योग हा व्यायामाच्या अशा अत्यंत कमी दर्जाच्या प्रकारांपैकी एक आहे जो शारीरिक आरोग्यापेक्षा बरेच काही करतो. जॉन हॉपकिन्स मेडिसिनच्या मते, ते मानसिक आरोग्य, तणाव व्यवस्थापन, माइंडफुलनेस, दर्जेदार झोप वाढवण्यास आणि निरोगी खाण्यास देखील मदत करते. मुलांना ही आरोग्यदायी सवय मध्यम शाळेत का लावू नये?

1. फ्रीझ डान्स योगा

विद्यार्थ्यांचे आवडते गाणे वाजवून आणि त्यांना पूर्वनिश्चित योग पोझमध्ये आणण्यासाठी प्रत्येक 30-40 सेकंदांनी संगीत थांबवून त्यांच्या हृदय गती वाढवण्यासाठी योगासह मध्यांतर प्रशिक्षण एकत्र करा. त्यांना मिक्स-अप आणि कठोर परिश्रम आणि नंतर धीमे करण्याचे आव्हान आवडेल.

2. योगा रेस

जेव्हा प्रौढ व्यक्ती पाठ फिरवतात, तेव्हा विद्यार्थी त्यांच्या दिशेने वेगाने चालतात. जेव्हा प्रौढ व्यक्ती मागे वळते, तेव्हा तुमच्या मध्यम शालेय विद्यार्थ्यांना थांबा आणि पूर्वनिश्चित योगासनात जा. लाल दिवा - हिरवा दिवा सारखाच, हा गेम क्लासिकवर फिरणारा आहे.

3. योगा बीच बॉल पास

भागीदारांना बीच बॉल टॉस करण्यासाठी काम करा ज्यावर पुढे-मागे लिखित पोझ आहेत. जेव्हा ते पकडतात तेव्हा त्यांच्यासमोर कोणतीही पोझ असते ती त्यांना 30 सेकंदांसाठी करावी लागते आणि दुसरी ब्रेक घेते.

4. मिडल स्कूलसाठी सौम्य योग

हा व्हिडिओ विद्यार्थ्यांना सौम्य योगाच्या सत्राद्वारे मार्गदर्शन करतो, जो नवशिक्यांसाठी आणि विविध क्षमता स्तरांच्या विद्यार्थ्यांसाठी योग्य आहे. हे संथ सत्र शिक्षकांना फॉर्म सुधारण्यास मदत करतेखोलीभोवती फिरणे आणि पोझचे निरीक्षण करणे.

5. योगपूर्व ताण क्रियाकलाप

योग म्हणजे सजगता आणि तणाव नियंत्रित करणे. तुमच्या मध्यम शालेय विद्यार्थ्यांना तणावाबद्दल थोडेसे पार्श्वभूमीचे ज्ञान घेऊन सुरुवात करा आणि नंतर योग सत्रात प्रगती करा आणि त्यांना तणावाचे ट्रिगर ओळखल्यानंतर त्यांना त्यावर ध्यान करण्यासाठी वेळ द्या.

6. साहित्यिक योग

तुम्ही साक्षरता आणि योग एकत्र करू शकत नाही असे कोणी म्हटले? हा क्रियाकलाप मुलांसाठी योगासने एकत्रित करताना खोलीभोवती फिरण्याचा एक मार्ग आहे. कार्ड्स पूर्ण करण्यापूर्वी विद्यार्थ्यांनी पोझबद्दल वाचणे आवश्यक आहे.

7. कथाकथन योग

या मजेदार योग गेमने लहान मुलांना मोहित करा ज्यात तुम्हाला तुमची वैयक्तिक सर्जनशीलता आणि योग पोझेस वापरून कथा सांगणे आवश्यक आहे ज्यात तुम्ही कथा सांगताना विद्यार्थ्यांनी भाग घेतला पाहिजे. सर्जनशील कथाकथनात एक आव्हान, पण योगाची सगळी मजा. तुम्ही मुलांना त्यांच्या स्वतःच्या कथा बनवण्याचे आव्हान देखील देऊ शकता.

8. विद्यार्थ्यांनी तयार केलेल्या पोझेस

विद्यार्थ्यांना गृहपाठ द्या आणि त्यांना योगाचे धडे जोडण्यासाठी शाळेत आणण्यासाठी त्यांची स्वत:ची योग पोझ कार्डे तयार करा. त्यांना सर्जनशील बनणे आणि त्यांच्या मित्रांना आव्हान देणे आवडेल कारण ते एकमेकांना नवीन योगासने शिकवतात.

9. कॉल/प्रतिसाद योग प्रवाह

मध्यम शाळेतील विद्यार्थ्यांना स्वतःचे बोलणे ऐकायला आवडते. कॉल-अँड-रिस्पॉन्स योग प्रवाह निर्माण करून त्यांना संधी का देऊ नये? हे मजबूत करण्यास देखील मदत करेलपोझेस जेणेकरुन ते शिकतील आणि शेवटी प्रत्येक सत्रात काय अपेक्षित आहे हे विद्यार्थ्यांसाठी एक दिनचर्या तयार करा.

