శారీరక ఆరోగ్యాన్ని అందించడం కంటే చాలా ఎక్కువ చేసే వ్యాయామాల యొక్క చాలా తక్కువగా అంచనా వేయబడిన రూపాల్లో యోగా ఒకటి. జాన్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ ప్రకారం, ఇది మానసిక ఆరోగ్యం, ఒత్తిడి నిర్వహణ, సంపూర్ణత, నాణ్యమైన నిద్రను పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కూడా సహాయపడుతుంది. మధ్య పాఠశాలలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుతో పిల్లలను ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు?

1. ఫ్రీజ్ డ్యాన్స్ యోగా

విద్యార్థులకు ఇష్టమైన పాటలను ప్లే చేయడం ద్వారా మరియు ప్రతి 30-40 సెకన్లకు సంగీతాన్ని పాజ్ చేయడం ద్వారా వారి హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి యోగాతో విరామ శిక్షణను కలపండి. వారు మిక్స్-అప్‌ను ఇష్టపడతారు మరియు కష్టపడి పని చేసి, ఆపై వేగాన్ని తగ్గించే సవాలును ఇష్టపడతారు.

2. యోగా రేస్

వయోజనులు తమ వెనుకకు తిరిగినప్పుడు, విద్యార్థులు వారి వైపు వేగంగా నడుస్తారు. పెద్దలు తిరిగినప్పుడు, మీ మధ్య పాఠశాల విద్యార్థులను ఆపి, ముందుగా నిర్ణయించిన యోగా భంగిమలోకి ప్రవేశించండి. రెడ్ లైట్ - గ్రీన్ లైట్ లాగా, ఈ గేమ్ క్లాసిక్‌లో స్పిన్.

3. యోగా బీచ్ బాల్ పాస్

భాగస్వామ్యులు బీచ్ బాల్‌పై వ్రాతపూర్వక భంగిమలతో ముందుకు వెనుకకు టాసు చేసే పనిని కలిగి ఉండండి. వారు పట్టుకున్నప్పుడు వారికి ఏ భంగిమ ఎదురైతే అది వారు 30 సెకన్ల పాటు చేయవలసి ఉంటుంది, మరొకరు విరామం తీసుకుంటారు.

4. మిడిల్ స్కూల్ కోసం సున్నితమైన యోగా

ఈ వీడియో విద్యార్థులను సున్నితమైన యోగా సెషన్ ద్వారా నడిపిస్తుంది, ఇది కొత్తవారికి మరియు అనేక విభిన్న సామర్థ్య స్థాయిల విద్యార్థులకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ఈ స్లో సెషన్ ఉపాధ్యాయులకు ఫారమ్‌ని సరిచేసుకోవడంలో సహాయపడుతుందిగది చుట్టూ నడవడం మరియు భంగిమలను పర్యవేక్షించడం.

5. ప్రీ-యోగా స్ట్రెస్ యాక్టివిటీ

యోగా అనేది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడం. మీ మిడిల్ స్కూల్స్‌లో ఒత్తిడి గురించి కొంచెం బ్యాక్‌గ్రౌండ్ పరిజ్ఞానంతో ప్రారంభించండి, ఆపై స్ట్రెస్ ట్రిగ్గర్‌లను వారు గుర్తించిన తర్వాత యోగా సెషన్‌లోకి పురోగమించి దానిపై ధ్యానం చేయడానికి సమయం ఇవ్వండి.

6. లిటరరీ యోగా

మీరు అక్షరాస్యత మరియు యోగాను కలపలేరని ఎవరు చెప్పారు? ఈ కార్యకలాపం పిల్లలు యోగాను కలుపుతూ గది చుట్టూ తిరిగేందుకు ఒక మార్గం. కార్డ్‌లు విద్యార్థులు వాటిని పూర్తి చేయడానికి ముందు వాటి గురించి చదవవలసి ఉంటుంది.

