Tinklinio pratimai yra labai svarbūs siekiant ugdyti pagrindinius tinklinio įgūdžius. Jei vadovaujate gimnazijos tinklinio klubui arba tiesiog norite padėti savo vaikui tapti gimnazijos tinklininku, peržiūrėkite toliau pateikiamą sąrašą, kuriame rasite tinklinio pratimų gimnazistams. Kai kuriuos iš šių pratimų galima atlikti grupėje, o kai kurių geriausia mokytis individualiai su savo jaunuoju tinklininku.sportininkas.

1. Sienos kamuolys

Šiam pratimui puikiai tinka erdvė, kurią turite po ranka. Naudojant sieną sukuriamas paprastas pratimas, kuris veiks ir pasitarnaus kaip apšilimas jūsų vidurinės mokyklos mokiniams, nesvarbu, ar jie yra tinklinio komandoje, ar sporto klasėje.

2. Perdavimo įgūdžiai

Pirmiausia galite paskatinti savo vidurinės mokyklos tinklininką lavinti perdavimo įgūdžius, atšokant kamuolį nuo sienos, kurią jis gali rasti, arba gali treniruotis su partneriu, kad praktikuotų tinklinio perdavimo pratimus.

3. Kondicionavimo ir apšilimo pratimai

Šis apšilimo pratimų tipas tinka grupei, kuri gali treniruotis kartu. Įtraukdami apšilimo pratimus užtikrinsite, kad treniruodami tinklinį stiprinsite pagrindinius įgūdžius. Šis pratimas bus naudingas tiek pradedantiesiems tinklininkams, tiek patyrusiems žaidėjams.

4. Pakrovimas

Išmokykite mokinius, kaip tinkamai įkelti kamuolį, atlikdami šį puikų tinklinio pratimą. Įkėlimas ir padavimas yra pagrindiniai tinklinio įgūdžiai. Atėjus laikui, šie išmokyti ir praktikuojami įgūdžiai pravers tikrame tinklinio žaidime. Mokiniai parodys savo sunkų darbą!

5. Priekinės rankos perdavimas

Nagrinėjant platformos drausmę ir darbą kojomis, šis pratimas papildys tinklinio treniruotę, kurią galbūt įtrauksite ir į kitą tinklinio pamoką per komandos treniruotę ar sporto pamoką. Labai svarbu tinkamai atlikti dilbio padavimą ir perdavimo techniką.

6. Tikslinė praktika

Skatindami mokinius praktikuotis pataikyti į konkretų taikinį, pasitarnausite jiems žaidimo metu. Tokio tipo pratybų metu lavinama kamuolio kontrolė, nes žaidėjai išmoks taikytis ir sekti, kartu lavindami tikslumą ir techniką.

7. Mini tinklinis

Mokiniai gali žaisti šį mini tinklinio žaidimą - paprastas kamuolio valdymo pratybas. Jie žais maždaug 10 padavimų, o pora žaidėjų laikys virvę, kuri bus tinklas ir mini tinklinio aikštelė. Virvės laikytojai dažnai keisis.

8. Perėjimo ratas

Šis pratimas skatina taisyklingą kamuolio varymo techniką, o keli tinklinio entuziastai visi kartu yra ratu. Šiame rate žaidėjai sutelkia dėmesį į kojų judesius ir taip pat treniruoja tikslumą. Dalyvauti gali susirinkti keli draugai.

9. Rutuliukų valdikliai

Laikui bėgant mokiniai galės praktikuoti skirtingas pozicijas. Suteikus žaidėjams tik tam tikrą laiką pratyboms atlikti, jų judesiams bus suteiktas skubos ir efektyvumo jausmas. Laiko lūkesčiai reikalauja papildomo įgūdžių lygmens.

10. Dviejų žaidėjų pipirai

Ši pratybų rūšis lavina daugybę skirtingų svarbiausių tinklinio įgūdžių ir puikiai tinka vaikų apšilimo laikui. Tokie įgūdžiai kaip padavimas, padėjimas, išmetimas ir smūgiavimas per tą laiką, kurį leisite vaikams treniruotis, pagerės.

