Vlugbaloefeninge is noodsaaklik om basiese vlugbalvaardighede op te bou. As jy 'n vlugbalklub by jou middelskool lei of bloot jou kind as 'n middelskoolvlugbalspeler wil ondersteun, kyk na die lys hieronder om vlugbaloefeninge vir middelskoolleerlinge te vind. Sommige van hierdie oefeninge kan in 'n groepopset gedoen word en sommige word die beste een-tot-een saam met jou jong vlugbalatleet geleer.

1. Muurbal

Om die spasie te gebruik wat jy byderhand het, is perfek vir hierdie boor. Die gebruik van die muur skep 'n eenvoudige oefening wat sal dien en dien as 'n opwarming vir jou middelskoolleerlinge, of hulle nou in 'n vlugbalspan of in die gimnasiumklas is.

2. Aangeevaardighede

Jy kan begin deur jou vlugbalatleet op hoërskoolvlak aan te moedig om hul aangee-vaardighede te oefen deur hul bal teen 'n muur te bons wat hulle kan vind of hulle kan saam met 'n maat oefen. om vlugbal-aangee-oefeninge te oefen.

3. Kondisionerings- en opwarmingsoefeninge

Hierdie tipe opwarmingsoefening is geskik vir 'n groep om saam te oefen. Deur opwarmingsoefeninge in te sluit, sal jy verseker dat jy daardie basiese vaardighede versterk terwyl jy vlugbal afrig. Hierdie oefening sal ook beginner vlugbalspelers en ervare spelers baat.

4. Laai

Leer jou studente hoe om behoorlik te laai deur hierdie uitstekende vlugbaloefening uit te voer. Laai en verby isbasiese vlugbalvaardighede. Hierdie aangeleerde en geoefende vaardighede sal vertaal word na 'n regte vlugbalwedstryd wanneer die tyd aanbreek. Die studente sal hul harde werk wys!

5. Voorarm verby

As jy na platformdissipline en voetwerk kyk, sal hierdie oefening die vlugbaloefensessie aanvul wat jy dalk ook in jou volgende vlugballes sal inkorporeer tydens 'n spanoefening of gimnasiumklas. Behoorlike voorarm aangee en aangee tegnieke is van kardinale belang.

6. Teikenoefening

Om jou studente aan te moedig om te oefen om 'n spesifieke teiken te slaan, sal hulle gedurende speeltyd dien. Hierdie tipe boor oefen balkontroles aangesien jou spelers sal leer om te mik en deur te volg terwyl hulle aan hul presisie en tegniek werk.

7. Mini-vlugbal

'n Eenvoudige balbeheeroefening neem die vorm aan van hierdie mini-vlugbalspeletjie wat studente kan speel. Hulle sal vir ongeveer 10 diens speel en 'n paar spelers laat 'n tou omhoog hou om as 'n net en 'n mini-vlugbalbaan te dien. Die touhouers sal gereeld roteer.

8. Verbysirkel

Hierdie oefening moedig behoorlike baltegniek aan en het 'n paar vlugbal-entoesiaste almal in 'n sirkel saam. Hierdie sirkel behels dat die spelers daarop fokus om hul voete te beweeg en ook hul akkuraatheid te oefen. 'n Paar vriende kan saamkom om deel te neem.

9. BalKontroles

Studente sal mettertyd verskillende posisies kan oefen. Om die spelers net 'n sekere hoeveelheid tyd te gee om hul oefening te voltooi, sal 'n gevoel van dringendheid en doeltreffendheid by hul bewegings voeg. Tydsverwagtinge vereis 'n bykomende laag vaardigheid.

10. Two Player Pepper

Hierdie tipe oefening oefen baie verskillende noodsaaklike vlugbalvaardighede en dit sal mooi inpas by jou opwarmtyd saam met die kinders. Vaardighede soos aangee, stel, grawe en slaan sal toeneem oor die tydperk wat jy hulle toelaat om te oefen.

11. Eenhandbalbeheer

Om die bal aan te gee of omhoog te hou terwyl die speler die bal met een arm na hulself aangee, sal verseker dat hulle oefen om soliede kontak met die bal te maak en te leer hoeveel dwing om agter die beweging te sit elke keer as hulle dit doen.

12. 2 op 6

Wanneer jy leer hoe om verdediging te speel en sekere verdedigingsvaardighede te oefen, sal 2 op 6 verseker dat jou spelers meester word in kommunikasie of ten minste hul kommunikasievaardighede verhoog, want dit sal wees wat dit neem vir die kleiner span om te wen!

13. Kernsterkte

Een van die maniere om aan jou blokkeervaardighede te werk, is om jou kode te versterk. Om op spiere in jou skouers en rug te bou, sal verseker dat jy die bolyfkrag het om ten volle aan die spel deel te neemvlugbal.

14. Van die grond af

Jy kan van 3 tot 8 spelers hê wat hierdie speletjie speel. Die hoofdoel of doelwit van hierdie aktiwiteit is om die speler se liggaam los te maak en hul liggaamstemperatuur te verhoog. Dit sal geskik wees vir 'n opwarmingsaktiwiteit.

15. Klop die bal na die setter

As jy na die diagramsleutel vir hierdie oefening kyk, kan dit duidelikheid verskaf oor watter bewegings jou spelers sal doen. Hierdie boor is veral interessant omdat jy soveel kombinasies van stelle kan gebruik as wat jy wil gebruik. Dit is op hierdie manier aanpasbaar.

16. Scrimmage

Om scrimmages te hardloop tydens oefentyd is die perfekte manier om te oordeel hoe jou spelers heel waarskynlik tydens 'n regte wedstryd gaan speel. Om 'n geveg in jou oefening in te sluit, of nog beter nog - toetse, is 'n uitstekende manier vir spelers om hul vaardighede ten toon te stel en vir jou om dit te evalueer.

17. Gebruik jou (voor)kop

Hierdie oefening word die beste met 2 spelers op 'n slag uitgevoer. Hulle sal mekaar in die gesig staar en balle heen en weer sit. Hierdie oefening verhoog noodsaaklike bewegings wat die spelers sal moet uitvoer en die maat-instellingsaspek daarvan skep 'n gevoel van staatmaak op spanmaats.

18. Oefen tuisbediening

As jy op 'n begroting is of nie enige vlugbaltoerusting by die huis het nie, kan jy steeds aan jou vaardighede werk. Jy kan saamwerkkleefband en 'n muur by die huis om te oefen om in jou eie huis te bedien.

19. Stel die waaier

Hierdie aktiwiteit versterk korrekte voetwerk deur die setter toe te laat om hul stelvaardighede te versterk deur stelballe te oefen wat vanuit baie verskillende rigtings en hoeke inkom.

20. Amoeba-bediening

Hierdie aktiwiteit sal jou toekomstige aspirant-bedieners help. Die gebruik van hierdie oefening by jou volgende toetse sal verseker dat jy 'n kans kry om studente se bedieningsvaardighede te beoordeel en te assesseer.

21. Mintonette Vlugbaloefeninge

Dit sal baie nuttig wees om video's of demonstrasies van jou middelskool-atlete te wys. Om te leer oor effektiewe voetwerk en om goeie postuur te handhaaf wanneer jy speel, is belangrike vaardighede om te verfyn.

22. Dienprogressie

Om die stappe van 'n diens in kleiner stukkies inligting af te breek, sal jou atlete help om meer suksesvol te wees wanneer hulle diens doen.

23. Vennootoefeninge

Om 'n aantal verskillende maniere te leer en vaardig te wees om te slaag, is een van die kenmerke van 'n uitstekende vlugbalspeler.