Latihan voli penting pisan pikeun ngawangun kaahlian dasar voli. Upami anjeun nuju klub voli di sakola tengah anjeun atanapi ngan saukur hoyong ngadukung anak anjeun salaku pamuter voli sakola tengah, pariksa daptar di handap pikeun milarian latihan voli pikeun murid sakola menengah. Sababaraha latihan ieu tiasa dilakukeun dina setting kelompok sareng sababaraha anu pangsaéna diajarkeun hiji-hiji sareng atlit voli ngora anjeun.

1. Bal Tembok

Ngagunakeun rohangan anu anjeun pikahoyong cocog pikeun bor ieu. Ngamangpaatkeun témbok nyieun bor basajan nu bakal meta jeung ngawula ka salaku haneut-up pikeun siswa sakola menengah Anjeun boh dina tim voli atawa di kelas gym.

2. Kaahlian Operan

Anjeun tiasa ngamimitian ku ngadorong atlit voli tingkat sakola tengah anjeun pikeun latihan kaahlian operan ku cara mantulkeun balna tina témbok anu tiasa dipendakan atanapi aranjeunna tiasa latihan sareng pasangan dina urutan. pikeun latihan operan voli.

3. Conditioning and Warm-Up Drills

Jenis latihan pemanasan ieu cocog pikeun hiji kelompok latihan babarengan. Ngalebetkeun latihan pemanasan bakal mastikeun anjeun nguatkeun kaahlian dasar nalika ngalatih voli. Latihan ieu bakal nguntungkeun pamaén voli pemula sareng pamaén berpengalaman ogé.

4. Ngamuat

Ajarkeun murid anjeun cara ngamuat anu bener ku ngalaksanakeun latihan voli anu saé ieu. Loading jeung lulus téhkaahlian voli dasar. Kaahlian anu diajar sareng dipraktékkeun ieu bakal ditarjamahkeun kana kaulinan voli anu nyata nalika waktosna. Murid-murid bakal némbongkeun gawé teuasna!

5. Leungeun Leungeun

Ningali disiplin platform jeung footwork, latihan ieu bakal ngalengkepan latihan voli nu bisa ogé anjeun ngasupkeun kana palajaran voli Anjeun salajengna salila latihan tim atawa kelas gim. Téhnik operan jeung operan leungeun anu bener penting pisan.

6. Praktek Target

Ngadorong murid anjeun pikeun latihan nganiaya target khusus bakal ngalayanan aranjeunna salami waktos maén. Jinis bor ieu ngalaksanakeun kadali bal sabab pamaén anjeun bakal diajar tujuan sareng nuturkeun bari ngerjakeun katepatan sareng téknikna.

7. Mini-Volleyball

Latihan kontrol bola basajan mangrupa wangun kaulinan voli mini anu bisa dimaenkeun ku siswa. Aranjeunna bakal maén pikeun kasarna 10 porsi sarta mibanda sababaraha pamaén nyekel tali pikeun meta salaku net sarta pangadilan voli mini. Panyekel tali bakal sering diputer.

8. Passing Circle

Dri ieu nyorong téknik bal anu pas sareng gaduh sababaraha peminat voli sadayana dina bunderan babarengan. Bunderan ieu ngalibatkeun pamaén fokus dina ngagerakkeun sukuna sareng ngalaksanakeun katepatanana ogé. Sababaraha réréncangan tiasa ngariung kanggo ilubiung.

9. BalKontrol

Murid bakal tiasa latihan posisi anu béda dina waktosna. Méré pamaén ngan sababaraha waktu pikeun ngarengsekeun bor maranéhanana baris nambahan rasa urgency jeung efisiensi pikeun gerakan maranéhanana. Harepan waktu merlukeun hiji lapisan tambahan kaahlian.

10. Two Player Pepper

Jenis bor ieu ngalaksanakeun seueur kaahlian voli penting anu béda-béda sareng éta bakal pas kana waktos pemanasan anjeun sareng murangkalih. Kaahlian sapertos passing, setting, digging, sareng hit bakal ningkat salami waktos anjeun ngamungkinkeun aranjeunna latihan.

