Le yoga est l'une de ces formes d'exercice très sous-estimées qui font bien plus qu'améliorer la santé physique. Selon John Hopkins Medicine, il contribue également à la santé mentale, à la gestion du stress, à la pleine conscience, à l'amélioration de la qualité du sommeil et même à une alimentation saine. Pourquoi ne pas commencer à inculquer cette bonne habitude aux enfants dès le collège ?

1. le yoga de la danse gelée

Combinez l'entraînement par intervalles avec le yoga pour augmenter le rythme cardiaque des élèves en faisant jouer leurs chansons préférées et en interrompant la musique toutes les 30 à 40 secondes pour les amener à prendre des poses de yoga prédéterminées.

2. course de yoga

Lorsque l'adulte tourne le dos, les élèves marchent rapidement vers lui. Lorsque l'adulte se retourne, demandez à vos collégiens de s'arrêter et de prendre une pose de yoga prédéterminée. Semblable au jeu "feu rouge - feu vert", ce jeu est une variante du classique.

3. passe pour le ballon de plage de yoga

Demandez à des partenaires de se lancer un ballon de plage sur lequel sont inscrites des poses, dans un sens ou dans l'autre. La pose qui leur fait face lorsqu'ils l'attrapent est celle qu'ils doivent adopter pendant 30 secondes, tandis que l'autre fait une pause.

4. yoga doux pour le collège

Cette vidéo guide les élèves dans une séance de yoga doux, parfaite pour les débutants et les élèves de différents niveaux. Cette séance lente aide également les enseignants à corriger la forme en marchant dans la salle et en contrôlant les poses.

5. activité de stress avant le yoga

Commencez par donner à vos collégiens quelques notions de base sur le stress, puis passez à une séance de yoga après qu'ils ont identifié les déclencheurs de stress, afin de leur donner le temps de méditer sur ce sujet.

6. le yoga littéraire

Qui a dit qu'on ne pouvait pas combiner alphabétisation et yoga ? Cette activité permet aux enfants de faire des rotations dans la pièce tout en pratiquant le yoga. Les cartes demandent aux élèves de lire des informations sur les postures avant de les réaliser.

7. le yoga de la narration

Captivez les enfants avec ce jeu de yoga amusant qui vous demande de raconter une histoire en utilisant votre créativité personnelle et des postures de yoga auxquelles les élèves doivent participer pendant que vous racontez l'histoire. Un défi dans la narration créative, mais avec tout le plaisir du yoga. Vous pouvez même mettre les enfants au défi de créer leurs propres histoires.

8. les poses créées par les élèves

Donnez des devoirs aux élèves et demandez-leur de créer leurs propres cartes de postures de yoga qu'ils apporteront à l'école pour compléter les leçons de yoga. Ils aimeront faire preuve de créativité et défier leurs amis en s'enseignant mutuellement de nouvelles postures de yoga.

9. flux de yoga appel/réponse

Les collégiens adorent s'entendre parler. Pourquoi ne pas leur donner l'occasion de le faire en créant un flux de yoga avec appel et réponse ? Cela permettra également de renforcer les postures pour qu'ils les apprennent, et finalement de créer une routine pour que les élèves sachent à quoi s'attendre à chaque séance.

10. chasse au trésor du yoga

Demandez aux élèves de chercher des cartes flash de yoga sur des tapis de yoga dans la salle avec des postures simples qu'ils peuvent pratiquer seuls grâce à cette amusante journée de chasse au trésor. Ajoutez une liste de contrôle amusante à cocher et une récompense à la fin.

11. le yoga en partenariat

Aidez les collégiens à développer leurs compétences en matière de communication en les faisant participer à des poses de yoga en duo. Cette activité en duo permettra aux enfants de travailler avec leurs amis tout en pratiquant leurs mouvements corporels, leur équilibre, leur coordination et leur communication.

12. miroir de yoga

Il s'agit d'une alternative à la pratique du yoga en binôme. Au lieu de travailler ensemble sur les postures, demandez aux préadolescents de reproduire les postures de yoga de leur partenaire. Veillez à ce qu'ils maintiennent les postures pendant 30 secondes et à ce qu'ils se relaient.

13. les charades du yoga

Il s'agit d'une excellente pratique de yoga pour aider les enfants à apprendre les postures de yoga les plus courantes. Vous pouvez travailler sur cette activité amusante avec des partenaires, ou vous pouvez faire des équipes pour créer un peu de compétition. Les préadolescents aiment une bonne compétition, et ils aimeront l'incorporer dans l'exercice.

14. utiliser un kit de yoga

Cet adorable kit de Lakeshore Learning comprend des tapis de yoga et des cartes de postures de yoga à ajouter à vos activités quotidiennes. Utilisez-les comme échauffement ou dans le cadre d'une unité complète sur le yoga.

15. utiliser le yoga comme une réforme

Lorsque les élèves ont des ennuis, nous sommes prompts à les punir. Mais quel meilleur moyen de les aider à comprendre que leurs actions étaient nuisibles que d'utiliser l'exercice efficace de la pleine conscience qu'est le yoga ? Utilisez le yoga dans le cadre de vos conséquences pour les aider à développer leur sens de la responsabilité, à faire face à leurs sentiments et, en fin de compte, à leur enseigner d'importantes leçons.

16. le défi de la pose

Il s'agit d'un jeu simple et amusant qui demande aux élèves d'écouter l'appel de deux parties du corps qu'ils doivent garder sur le tapis et de faire preuve d'inventivité pour créer des poses de yoga à partir de ces ordres.

17. yoga de bureau

Que vous l'utilisiez entre les sessions de test, les longs cours ou simplement comme pause, c'est le moyen idéal de faire circuler le sang, de recentrer l'attention et de pratiquer la pleine conscience.

18. le Yoga Spinner

Ajoutez cette adorable toupie à votre cours de yoga et vos collégiens apprécieront le changement de monotonie. Vous pouvez en faire un jeu ou simplement l'utiliser pour déterminer la prochaine pose en groupe. Il comprend des cartes de pose et cette toupie durable.

19. dés de yoga

Tentez votre chance et lancez les dés. Ces jeux sont parfaits pour une introduction au yoga ou pour changer de rythme pendant votre unité préférée. Les préadolescents apprécieront l'idée des dés, qui donnent à l'activité l'aspect d'un jeu et leur permettent de deviner ce qui se passe.

20. yoga de la mémoire

Déguisé en jeu de société, celui-ci permettra aux collégiens de rester au top de leur forme en faisant travailler leur mémoire, leurs muscles et leur équilibre.