് പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ ഗെയിമായി തോന്നുകയും അവരെ ഊഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

20. മെമ്മറി യോഗ

ഒരു ബോർഡ് ഗെയിമായി വേഷംമാറി, ഇത് തീർച്ചയായും മിഡിൽ സ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ അവരുടെ മെമ്മറി കഴിവുകളിലും പേശികളിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് അവരുടെ ഗെയിമിന്റെ മുകളിൽ നിലനിർത്തും.