યોગ એ કસરતના તે ખૂબ જ અન્ડરરેટેડ પ્રકારોમાંથી એક છે જે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય કરતાં ઘણું વધારે કરે છે. જ્હોન હોપકિન્સ મેડિસિન અનુસાર, તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય, તણાવ વ્યવસ્થાપન, માઇન્ડફુલનેસ, ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘમાં વધારો કરવા અને સ્વસ્થ આહારમાં પણ મદદ કરે છે. શા માટે મધ્યમ શાળામાં બાળકોને આ તંદુરસ્ત આદત સાથે શરૂ ન કરો?

1. ફ્રીઝ ડાન્સ યોગા

વિદ્યાર્થીઓના મનપસંદ ગીતો વગાડીને અને તેમને પૂર્વનિર્ધારિત યોગ પોઝમાં લાવવા માટે દર 30-40 સેકન્ડે સંગીતને થોભાવીને તેમના હૃદયના ધબકારા વધારવા માટે યોગ સાથે અંતરાલ તાલીમને જોડો. તેમને મિક્સ-અપ અને સખત મહેનત કરવાનો અને પછી ધીમો પડવાનો પડકાર ગમશે.

2. યોગ રેસ

જ્યારે પુખ્ત વ્યક્તિ પીઠ ફેરવે છે, ત્યારે વિદ્યાર્થીઓ તેમની તરફ ઝડપભેર ચાલશે. જ્યારે પુખ્ત વ્યક્તિ વળે છે, ત્યારે તમારા મિડલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને રોકો અને પૂર્વનિર્ધારિત યોગ પોઝમાં આવવા કહો. લાલ લાઇટ - ગ્રીન લાઇટ જેવી જ, આ ગેમ ક્લાસિક પર સ્પિન છે.

3. યોગા બીચ બોલ પાસ

ભાગીદારોને બીચ બોલને આગળ પાછળ લખેલા પોઝ સાથે ટોસ કરવાનું કામ કહો. જ્યારે તેઓ પકડે ત્યારે જે પણ પોઝ તેમનો સામનો કરે છે તે પોઝ તેમણે 30 સેકન્ડ માટે કરવાનો હોય છે જ્યારે અન્ય બ્રેક લે છે.

4. મિડલ સ્કૂલ માટે સૌમ્ય યોગ

આ વિડિયો વિદ્યાર્થીઓને હળવા યોગના સત્ર દ્વારા દોરી જાય છે, જે નવા આવનારાઓ અને વિવિધ ક્ષમતાના સ્તરના વિદ્યાર્થીઓ માટે યોગ્ય છે. આ ધીમા સત્ર શિક્ષકોને ફોર્મ સુધારવામાં પણ મદદ કરે છેરૂમની આસપાસ ફરવું અને પોઝનું નિરીક્ષણ કરવું.

5. પ્રી-યોગ સ્ટ્રેસ એક્ટિવિટી

યોગ એ માઇન્ડફુલનેસ અને તણાવને નિયંત્રિત કરવા વિશે છે. તમારા મિડલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને સ્ટ્રેસ વિશે થોડું બેકગ્રાઉન્ડ નોલેજ સાથે પ્રારંભ કરો, અને પછી તેઓને તેના પર ધ્યાન કરવા માટે સમય આપવા માટે સ્ટ્રેસ ટ્રિગર્સ ઓળખી લીધા પછી યોગ સત્રમાં આગળ વધો.

6. સાહિત્યિક યોગ

કોણે કહ્યું કે તમે સાક્ષરતા અને યોગને જોડી શકતા નથી? આ પ્રવૃત્તિ એ બાળકો માટે યોગને જોડતી વખતે રૂમની આસપાસ પરિભ્રમણમાં કામ કરવાની એક રીત છે. કાર્ડ માટે વિદ્યાર્થીઓએ તેમને પૂર્ણ કરતા પહેલા પોઝ વિશે વાંચવું જરૂરી છે.