11. Kontrol Bola Hiji Leungeun

Ngoper atawa ngajaga balna ka luhur sabot pamaén ngoper bal ka dirina sorangan maké hiji panangan bakal mastikeun maranéhna latihan nyieun kontak padet jeung bal jeung diajar ngeunaan sabaraha maksakeun pikeun nempatkeun tukangeun gerakan unggal waktos aranjeunna ngalakukeun.

12. 2 on 6

Nalika diajar maén pertahanan jeung latihan kaahlian pertahanan nu tangtu, maén 2 on 6 bakal mastikeun pamaén Anjeun jadi master dina komunikasi atawa sahenteuna ngaronjatkeun kaahlian komunikasi maranéhanana. tim nu leuwih leutik kudu meunang!

13. Kakuatan Inti

Salah sahiji cara pikeun ngerjakeun kaahlian meungpeuk anjeun nyaéta pikeun nguatkeun kode anjeun. Ngawangun dina otot dina taktak anjeun sarta balik bakal mastikeun anjeun boga kakuatan awak luhur pikeun ilubiung pinuh dina kaulinanvoli.

14. Off The Ground

Anjeun tiasa gaduh ti 3 dugi ka 8 pamaén maén ieu. Tujuan utama atawa tujuan tina kagiatan ieu nyaéta pikeun melonggarkeun awak pamaén sarta naékkeun suhu awak, Ieu bakal cocog pikeun kagiatan pemanasan.

15. Beat The Ball to The Setter

Ningali konci diagram pikeun bor ieu tiasa masihan sababaraha klarifikasi ngeunaan gerakan anu bakal dilakukeun ku pamaén anjeun. Bor Ieu hususna metot sabab anjeun bisa make saloba kombinasi susunan nu Anjeun hoyong pake. Éta tiasa disaluyukeun ku cara kieu.

16. Scrimmage

Ngajalankeun scrimmage dina waktos latihan mangrupikeun cara anu sampurna pikeun nangtoskeun kumaha pamaén anjeun paling dipikaresep bakal maén nalika pertandingan nyata. Kaasup scrimmage dina prakna anjeun, atawa leuwih hadé acan-tryouts, mangrupa cara alus teuing pikeun pamaén némbongkeun kaahlian maranéhna jeung pikeun anjeun evaluate aranjeunna.

17. Ngagunakeun sirah anjeun (Fore)

Drill ieu pangalusna dipigawé kalawan 2 pamaén dina hiji waktu. Aranjeunna bakal nyanghareupan hiji-hiji sareng nyetél bal deui sareng mudik. Latihan ieu ningkatkeun gerakan penting anu kedah dilakukeun ku pamaén sareng aspék setting pasangan nyiptakeun rasa ngandelkeun rekan tim.

18. Praktek Ngalayanan di Imah

Upami anjeun gaduh anggaran atanapi henteu gaduh alat voli di bumi, anjeun masih tiasa ngerjakeun kaahlian anjeun. Anjeun tiasa dianggo kalayanpita jeung témbok di imah pikeun latihan ngawula di imah sorangan.

19. Nyetel Kipas

Kagiatan ieu nguatkeun footwork anu bener ku ngamungkinkeun setter pikeun nguatkeun kaahlian settingna ku latihan setting bal anu datang ti loba arah jeung sudut nu beda.

20. Amoeba Serving

Aktivitas ieu bakal ngabantosan pangladén anjeun anu bakal datang. Ngamangpaatkeun bor ieu dina uji coba Anjeun salajengna bakal mastikeun Anjeun meunang kasempetan pikeun nangtoskeun jeung meunteun kaahlian ngawula siswa.

21. Latihan Bola Voli Mintonette

Némbongkeun vidéo atawa démo ka atlit sakola menengah anjeun bakal pohara mantuan. Diajar ngeunaan footwork éféktif jeung mertahankeun postur alus nalika maén téh kaahlian penting pikeun nyaring.

22. Ngaladénan Progression

Ngarecah léngkah-léngkah jasa jadi sakumpulan informasi nu leuwih leutik bakal mantuan atlét anjeun leuwih suksés nalika ngaladénan.

23. Latihan Mitra

Belajar jeung mahér dina sababaraha cara pikeun lulus mangrupa salah sahiji ciri pamaén voli anu alus teuing.