โยคะเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ประเมินค่าต่ำเกินไป ซึ่งให้มากกว่าสุขภาพร่างกาย ตามรายงานของ John Hopkins Medicine มันยังช่วยเรื่องสุขภาพจิต การจัดการความเครียด การฝึกสติ เพิ่มการนอนหลับที่มีคุณภาพ และแม้กระทั่งช่วยในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทำไมไม่เริ่มให้เด็กมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้ในโรงเรียนมัธยม?

1. Freeze Dance Yoga

รวมการฝึกแบบเว้นช่วงเวลาเข้ากับโยคะเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของนักเรียนด้วยการเล่นเพลงโปรดและหยุดเพลงทุกๆ 30-40 วินาทีเพื่อให้พวกเขาเข้าสู่ท่าโยคะที่กำหนดไว้ล่วงหน้า พวกเขาจะรักการผสมผสานและความท้าทายของการทำงานหนักและช้าลง

2. การแข่งขันโยคะ

เมื่อผู้ใหญ่หันหลังให้ นักเรียนจะรีบเดินไปหาพวกเขา เมื่อผู้ใหญ่หันมา ให้เด็กมัธยมต้นหยุดและเข้าท่าโยคะที่กำหนดไว้ คล้ายกับไฟแดง - ไฟเขียว เกมนี้เป็นเกมคลาสสิค

3. บัตรโยคะบีชบอล

ให้พาร์ทเนอร์ช่วยกันโยนลูกบอลชายหาดพร้อมเขียนท่าทางไปมา ท่าใดหันหน้าเข้าหากันเมื่อจับได้ ท่านั้นต้องทำเป็นเวลา 30 วินาที ขณะที่อีกท่าพัก

4. Gentle Yoga for Middle School

วิดีโอนี้แนะนำนักเรียนผ่านการฝึกโยคะเบาๆ ซึ่งเหมาะสำหรับมือใหม่และนักเรียนที่มีความสามารถหลายระดับ เซสชันที่ช้านี้ยังช่วยครูแก้ไขแบบฟอร์มในขณะที่เดินไปรอบ ๆ ห้องและตรวจสอบท่าทาง

5. กิจกรรมคลายเครียดก่อนเล่นโยคะ

โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการฝึกสติและควบคุมความเครียด เริ่มเรียนกับนักเรียนมัธยมต้นด้วยความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับความเครียด จากนั้นเริ่มฝึกโยคะหลังจากที่พวกเขาระบุตัวกระตุ้นความเครียดได้แล้ว เพื่อให้พวกเขามีเวลาทำสมาธิกับมัน

6. วรรณกรรมโยคะ

ใครบอกว่าคุณไม่สามารถผสมผสานการอ่านออกเขียนได้กับโยคะ? กิจกรรมนี้เป็นวิธีที่เด็กจะได้ทำงานในห้องโดยผลัดกันเล่นในขณะที่ผสมผสานโยคะ การ์ดกำหนดให้นักเรียนต้องอ่านเกี่ยวกับท่าต่างๆ ก่อนที่จะกรอก

7. โยคะเล่าเรื่อง

ดึงดูดเด็ก ๆ ด้วยเกมโยคะแสนสนุกที่คุณต้องเล่าเรื่องราวโดยใช้ความคิดสร้างสรรค์ส่วนตัวและท่าโยคะที่นักเรียนต้องมีส่วนร่วมในขณะที่คุณเล่านิทาน ความท้าทายในการเล่าเรื่องที่สร้างสรรค์ แต่ความสนุกของโยคะ คุณยังสามารถท้าทายเด็กๆ ให้สร้างเรื่องราวของตัวเอง

8. ท่าที่นักเรียนสร้างขึ้น

ให้นักเรียนทำการบ้านและให้พวกเขาสร้างการ์ดท่าโยคะของตนเองเพื่อนำไปที่โรงเรียนเพื่อเพิ่มในบทเรียนโยคะ พวกเขาชอบใช้ความคิดสร้างสรรค์และท้าทายเพื่อนๆ เมื่อพวกเขาสอนท่าโยคะใหม่ๆ ให้กัน

9. โทร/ตอบกลับ Yoga Flow

เด็กมัธยมต้นชอบที่จะได้ยินตัวเองพูด ทำไมไม่ให้โอกาสพวกเขาด้วยการสร้างกระแสโยคะแบบโทรและตอบกลับ ยังจะช่วยเสริมท่าทางเพื่อให้พวกเขาเรียนรู้ และท้ายที่สุดสร้างกิจวัตรเพื่อให้นักเรียนรู้ว่าควรคาดหวังอะไรในแต่ละเซสชั่น