10. योगा स्कॅव्हेंजर हंट

विद्यार्थ्यांना खोलीभोवती योगा मॅट्सवर योगा फ्लॅशकार्ड्स शोधायला लावा ज्यायोगे ते या मजेशीर स्कॅव्हेंजर हंट डेसह स्वतः सराव करू शकतील. त्यांच्यासाठी एक मजेदार चेकलिस्ट जोडा आणि शेवटी बक्षीस.

11. पार्टनर योगा

मध्यम शालेय विद्यार्थ्यांना काही अप्रतिम पार्टनर योगा पोझमध्ये गुंतवून संवाद कौशल्य विकसित करण्यात मदत करा. ही भागीदार क्रियाकलाप मुलांना त्यांच्या शरीराच्या हालचाली, संतुलन, समन्वय आणि संवादाचा सराव करत असताना त्यांच्या मित्रांसोबत काम करण्यास अनुमती देईल.

12. योगा मिरर

सहयोगी योग करणाऱ्या विद्यार्थ्यांसाठी हा पर्याय आहे. त्यांना पेअर करा आणि पोझसाठी एकत्र काम करण्याऐवजी, ट्वीन्सला त्यांचा जोडीदार जे काही योगासन करतो ते मिरर करायला सांगा. त्यांना 30 सेकंद पोझ ठेवण्याची आणि वळणे घेण्याची खात्री करा.

13. योगा चॅरेड्स

मुलांना सर्वात सामान्य योग पोझेस शिकण्यास मदत करण्यासाठी हा एक उत्तम योग सराव आहे. तुम्ही भागीदारांसह या मजेदार क्रियाकलापावर काम करू शकता किंवा थोडी स्पर्धा निर्माण करण्यासाठी तुम्ही संघ करू शकता. ट्वीन्सला चांगली स्पर्धा आवडते, आणि त्यांना ती व्यायामामध्ये समाविष्ट करायला आवडेल.

14. योगा किट वापरा

लेकशोर लर्निंगचे हे मोहक किट योग मॅट्स आणि योगा पोज कार्ड्ससह तुमच्या दैनंदिन जीवनात जोडण्यासाठी येतेउपक्रम त्यांचा सराव म्हणून किंवा योगावरील तुमच्या संपूर्ण युनिटचा भाग म्हणून वापर करा.

15. योगाचा उपयोग सुधारणा म्हणून करा

जेव्हा विद्यार्थी अडचणीत येतात, आम्ही त्यांना तत्परतेने शिक्षा करतो. पण योगाच्या प्रभावी माइंडफुलनेस व्यायामाचा वापर करण्यापेक्षा त्यांच्या कृती हानिकारक आहेत हे समजण्यास मदत करण्याचा कोणता चांगला मार्ग आहे? तुमच्या परिणामाचा एक भाग म्हणून योगाचा वापर करा त्यांना मालकी विकसित करण्यासाठी, भावनांना संबोधित करण्यात मदत करण्यासाठी आणि शेवटी त्यांना महत्त्वाचे धडे शिकवा.

16. पोझ चॅलेंज

हा एक मजेदार आणि सोपा खेळ आहे ज्यासाठी विद्यार्थ्यांनी ऐकणे आवश्यक आहे कारण शरीराचे दोन भाग त्यांना मॅटवर ठेवण्यासाठी बोलावले जातात कारण ते त्या आज्ञांभोवती योग पोझेस तयार करण्यासाठी कल्पक बनतात. . अधिक आव्हानात्मक क्रियाकलापांसाठी रंगांचा समावेश करण्यासाठी तुम्ही ट्विस्टर मॅट्स देखील घेऊ शकता.

17. डेस्क योग

डेस्क योगा वर्गासाठी योग्य आहे! तुम्ही चाचणी सत्रांमध्ये, दीर्घ धड्यांदरम्यान किंवा फक्त यादृच्छिक विश्रांतीसाठी वापरत असलात तरीही, रक्तप्रवाह प्रसारित करण्याचा, लक्ष केंद्रित करण्याचा आणि माइंडफुलनेसचा सराव करण्याचा हा योग्य मार्ग आहे.

18. योगा स्पिनर

तुमच्या योगा युनिटमध्ये हा मोहक स्पिनर जोडा आणि तुमच्या मध्यम शालेय विद्यार्थ्यांना नीरसपणातील स्विच आवडेल. तुम्ही याला गेम बनवू शकता किंवा संपूर्ण गट म्हणून पुढील पोझ निर्धारित करण्यासाठी त्याचा वापर करू शकता. यात पोझ कार्ड आणि हा टिकाऊ स्पिनर समाविष्ट आहे.

19. योगा डाइस

एक संधी घ्या आणि फासे फिरवा. योगाच्या परिचयासाठी हे उत्तम आहेत,किंवा आपल्या आवडत्या युनिट दरम्यान वेगात एक मजेदार बदल म्हणून. ट्वीन्सना डाइसची कल्पना आवडेल कारण यामुळे क्रियाकलाप अधिक खेळासारखा वाटतो आणि त्यांना अंदाज लावता येतो.

20. मेमरी योगा

बोर्ड गेमच्या वेशात, हा मध्यम शालेय विद्यार्थ्यांना त्यांच्या स्मृती कौशल्ये तसेच त्यांचे स्नायू आणि संतुलन या दोन्हींवर कार्य करून त्यांच्या खेळाच्या शीर्षस्थानी नक्कीच ठेवेल.