11. Kamuolio valdymas viena ranka

Perduodami arba laikydami kamuolį, kai žaidėjas viena ranka perduoda kamuolį pats sau, užtikrinsite, kad žaidėjai pratintųsi prie tvirto kontakto su kamuoliu ir mokytųsi, kiek jėgos reikia įdėti į kiekvieną judesį.

12. 2 ant 6

Mokydamiesi žaisti gynyboje ir lavindami tam tikrus gynybinius įgūdžius, žaisdami 2 prieš 6 užtikrinsite, kad jūsų žaidėjai taptų bendravimo meistrais arba bent jau pagerintų savo bendravimo įgūdžius, nes būtent to reikės, kad mažesnė komanda laimėtų!

13. Pagrindinė jėga

Vienas iš būdų tobulinti blokavimo įgūdžius - stiprinti savo kodą. Stiprindami pečių ir nugaros raumenis užtikrinsite, kad turėtumėte pakankamai viršutinės kūno dalies jėgos, kad galėtumėte visapusiškai dalyvauti tinklinio žaidime.

14. Nuo žemės paviršiaus

Šį žaidimą gali žaisti nuo 3 iki 8 žaidėjų. Pagrindinis šios veiklos tikslas arba uždavinys - atpalaiduoti žaidėjų kūną ir pakelti jų kūno temperatūrą.

15. Kamuolio permetimas į padavėją

Pažvelgę į šio pratimo schemos raktą, galite šiek tiek paaiškinti, kokius judesius atliks jūsų žaidėjai. Šis pratimas ypač įdomus, nes galite naudoti tiek rinkinių kombinacijų, kiek tik norite. Tokiu būdu jį galima pritaikyti.

16. Kovos pratybos

Treniruočių metu rengiamos pratybos yra puikus būdas įvertinti, kaip jūsų žaidėjai greičiausiai žais tikrose rungtynėse. Į treniruotes ar dar geriau - į bandomąsias treniruotes įtraukta pratybų rungtis yra puikus būdas žaidėjams pademonstruoti savo įgūdžius, o jums - juos įvertinti.

17. Naudojimasis savo (priekine) galva

Šį pratimą geriausia atlikti su dviem žaidėjais vienu metu. Jie stovi vienas priešais kitą ir nustato kamuolius pirmyn ir atgal. Šis pratimas pagerina esminius judesius, kuriuos žaidėjai turės atlikti, o partnerio nustatymo aspektas sukuria pasitikėjimo komandos draugais jausmą.

18. Praktika tarnauti namuose

Jei turite ribotą biudžetą arba namuose neturite tinklinio įrangos, vis tiek galite tobulinti savo įgūdžius. Galite dirbti su juosta ir siena namuose ir treniruotis paduoti savo namuose.

19. Ventiliatoriaus nustatymas

Šis užsiėmimas sustiprina teisingą darbą kojomis, nes padavėjas gali sustiprinti padavimo įgūdžius, praktikuodamasis paduoti kamuolius, kurie ateina iš įvairių pusių ir kampų.

20. Amebos patiekimas

Ši užduotis padės jūsų būsimiems pradedantiems padavėjams. Naudodami šią užduotį per kitas bandomąsias treniruotes galėsite įvertinti ir įvertinti mokinių padavimo įgūdžius.

21. Mintonetės tinklinio pratimai

Būtų labai naudinga vidurinės mokyklos sportininkams parodyti vaizdo įrašus ar demonstracijas. Mokymasis efektyviai dirbti kojomis ir išlaikyti gerą laikyseną žaidžiant yra svarbūs įgūdžiai, kuriuos reikia tobulinti.

22. Tarnavimo progresas

Išskaidę padavimo veiksmus į mažesnius informacijos gabalėlius, padėsite sportininkams sėkmingiau atlikti padavimus.

23. Partnerių pratimai

Vienas iš puikių tinklinio žaidėjų bruožų - mokėti ir išmanyti įvairius padavimo būdus.