ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਮੁਢਲੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਲੀਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਬਾਲ ਕਲੱਬ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਵਾਲੀਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵਾਲੀਬਾਲ ਅਥਲੀਟ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

1. ਵਾਲ ਬਾਲ

ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਪੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਸ ਡ੍ਰਿਲ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੰਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡ੍ਰਿਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਾਲੀਬਾਲ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਜਾਂ ਜਿਮ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ।

2। ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕੰਧ ਤੋਂ ਉਛਾਲ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਾਲੀਬਾਲ ਪਾਸਿੰਗ ਡ੍ਰਿਲਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ।

3. ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਡ੍ਰਿਲਸ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਡ੍ਰਿਲ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਡ੍ਰਿਲਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਡ੍ਰਿਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

4. ਲੋਡਿੰਗ

ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾਓ। ਲੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਸਿੰਗ ਹਨਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰ। ਸਮਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਹੁਨਰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨਗੇ। ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਦਿਖਾਉਣਗੇ!

5. ਫੋਰਆਰਮ ਪਾਸਿੰਗ

ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਫੁਟਵਰਕ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਵਾਲੀਬਾਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੇਗੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਟੀਮ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਜਿਮ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਚਿਤ ਬਾਂਹ ਪਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

6. ਟਾਰਗੇਟ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੇਵਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡ੍ਰਿਲ ਬਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਗੇ।

7। ਮਿੰਨੀ ਵਾਲੀਬਾਲ

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਡ੍ਰਿਲ ਇਸ ਮਿੰਨੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਗੇਮ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਲਗਭਗ 10 ਸਰਵੋਜ਼ ਲਈ ਖੇਡਣਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੈੱਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਕੋਰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰੱਸੀ ਧਾਰਕ ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿਣਗੇ।

8. ਪਾਸਿੰਗ ਸਰਕਲ

ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਸਹੀ ਬਾਲ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

9. ਗੇਂਦਨਿਯੰਤਰਣ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਿਲੇਗਾ। ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਸ਼ਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ। ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਲਈ ਹੁਨਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

10. ਦੋ ਖਿਡਾਰੀ ਮਿਰਚ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸ਼ਕ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਪਾਸ ਕਰਨ, ਸੈੱਟ ਕਰਨ, ਖੁਦਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

11. ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ

ਜਦੋਂ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਪਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਉਹ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਠੋਸ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹਰ ਵਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ।

12. 6 'ਤੇ 2

ਜਦੋਂ ਰੱਖਿਆ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ, 6 'ਤੇ 2 ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿਡਾਰੀ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ ਬਣ ਜਾਣਗੇ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਛੋਟੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!

13. ਕੋਰ ਸਟ੍ਰੈਂਥ

ਤੁਹਾਡੇ ਬਲਾਕਿੰਗ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਕੋਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ।ਵਾਲੀਬਾਲ।

14. ਮੈਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ 3 ਤੋਂ 8 ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਜਾਂ ਉਦੇਸ਼ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।

15। ਬੀਟ ਦ ਬਾਲ ਟੂ ਦ ਸੇਟਰ

ਇਸ ਡ੍ਰਿਲ ਲਈ ਡਾਇਗ੍ਰਾਮ ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿਡਾਰੀ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਮਸ਼ਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਸੰਜੋਗ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹੈ।

16. ਸਕ੍ਰੀਮੇਜ

ਅਭਿਆਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਕ੍ਰੀਮੇਜ ਚਲਾਉਣਾ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿਡਾਰੀ ਅਸਲ ਗੇਮ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ- ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ, ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

17. ਤੁਹਾਡੇ (ਅੱਗੇ) ਸਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 2 ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਡ੍ਰਿਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪਾਰਟਨਰ ਸੈੱਟਿੰਗ ਪਹਿਲੂ ਟੀਮ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

18। ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟੇਪ ਅਤੇ ਕੰਧ।

19. ਪੱਖੇ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੇਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟਿੰਗ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ ਸਹੀ ਫੁਟਵਰਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। 3>20। ਅਮੀਬਾ ਸਰਵਿੰਗ

ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਸਰਵਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਗਲੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਡ੍ਰਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਸਰਵਿੰਗ ਹੁਨਰ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ।

21। ਮਿੰਟੋਨੇਟ ਵਾਲੀਬਾਲ ਡ੍ਰਿਲਸ

ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਿਖਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫੁਟਵਰਕ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰ ਹਨ।

22. ਸਰਵਿੰਗ ਪ੍ਰਗਤੀ

ਸੇਵਾ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

23. ਪਾਰਟਨਰ ਡ੍ਰਿਲਸ

ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।