Йога е една от онези много подценявани форми на упражнения, които не само допринасят за физическото здраве. Според John Hopkins Medicine тя помага и за психическото здраве, управлението на стреса, осъзнатостта, повишава качеството на съня и дори помага за здравословното хранене. Защо да не започнете с този здравословен навик още в гимназията?

1. Замразяване на танцова йога

Комбинирайте интервално обучение с йога, за да повишите сърдечния ритъм на учениците, като пускате любимите им песни и спирате музиката на всеки 30-40 секунди, за да ги накарате да заемат предварително определени йога пози. Те ще харесат смесването и предизвикателството да работят усилено и след това да забавят темпото.

2. Състезание по йога

Когато възрастният се обърне с гръб, учениците се насочват към него с бърза крачка. Когато възрастният се обърне, учениците от средното училище трябва да спрат и да застанат в предварително определена йога поза. Подобно на "червена светлина - зелена светлина", тази игра е разновидност на класическата.

3. Yoga Beach Ball Pass

Накарайте партньорите си да хвърлят плажна топка с написани пози напред-назад. Която поза е обърната към тях, когато я хванат, е позата, която трябва да изпълняват в продължение на 30 секунди, докато другият прави почивка.

4. Нежна йога за средното училище

Този видеоклип води учениците през сесия по лека йога, която е идеална за начинаещи и ученици с различни нива на умения. Тази бавна сесия помага на учителите да коригират формата, докато се разхождат из стаята и наблюдават позите.

5. Дейност за преодоляване на стреса преди йога

Йога е свързана с осъзнатостта и контрола на стреса. Започнете с малко основни познания за стреса и след това преминете към сесия по йога, след като са установили причините за стреса, за да им дадете време да медитират върху него.

6. Литературна йога

Кой е казал, че не може да се комбинира грамотност и йога? Това занимание е начин децата да се движат из стаята на ротационен принцип, съчетавайки йога. Картите изискват учениците да прочетат за позите, преди да ги изпълнят.

7. Йога за разказване на истории

Завладейте децата с тази забавна йога игра, която изисква да разкажете история, като използвате личното си творчество и йога позите, в които учениците трябва да участват, докато разказвате историята. Предизвикателство в творческото разказване на истории, но с цялото забавление на йога. Можете дори да предизвикате децата да създадат свои собствени истории.

8. Пози, създадени от учениците

Дайте на учениците домашна работа и ги накарайте да измислят свои собствени картички с йога пози, които да донесат в училище и да добавят към уроците по йога. Ще им хареса да проявяват творчество и да предизвикват приятелите си, докато се учат взаимно на нови йога пози.

9. Поток от йога за повикване/отговор

Учениците от средните училища обичат да се чуват. Защо да не им дадете тази възможност, като създадете йога поток с призиви и отговори? Това ще помогне и за затвърждаване на позите, така че да ги научат, и в крайна сметка ще създаде рутина за учениците, за да знаят какво да очакват всяка сесия.

10. Лов на йога

Накарайте учениците да търсят на постелките за йога в стаята флашкарти с прости пози, които могат да практикуват сами в този забавен ден за търсене на храна. Добавете забавен списък за проверка и награда в края.

11. Партньорска йога

Помогнете на учениците от средните училища да развият умения за общуване, като ги накарате да се включат в някои страхотни партньорски йога пози. Това партньорско занимание ще позволи на децата да работят с приятелите си, докато упражняват движенията на тялото си, баланса, координацията и общуването.

12. Огледало за йога

Това е алтернатива на партньорската йога за ученици. Свържете ги по двойки и вместо да работите заедно за позите, помолете децата в тийнейджърска възраст да отразяват позите, които партньорът им прави. Не забравяйте да ги накарате да задържат позите за 30 секунди и да се редуват.

13. Йога шаради

Това е чудесна йога практика, която помага на децата да научат най-често срещаните йога пози. Можете да работите по това забавно занимание с партньори или да направите отбори, за да създадете малко съревнование. Тийнейджърите обичат доброто съревнование и ще им хареса да го включат в упражненията.

14. Използване на комплект за йога

Този възхитителен комплект от Lakeshore Learning се предлага с постелки за йога и карти с йога пози, които можете да добавите към ежедневните си занимания. Използвайте ги за разгрявка или като част от целия си курс по йога.

15. Използвайте йога като реформа

Когато учениците се забъркат в неприятности, бързаме да ги накажем. Но какъв по-добър начин да им помогнем да разберат, че действията им са били вредни, от ефективното упражнение за осъзнатост - йога? Използвайте йога като част от последствията, за да им помогнете да развият отговорност, да се справят с чувствата си и в крайна сметка да им преподадете важни уроци.

16. Предизвикателство за пози

Това е забавна и лесна игра, която изисква от учениците да слушат, когато им се нарежда да задържат две части на тялото на постелката, докато те проявяват изобретателност, за да създадат йога пози около тези команди. Можете дори да вземете постелки за туистър, за да включите цветове за по-предизвикателна дейност.

17. Настолна йога

Йогата на бюрото е идеална за класната стая! Независимо дали я използвате между изпитните сесии, дългите уроци или просто като случайна почивка, тя е идеалният начин да раздвижите кръвообращението, да съсредоточите вниманието си и да практикувате съзнателност.

18. Въртележка за йога

Добавете този очарователен спинър към заниманията си по йога и учениците от средните училища ще харесат промяната в монотонността. Можете да го превърнете в игра или просто да го използвате за определяне на следващата поза като цяла група. Той включва карти с пози и този издръжлив спинър.

19. Зарове за йога

Възползвайте се от шанса си и хвърлете заровете. Те са чудесни за въведение в йога или като забавна промяна по време на любимия ви модул. На тийнейджърите ще им хареса идеята за заровете, тъй като те правят дейността да изглежда по-скоро като игра и ги карат да гадаят.

20. Йога на паметта

Маскирана като настолна игра, тази игра определено ще накара учениците от средните училища да се чувстват на висота, като тренира както уменията им за запаметяване, така и мускулите и баланса им.