7. વાર્તા કહેવાનો યોગ

આ મનોરંજક યોગા રમતથી બાળકોને મોહિત કરો જેમાં તમારે તમારી વ્યક્તિગત સર્જનાત્મકતા અને યોગ પોઝનો ઉપયોગ કરીને વાર્તા કહેવાની જરૂર છે જેમાં વિદ્યાર્થીઓએ ભાગ લેવો જ જોઈએ જેમ તમે વાર્તા કહો છો. સર્જનાત્મક વાર્તા કહેવાનો પડકાર, પરંતુ યોગની બધી મજા. તમે બાળકોને તેમની પોતાની વાર્તાઓ બનાવવા માટે પડકાર પણ આપી શકો છો.

8. વિદ્યાર્થીઓ દ્વારા બનાવેલ પોઝ

વિદ્યાર્થીઓને હોમવર્ક આપો અને યોગના પાઠમાં ઉમેરવા માટે તેઓને તેમના પોતાના યોગ પોઝ કાર્ડ્સ સાથે શાળામાં લાવવા કહો. તેઓ એકબીજાને નવા યોગ પોઝ શીખવે છે ત્યારે તેઓ સર્જનાત્મક બનવા અને તેમના મિત્રોને પડકાર આપવાનું પસંદ કરશે.

9. યોગા પ્રવાહને કૉલ/પ્રતિસાદ આપો

મિડલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને પોતાની વાત સાંભળવી ગમે છે. શા માટે કૉલ-એન્ડ-રિસ્પોન્સ યોગ ફ્લો બનાવીને તેમને તક ન આપવી? તે મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરશેપોઝ આપે છે જેથી તેઓ તેને શીખી શકે અને અંતે વિદ્યાર્થીઓ માટે દરેક સત્રની શું અપેક્ષા રાખવી તે જાણવા માટે નિયમિત બનાવો.

10. યોગા સ્કેવેન્જર હન્ટ

વિદ્યાર્થીઓને રૂમની આજુબાજુ યોગ મેટ પર યોગા ફ્લેશકાર્ડ્સનો શિકાર કરવા માટે સરળ મુદ્રાઓ સાથે કહો કે તેઓ આ મનોરંજક સ્કેવેન્જર હન્ટ ડે સાથે પોતાની જાતે પ્રેક્ટિસ કરી શકે. તેમના માટે એક મજેદાર ચેકલિસ્ટ ઉમેરો અને અંતે પુરસ્કાર.

11. પાર્ટનર યોગા

મિડલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને કેટલાક અદ્ભુત પાર્ટનર યોગ પોઝમાં રોકાઈને સંચાર કૌશલ્ય વિકસાવવામાં મદદ કરો. આ ભાગીદાર પ્રવૃત્તિ બાળકોને તેમના મિત્રો સાથે કામ કરવાની મંજૂરી આપશે કારણ કે તેઓ તેમના શરીરની હલનચલન, સંતુલન, સંકલન અને સંચારનો અભ્યાસ કરે છે.

12. યોગ મિરર

આ પાર્ટનર યોગ કરતા વિદ્યાર્થીઓ માટે એક વિકલ્પ છે. તેમને જોડી બનાવો અને પોઝ માટે સાથે કામ કરવાને બદલે, ટ્વિન્સને તેમના પાર્ટનર જે પણ યોગ આસન કરે છે તેને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે કહો. ખાતરી કરો કે તેઓ 30 સેકન્ડ માટે પોઝ ધરાવે છે અને વળાંક લે છે.

13. યોગ ચૅરેડ્સ

બાળકોને સૌથી સામાન્ય યોગ પોઝ શીખવામાં મદદ કરવા માટે આ એક ઉત્તમ યોગાભ્યાસ છે. તમે ભાગીદારો સાથે આ મનોરંજક પ્રવૃત્તિ પર કામ કરી શકો છો, અથવા તમે થોડી સ્પર્ધા બનાવવા માટે ટીમો કરી શકો છો. ટ્વિન્સને સારી સ્પર્ધા ગમે છે, અને તેઓ તેને કસરતમાં સામેલ કરવાનું પસંદ કરશે.