7. స్టోరీ టెల్లింగ్ యోగా

మీ వ్యక్తిగత సృజనాత్మకత మరియు యోగా భంగిమలను ఉపయోగించి మీరు కథను చెప్పడం అవసరమయ్యే ఈ సరదా యోగా గేమ్‌తో పిల్లలను ఆకర్షించండి. సృజనాత్మక కథ చెప్పడంలో ఒక సవాలు, కానీ యోగా యొక్క అన్ని వినోదం. పిల్లలను వారి స్వంత కథలను రూపొందించమని మీరు సవాలు చేయవచ్చు.

8. విద్యార్థి-సృష్టించిన భంగిమలు

విద్యార్థులకు హోంవర్క్ ఇవ్వండి మరియు యోగా పాఠాలకు జోడించడానికి పాఠశాలకు తీసుకురావడానికి వారి స్వంత యోగా భంగిమ కార్డ్‌లను రూపొందించండి. వారు ఒకరికొకరు కొత్త యోగా భంగిమలను నేర్పించేటప్పుడు సృజనాత్మకతను మరియు వారి స్నేహితులను సవాలు చేయడాన్ని ఇష్టపడతారు.

9. కాల్/ప్రతిస్పందన యోగా ఫ్లో

మిడిల్ స్కూల్ విద్యార్థులు తమను తాము మాట్లాడుకోవడం వినడానికి ఇష్టపడతారు. కాల్-అండ్-రెస్పాన్స్ యోగా ప్రవాహాన్ని సృష్టించడం ద్వారా వారికి ఎందుకు అవకాశం ఇవ్వకూడదు? ఇది బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుందిభంగిమలు తద్వారా వారు వాటిని నేర్చుకుంటారు మరియు చివరికి విద్యార్థులు ప్రతి సెషన్‌లో ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడానికి ఒక రొటీన్‌ను రూపొందించారు.

10. యోగా స్కావెంజర్ హంట్

విద్యార్థులు ఈ సరదా స్కావెంజర్ హంట్ రోజుతో వారి స్వంతంగా ప్రాక్టీస్ చేయగల సాధారణ భంగిమలతో గది చుట్టూ యోగా మ్యాట్‌లపై యోగా ఫ్లాష్‌కార్డ్‌ల కోసం వేటాడటం చేయండి. చెక్ ఆఫ్ చేయడానికి వారి కోసం ఒక సరదా చెక్‌లిస్ట్ మరియు చివర్లో రివార్డ్‌ను జోడించండి.

11. భాగస్వామి యోగా

మిడిల్ స్కూల్స్‌లో కొన్ని అద్భుతమైన భాగస్వామి యోగా భంగిమల్లో నిమగ్నమవ్వడం ద్వారా కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో వారికి సహాయపడండి. ఈ భాగస్వామి కార్యకలాపం పిల్లలు వారి శరీర కదలికలు, సమతుల్యత, సమన్వయం మరియు కమ్యూనికేషన్‌ను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు వారి స్నేహితులతో కలిసి పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

12. యోగా మిర్రర్

విద్యార్థులు పార్టనర్ యోగా చేయడం కోసం ఇది ప్రత్యామ్నాయం. వాటిని జత చేయండి మరియు భంగిమల కోసం కలిసి పనిచేయడానికి బదులుగా, వారి భాగస్వామి చేసే యోగా భంగిమలను ప్రతిబింబించేలా ట్వీన్‌లను అడగండి. వారు 30 సెకన్ల పాటు భంగిమలను పట్టుకుని, వంతులవారీగా ఉండేలా చూసుకోండి.

13. యోగా చరేడ్స్

పిల్లలు అత్యంత సాధారణ యోగా భంగిమలను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఇది గొప్ప యోగాభ్యాసం. మీరు భాగస్వాములతో కలిసి ఈ సరదా కార్యకలాపంలో పని చేయవచ్చు లేదా కొంచెం పోటీని సృష్టించడానికి మీరు బృందాలు చేయవచ్చు. ట్వీన్స్ మంచి పోటీని ఇష్టపడతారు మరియు దానిని వ్యాయామంలో చేర్చడాన్ని వారు ఇష్టపడతారు.

