Lo yoga è una di quelle forme di esercizio fisico molto sottovalutate che fa molto di più che offrire salute fisica. Secondo la John Hopkins Medicine, aiuta anche la salute mentale, la gestione dello stress, la consapevolezza, aumenta la qualità del sonno e aiuta persino a mangiare sano. Perché non iniziare i ragazzi con questa sana abitudine alle scuole medie?

1. Freeze Dance Yoga

Combinate l'interval training con lo yoga per aumentare il battito cardiaco degli studenti mettendo in onda le loro canzoni preferite e facendo una pausa ogni 30-40 secondi per farli entrare in pose yoga prestabilite: ameranno il mix e la sfida di lavorare sodo e poi rallentare.

2. Gara di yoga

Quando l'adulto si gira di spalle, gli studenti si dirigono verso di lui a passo veloce. Quando l'adulto si gira, gli studenti delle medie si fermano e assumono una posizione yoga prestabilita. Simile a semaforo rosso - semaforo verde, questo gioco è una rivisitazione del classico.

3. Passaggio per il pallone da spiaggia Yoga

Fate lavorare i partner per lanciare avanti e indietro un pallone da spiaggia con delle pose scritte sopra. La posa che hanno di fronte quando lo prendono è quella che devono fare per 30 secondi mentre l'altro fa una pausa.

4. Yoga dolce per la scuola media

Questo video guida gli studenti in una sessione di yoga dolce, perfetta per i principianti e per gli studenti di diversi livelli di abilità. Questa sessione lenta aiuta anche gli insegnanti a correggere la forma mentre camminano nella stanza e controllano le pose.

5. Attività antistress pre-Yoga

Iniziate i vostri studenti delle medie con un po' di nozioni di base sullo stress, per poi passare a una sessione di yoga dopo aver identificato i fattori scatenanti dello stress e dare loro il tempo di meditare.

6. Yoga letterario

Chi ha detto che non si può combinare l'alfabetizzazione con lo yoga? Questa attività è un modo per far lavorare i bambini nella stanza a rotazione, combinando lo yoga. Le carte richiedono agli studenti di leggere le pose prima di completarle.

7. Raccontare lo yoga

Catturate i bambini con questo divertente gioco di yoga che richiede di raccontare una storia utilizzando la vostra creatività personale e le posizioni yoga a cui gli studenti devono partecipare mentre raccontate la storia. Una sfida di narrazione creativa, ma con tutto il divertimento dello yoga. Potreste anche sfidare i bambini a creare le loro storie.

8. Posizioni create dagli studenti

Date agli studenti dei compiti a casa e chiedete loro di creare delle schede di pose yoga da portare a scuola per aggiungerle alle lezioni di yoga.

9. Flusso yoga di chiamata/risposta

I ragazzi delle scuole medie amano sentirsi parlare: perché non dare loro l'opportunità di creare un flusso di yoga "chiama e rispondi"? Questo aiuterà anche a rinforzare le posizioni in modo che le imparino e, infine, a creare una routine per gli studenti che sapranno cosa aspettarsi a ogni sessione.

10. Caccia al tesoro dello yoga

Fate in modo che gli studenti vadano a caccia di flashcard di yoga sui tappetini della stanza con semplici posizioni che possono praticare da soli con questa divertente giornata di caccia al tesoro. Aggiungete una divertente lista di controllo da spuntare e una ricompensa alla fine.

11. Yoga in coppia

Aiutate i ragazzi delle scuole medie a sviluppare le capacità di comunicazione coinvolgendoli in alcune fantastiche posizioni di yoga in coppia. Questa attività in coppia permetterà ai ragazzi di lavorare con i loro amici mentre esercitano i movimenti del corpo, l'equilibrio, la coordinazione e la comunicazione.

12. Specchio per lo yoga

Questa è un'alternativa agli studenti che praticano lo yoga in coppia: invece di lavorare insieme per le posizioni, chiedete ai ragazzi di rispecchiare le posizioni yoga eseguite dal loro compagno. Assicuratevi che mantengano le posizioni per 30 secondi e che facciano a turno.

13. Sciarada dello yoga

Questa è un'ottima pratica di yoga per aiutare i ragazzi a imparare le posizioni più comuni. Potete lavorare a questa divertente attività con dei partner o a squadre per creare un po' di competizione. I ragazzi più grandi amano le competizioni e ameranno incorporarle nell'esercizio fisico.

14. Utilizzare un kit per lo yoga

Questo adorabile kit di Lakeshore Learning è dotato di tappetini per lo yoga e di schede di pose yoga da aggiungere alle attività quotidiane, da usare come riscaldamento o come parte di un'intera unità sullo yoga.

15. Usare lo yoga come riforma

Quando gli studenti si mettono nei guai, siamo pronti a punirli, ma quale modo migliore di aiutarli a capire che le loro azioni sono state dannose se non utilizzando l'efficace esercizio di mindfulness dello yoga? Utilizzate lo yoga come parte delle vostre conseguenze per aiutarli a sviluppare il senso di responsabilità, ad affrontare i sentimenti e, infine, a insegnare loro lezioni importanti.

16. Sfida delle pose

Si tratta di un gioco semplice e divertente che richiede agli studenti di ascoltare quando vengono chiamate due parti del corpo da tenere sul tappetino, mentre loro si ingegnano per creare pose yoga intorno a quei comandi. Si possono anche prendere tappetini twister per incorporare i colori per un'attività più impegnativa.

17. Yoga da scrivania

Lo yoga da scrivania è perfetto per le aule scolastiche: che lo si utilizzi tra una sessione di test, una lunga lezione o come pausa casuale, è il modo perfetto per far circolare il flusso sanguigno, riorientare l'attenzione e praticare la consapevolezza.

18. Filatoio Yoga

Aggiungete questo adorabile spinner alla vostra unità di yoga e i vostri studenti di scuola media apprezzeranno il cambio di monotonia. Potete trasformarlo in un gioco o semplicemente usarlo per determinare la posa successiva come gruppo. Include schede di posa e questo spinner resistente.

19. Dadi Yoga

Questi sono ottimi per un'introduzione allo yoga o per un divertente cambio di ritmo durante la vostra unità preferita. I ragazzi più giovani apprezzeranno l'idea dei dadi, che fanno sembrare l'attività più un gioco e li fanno indovinare.

20. Yoga della memoria

Travestito da gioco da tavolo, questo gioco terrà sicuramente i ragazzi delle scuole medie al massimo delle loro possibilità, facendo lavorare sia le loro capacità di memoria che i loro muscoli e l'equilibrio.