14. યોગા કીટનો ઉપયોગ કરો

લેકશોર લર્નિંગની આ મનોહર કીટ તમારા રોજિંદામાં ઉમેરવા માટે યોગ મેટ અને યોગ પોઝ કાર્ડ સાથે આવે છેપ્રવૃત્તિઓ તેનો ઉપયોગ વોર્મ-અપ તરીકે અથવા યોગ પર તમારા સમગ્ર યુનિટના ભાગ રૂપે કરો.

15. યોગનો ઉપયોગ સુધારણા તરીકે કરો

જ્યારે વિદ્યાર્થીઓ મુશ્કેલીમાં આવે છે, ત્યારે અમે તેમને ઝડપી સજા કરીએ છીએ. પરંતુ યોગની અસરકારક માઇન્ડફુલનેસ કસરતનો ઉપયોગ કરીને તેમની ક્રિયાઓ હાનિકારક હતી તે સમજવામાં મદદ કરવાનો વધુ સારો રસ્તો કયો છે? તમારા પરિણામના ભાગ રૂપે યોગનો ઉપયોગ તેમને માલિકી વિકસાવવા, લાગણીઓને સંબોધવામાં અને આખરે તેમને મહત્વપૂર્ણ પાઠ શીખવવામાં મદદ કરવા માટે કરો.

16. પોઝ ચેલેન્જ

આ એક મનોરંજક અને સરળ રમત છે જેને વિદ્યાર્થીઓએ સાંભળવાની જરૂર છે કારણ કે તેઓને સાદડી પર રાખવા માટે શરીરના બે ભાગો બોલાવવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ તે આદેશોની આસપાસ યોગ પોઝ બનાવવા માટે સંશોધનાત્મક બની જાય છે. . તમે વધુ પડકારજનક પ્રવૃત્તિ માટે રંગોનો સમાવેશ કરવા માટે ટ્વિસ્ટર મેટ પણ પકડી શકો છો.

17. ડેસ્ક યોગ

ડેસ્ક યોગ વર્ગખંડ માટે યોગ્ય છે! ભલે તમે તેનો ઉપયોગ પરીક્ષણ સત્રો, લાંબા પાઠો, અથવા ફક્ત રેન્ડમ વિરામ તરીકે કરો, તે રક્ત પ્રવાહને પરિભ્રમણ, ધ્યાનની અવધિ ફરીથી કેન્દ્રિત કરવા અને માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાની સંપૂર્ણ રીત છે.

18. યોગા સ્પિનર

તમારા યોગ યુનિટમાં આ આકર્ષક સ્પિનરને ઉમેરો અને તમારા મિડલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને એકવિધતામાં સ્વિચ પસંદ આવશે. તમે તેને એક રમત બનાવી શકો છો, અથવા સમગ્ર જૂથ તરીકે આગામી પોઝ નક્કી કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેમાં પોઝ કાર્ડ્સ અને આ ટકાઉ સ્પિનરનો સમાવેશ થાય છે.

19. યોગા ડાઇસ

એક તક લો અને ડાઇસ રોલ કરો. યોગના પરિચય માટે આ શ્રેષ્ઠ છે,અથવા તમારા મનપસંદ એકમ દરમિયાન ગતિના મનોરંજક ફેરફાર તરીકે. ટ્વીન્સને ડાઇસનો વિચાર ગમશે કારણ કે તે પ્રવૃત્તિને વધુ રમત જેવી લાગે છે અને તેઓ અનુમાન લગાવતા રહે છે.

20. મેમરી યોગ

એક બોર્ડ ગેમના વેશમાં, આ મિડલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને તેમની યાદશક્તિની કૌશલ્ય તેમજ તેમના સ્નાયુઓ અને સંતુલન બંને પર કામ કરીને ચોક્કસપણે તેમની રમતમાં ટોચ પર રાખશે.