14. యోగా కిట్‌ని ఉపయోగించండి

లేక్‌షోర్ లెర్నింగ్ నుండి ఈ పూజ్యమైన కిట్ యోగా మ్యాట్‌లు మరియు యోగా పోజ్ కార్డ్‌లతో మీ రోజువారీకి జోడించబడుతుందికార్యకలాపాలు వాటిని సన్నాహకంగా లేదా యోగాలో మీ మొత్తం యూనిట్‌లో భాగంగా ఉపయోగించండి.

15. యోగాను సంస్కరణగా ఉపయోగించండి

విద్యార్థులు సమస్యల్లో చిక్కుకున్నప్పుడు, మేము వారిని త్వరగా శిక్షిస్తాము. కానీ యోగా యొక్క ప్రభావవంతమైన బుద్ధిపూర్వక వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించడం కంటే వారి చర్యలు హానికరమని అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడే మంచి మార్గం ఏమిటి? యాజమాన్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం, భావాలను పరిష్కరించడం మరియు చివరికి వారికి ముఖ్యమైన పాఠాలు నేర్పించడంలో వారికి సహాయపడటానికి మీ పర్యవసానంగా యోగాను ఉపయోగించండి.

16. పోజ్ ఛాలెంజ్

ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సరళమైన గేమ్, విద్యార్థులు ఆ ఆదేశాల చుట్టూ యోగా భంగిమలను సృష్టించేందుకు కనిపెట్టే విధంగా రెండు శరీర భాగాలను చాపపై ఉంచడానికి వారిని పిలుస్తారు. . మీరు మరింత సవాలుగా ఉండే కార్యకలాపం కోసం రంగులను చేర్చడానికి ట్విస్టర్ మ్యాట్‌లను కూడా పట్టుకోవచ్చు.

17. డెస్క్ యోగా

డెస్క్ యోగా తరగతి గదికి సరైనది! మీరు దీనిని పరీక్షా సెషన్‌ల మధ్య, సుదీర్ఘ పాఠాల మధ్య లేదా యాదృచ్ఛిక విరామంగా ఉపయోగించినా, రక్త ప్రసరణను పొందడానికి, దృష్టిని మళ్లీ కేంద్రీకరించడానికి మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయడానికి ఇది సరైన మార్గం.

18. యోగా స్పిన్నర్

మీ యోగా యూనిట్‌కి ఈ పూజ్యమైన స్పిన్నర్‌ని జోడించండి మరియు మీ మధ్యస్థ పాఠశాలలు ఏకబిగిన స్విచ్‌ని ఇష్టపడతారు. మీరు దీన్ని గేమ్‌గా మార్చవచ్చు లేదా మొత్తం సమూహంగా తదుపరి భంగిమను నిర్ణయించడానికి దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇందులో పోజ్ కార్డ్‌లు మరియు ఈ మన్నికైన స్పిన్నర్ ఉన్నాయి.

19. యోగా డైస్

ఒక అవకాశం తీసుకోండి మరియు పాచికలు వేయండి. యోగాకు పరిచయానికి ఇవి గొప్పవి,లేదా మీకు ఇష్టమైన యూనిట్ సమయంలో వేగాన్ని సరదాగా మార్చడం. ట్వీన్స్ పాచికల ఆలోచనను ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఇది కార్యాచరణను మరింత ఆటలాగా మరియు వాటిని ఊహించేలా చేస్తుంది.

20. మెమరీ యోగ

బోర్డు గేమ్‌గా మారువేషంలో ఉన్న ఇది మిడిల్ స్కూల్‌లను వారి జ్ఞాపకశక్తి నైపుణ్యాలు అలాగే వారి కండరాలు మరియు సమతుల్యత రెండింటిపై పని చేయడం ద్వారా వారి గేమ్‌లో ఖచ్చితంగా అగ్రస్థానంలో ఉంచుతుంది.