Mazoezi ya mpira wa wavu ni muhimu ili kujenga ujuzi msingi wa mpira wa wavu. Ikiwa unaongoza klabu ya mpira wa wavu katika shule yako ya kati au unataka tu kumsaidia mtoto wako kama mchezaji wa voliboli wa shule ya kati, angalia orodha iliyo hapa chini ili kupata mazoezi ya mpira wa wavu kwa wanafunzi wa shule ya kati. Baadhi ya mazoezi haya yanaweza kufanywa katika mpangilio wa kikundi na mengine hufundishwa vyema zaidi moja kwa moja na mwanariadha wako mchanga wa voliboli.

1. Mpira wa Ukuta

Kutumia nafasi uliyo nayo ni bora zaidi kwa uchimbaji huu. Kutumia ukuta huunda mazoezi rahisi ambayo yatatumika na kutumika kama nyongeza kwa wanafunzi wako wa shule ya upili wawe wamo katika timu ya mpira wa wavu au darasa la mazoezi.

2. Ustadi wa Kupita

Unaweza kuanza kwa kumtia moyo mwanariadha wako wa voliboli wa kiwango cha shule ya upili kufanya mazoezi ya ustadi wake wa kupiga pasi kwa kudunga mpira wake kutoka kwa ukuta anaoweza kuupata au afanye mazoezi na mwenzake kwa utaratibu. kufanya mazoezi ya kupitisha mpira wa wavu.

3. Mazoezi ya Kuweka na Kupasha joto

Aina hii ya mazoezi ya kupasha joto inafaa kwa kikundi kufanya mazoezi ya pamoja. Kujumuisha mazoezi ya kuongeza joto kutahakikisha kuwa unaimarisha ujuzi huo wa kimsingi unapofundisha mpira wa wavu. Mazoezi haya yatanufaisha wachezaji wanaoanza kucheza voliboli na wachezaji wenye uzoefu pia.

4. Inapakia

Wafundishe wanafunzi wako jinsi ya kupakia ipasavyo kwa kutekeleza mazoezi haya bora ya mpira wa wavu. Kupakia na kupita niujuzi wa msingi wa mpira wa wavu. Ujuzi huu uliofunzwa na kufanya mazoezi utatafsiriwa kuwa mchezo halisi wa mpira wa wavu wakati utakapofika. Wanafunzi wataonyesha bidii yao!

5. Kupita kwa Forearm

Ukiangalia nidhamu ya jukwaa na kazi ya miguu, mazoezi haya yataendana na mazoezi ya mpira wa wavu ambayo unaweza kuwa unajumuisha katika somo lako lijalo la voliboli wakati wa mazoezi ya timu au darasa la gym. Mbinu sahihi za kupitisha na kupitisha mikono ni za umuhimu mkubwa.

6. Mazoezi Lengwa

Kuwahimiza wanafunzi wako kufanya mazoezi ya kufikia lengo mahususi kutawasaidia wakati wa kucheza. Aina hii ya mazoezi ya mazoezi ya kudhibiti mpira kwani wachezaji wako watajifunza kulenga na kufuata huku wakifanyia kazi usahihi na mbinu zao.

7. Mini-Voliboli

Mazoezi rahisi ya kudhibiti mpira huchukua muundo wa mchezo huu mdogo wa mpira wa wavu ambao wanafunzi wanaweza kucheza. Watacheza kwa takribani huduma 10 na kuwa na wachezaji kadhaa kushikilia kamba ili kufanya kama wavu na uwanja mdogo wa mpira wa wavu. Vishika kamba vitazunguka mara kwa mara.

8. Mduara wa Kupita

Mzingo huu unahimiza mbinu ifaayo ya mpira na ina wapenda voliboli wachache wote kwenye mduara pamoja. Mduara huu unahusisha wachezaji kuzingatia kusonga miguu yao na kufanya mazoezi ya usahihi wao pia. Marafiki wachache wanaweza kukusanyika ili kushiriki.

9. MpiraVidhibiti

Wanafunzi watapata mazoezi ya vyeo tofauti baada ya muda. Kuwapa wachezaji muda fulani tu wa kukamilisha zoezi lao kutaongeza hisia ya udharura na ufanisi kwa mienendo yao. Matarajio ya muda yanahitaji safu ya ziada ya ujuzi.

10. Pilipili ya Wachezaji Mbili

Aina hii ya mazoezi ya kuchimba visima hufanya ujuzi mbalimbali muhimu wa mpira wa wavu na itatoshea vyema wakati wako wa kujiandaa na watoto. Ujuzi kama vile kupita, kuweka, kuchimba na kupiga utaongezeka kwa muda unaowaruhusu kufanya mazoezi.