10. เกมล่าสมบัติโยคะ

ให้นักเรียนหาบัตรคำศัพท์โยคะบนเสื่อโยคะรอบๆ ห้องด้วยท่าง่ายๆ ที่นักเรียนสามารถฝึกฝนได้ด้วยตนเองในวันเกมล่าสมบัติแสนสนุกนี้ เพิ่มรายการตรวจสอบสนุกๆ ให้พวกเขาทำเครื่องหมายและให้รางวัลในตอนท้าย

11. โยคะคู่

ช่วยเด็กมัธยมต้นพัฒนาทักษะการสื่อสารโดยให้พวกเขามีส่วนร่วมในท่าโยคะคู่หูที่ยอดเยี่ยม กิจกรรมพันธมิตรนี้จะช่วยให้เด็กๆ ได้ทำงานร่วมกับเพื่อนๆ ขณะที่พวกเขาฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย การทรงตัว การประสานงาน และการสื่อสาร

12. Yoga Mirror

นี่เป็นทางเลือกสำหรับนักเรียนที่ทำโยคะคู่ จับคู่พวกเขาและแทนที่จะทำงานร่วมกันเพื่อโพสท่า ขอให้สาว ๆ เลียนแบบท่าโยคะที่คู่ของพวกเขาทำ อย่าลืมให้พวกเขาค้างท่าไว้ 30 วินาทีแล้วผลัดกัน

13. ปริศนาโยคะ

นี่คือการฝึกโยคะที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้เด็กๆ ได้เรียนรู้ท่าโยคะที่พบบ่อยที่สุด คุณสามารถทำงานในกิจกรรมที่สนุกสนานนี้กับพันธมิตรหรือทำทีมเพื่อสร้างการแข่งขัน เด็กวัยรุ่นชอบการแข่งขันที่ดี และพวกเขาจะชอบใช้มันในการออกกำลังกาย

14. ใช้ชุดโยคะ

ชุดอุปกรณ์แสนน่ารักจาก Lakeshore Learning มาพร้อมกับเสื่อโยคะและการ์ดท่าโยคะเพื่อเพิ่มในชีวิตประจำวันของคุณกิจกรรม. ใช้เป็นการวอร์มร่างกายหรือเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะ

15. ใช้โยคะเป็นการปฏิรูป

เมื่อนักเรียนมีปัญหา เราจะลงโทษอย่างรวดเร็ว แต่อะไรจะดีไปกว่าการช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าการกระทำของพวกเขาเป็นอันตรายมากกว่าการใช้การฝึกสติที่มีประสิทธิภาพของโยคะ ใช้โยคะเป็นส่วนหนึ่งของผลลัพธ์ของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาพัฒนาความเป็นเจ้าของ จัดการกับความรู้สึก และท้ายที่สุดจะสอนบทเรียนที่สำคัญแก่พวกเขา

16. ท่าที่ท้าทาย

เกมนี้เป็นเกมที่สนุกและเรียบง่ายซึ่งต้องการให้นักเรียนฟังขณะที่ร่างกายสองส่วนถูกเรียกให้วางบนเสื่อ เมื่อพวกเขาประดิษฐ์ท่าโยคะตามคำสั่งเหล่านั้น . คุณยังสามารถคว้าเสื่อทวิสเตอร์เพื่อรวมสีสำหรับกิจกรรมที่ท้าทายยิ่งขึ้น

17. โต๊ะโยคะ

โต๊ะโยคะเหมาะสำหรับห้องเรียน! ไม่ว่าคุณจะใช้ระหว่างช่วงการทดสอบ บทเรียนยาว หรือแค่ช่วงพักแบบสุ่ม มันคือวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำให้เลือดไหลเวียน สมาธิกลับมาจดจ่อ และฝึกสติ

18. Yoga Spinner

เพิ่ม Spinner แสนน่ารักนี้ให้กับอุปกรณ์โยคะของคุณ แล้วเด็กๆ มัธยมต้นของคุณจะหลงรักสวิตช์นี้ในความซ้ำซากจำเจ คุณสามารถสร้างเกมหรือใช้มันเพื่อกำหนดท่าทางต่อไปทั้งกลุ่ม ประกอบด้วยการ์ดท่าและสปินเนอร์ที่ทนทานนี้

19. Yoga Dice

เสี่ยงโชคและทอยลูกเต๋า เหมาะสำหรับการฝึกโยคะเบื้องต้นหรือเป็นจังหวะที่สนุกสนานระหว่างยูนิตโปรดของคุณ Tweens จะชอบแนวคิดเรื่องลูกเต๋าเพราะทำให้กิจกรรมดูเหมือนเป็นเกมมากขึ้นและทำให้พวกเขาต้องเดา

20. เมมโมรี่โยคะ

ปลอมตัวเป็นเกมกระดาน เกมนี้จะทำให้นักเรียนมัธยมต้นอยู่ในอันดับต้น ๆ ของเกมได้อย่างแน่นอน ด้วยการฝึกทั้งทักษะความจำ กล้ามเนื้อ และการทรงตัว