11. Udhibiti wa Mpira wa Mkono mmoja

Kupita au kuuweka mpira juu wakati mchezaji anajipitishia mpira kwa mkono mmoja kutahakikisha wanafanya mazoezi ya kugusa mpira kwa nguvu na kujifunza kuhusu kiasi gani. kulazimisha kuweka nyuma harakati kila wanapofanya.

12. 2 tarehe 6

Unapojifunza kuhusu kucheza ulinzi na kufanya mazoezi ya ustadi fulani wa ulinzi, kucheza 2 kwa 6 kutahakikisha wachezaji wako wanakuwa mahiri katika mawasiliano au angalau kuongeza ujuzi wao wa mawasiliano kwani ndivyo itakavyokuwa. inahitaji timu ndogo kushinda!

13. Nguvu ya Msingi

Mojawapo ya njia za kufanyia kazi ujuzi wako wa kuzuia ni kuimarisha msimbo wako. Kujenga juu ya misuli kwenye mabega na mgongo wako kutahakikisha kuwa una nguvu ya juu ya mwili ili kushiriki kikamilifu katika mchezo wampira wa wavu.

14. Off The Ground

Unaweza kuwa na kutoka kwa wachezaji 3 hadi 8 wanaocheza mchezo huu. Lengo au lengo kuu la shughuli hii ni kupunguza mwili wa mchezaji na kuongeza joto la mwili wake, Hii ​​ingefaa kwa shughuli ya kuongeza joto.

15. Piga The Ball hadi Setter

Kuangalia ufunguo wa mchoro wa mazoezi haya kunaweza kutoa ufafanuzi kuhusu harakati ambazo wachezaji wako watakuwa wakifanya. Uchimbaji huu unavutia haswa kwa sababu unaweza kutumia michanganyiko mingi ya seti ungependa kutumia. Inaweza kubinafsishwa kwa njia hii.

16. Scrimmage

Kukimbia kwa kurarua wakati wa mazoezi ndiyo njia mwafaka ya kutathmini jinsi wachezaji wako watakavyoweza kucheza wakati wa mchezo halisi. Ikiwa ni pamoja na uchanganuzi katika mazoezi yako, au hata majaribio bora zaidi, ni njia bora kwa wachezaji kuonyesha ujuzi wao na wewe kuwatathmini.

17. Kwa kutumia kichwa chako (Mbele)

Zoezi hili ni bora zaidi likiwa na wachezaji 2 kwa wakati mmoja. Watakabiliana na kuweka mipira mbele na nyuma. Mazoezi haya huimarisha harakati muhimu ambazo wachezaji watalazimika kutekeleza na kipengele cha kuweka washirika huleta hali ya kutegemea wachezaji wenza.

18. Fanya Mazoezi ya Kuhudumia Nyumbani

Ikiwa una bajeti au huna kifaa chochote cha mpira wa wavu nyumbani, bado unaweza kufanyia kazi ujuzi wako. Unaweza kufanya kazi namkanda na ukuta nyumbani ili kufanya mazoezi ya kuhudumia katika nyumba yako mwenyewe.

19. Kuweka Mashabiki

Shughuli hii huimarisha kazi sahihi ya miguu kwa kuruhusu setter kuimarisha ujuzi wao wa kuweka kwa kufanya mazoezi ya kuweka mipira inayoingia kutoka pande na pembe nyingi tofauti.

20. Amoeba Serving

Shughuli hii itasaidia seva zako zinazotaka siku zijazo. Kutumia mazoezi haya katika majaribio yako yajayo kutahakikisha kuwa unapata nafasi ya kuhukumu na kutathmini ujuzi wa uhudumu wa wanafunzi.

21. Mazoezi ya Mintonette Volleyball

Kuonyesha video au maonyesho ya wanariadha wako wa shule ya sekondari kutasaidia sana. Kujifunza kuhusu kazi nzuri ya miguu na kudumisha mkao mzuri wakati wa kucheza ni ujuzi muhimu wa kuboresha.

22. Huduma ya Maendeleo

Kugawanya hatua za huduma katika sehemu ndogo za maelezo kutasaidia wanariadha wako kufaulu zaidi wanapohudumu.

23. Mazoezi ya Washirika

Kujifunza na kuwa na ujuzi katika njia mbalimbali za kupita ni sifa mojawapo ya mchezaji bora wa voliboli.