ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှုများသည် အခြေခံဘော်လီဘောစွမ်းရည်ကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ အလယ်တန်းကျောင်းတွင် ဘော်လီဘောကလပ်တစ်ခုကို ဦးဆောင်နေသူ သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို အလယ်တန်းကျောင်းဘော်လီဘောကစားသမားတစ်ဦးအဖြစ် ပံ့ပိုးလိုပါက၊ အလယ်တန်းကျောင်းသားများအတွက် ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှုများကို ရှာဖွေရန် အောက်ပါစာရင်းကို ကြည့်ရှုပါ။ ဤလေ့ကျင့်မှုအချို့ကို အဖွဲ့လိုက်ပွဲများတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အချို့သည် သင့်ဘော်လီဘောအားကစားသမားနှင့် တဦးချင်းအလိုက် အကောင်းဆုံးသင်ကြားပေးပါသည်။

၁။ Wall Ball

မင်းလက်ထဲမှာရှိတဲ့နေရာကိုသုံးပြီး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ နံရံကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ဘော်လီဘောအသင်းတွင်ဖြစ်စေ အားကစားခန်းမတွင်ဖြစ်စေ သင့်အလယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများအတွက် နွေးထွေးမှုဖြစ်စေမည့် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

၂။ Passing Skills

သင်၏ အလယ်တန်းအဆင့် ဘော်လီဘောအားကစားသမားအား ၎င်းတို့တွေ့နိုင်သော နံရံမှ ဘောလုံးကို ခုန်ချခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကျော်ဖြတ်စွမ်းရည်များကို လေ့ကျင့်ရန် သင်၏ အလယ်တန်းအဆင့် ဘော်လီဘောအားကစားသမားအား အားပေးခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည် ဘော်လီဘောအသွားလေ့ကျင့်ရန်။

၃။ လေအေးပေးစက်နှင့် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း

ဤသွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသည် အဖွဲ့လိုက် အတူတကွလေ့ကျင့်ရန် သင့်တော်ပါသည်။ ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်နေစဉ် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်သွင်းခြင်းက သင့်အား ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် အဆိုပါအခြေခံစွမ်းရည်များကို အားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူဘော်လီဘောကစားသမားများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိကစားသမားများကိုလည်း အကျိုးရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

၄။ Loading

ဤကောင်းမွန်သောဘော်လီဘောလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျောင်းသားများကို မည်ကဲ့သို့ မှန်ကန်စွာတင်နိုင်ရမည်ကို သင်ပေးပါ။ ဒိန်းနဲ့ သွားတာတွေလည်း ရှိတယ်။အခြေခံဘော်လီဘောစွမ်းရည်။ ဤသင်ယူပြီး လေ့ကျင့်ထားသော အတတ်ပညာများသည် အချိန်ရောက်လာသောအခါတွင် တကယ့် ဘော်လီဘောပွဲသို့ ဘာသာပြန်ပါမည်။ ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့၏ ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ပြသပါမည်။

၅။ Forearm Passing

ပလက်ဖောင်းစည်းကမ်းနှင့် ခြေလျင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်ပါ၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အဖွဲ့လိုက်လေ့ကျင့်မှု သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမတစ်ခုအတွင်း သင်နောက်လာမည့် ဘော်လီဘောသင်ခန်းစာတွင် ပါဝင်နိုင်သည့် ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည့်စွက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော လက်ဖျံဖြတ်ခြင်း နှင့် ဖြတ်ခြင်း နည်းစနစ်များသည် အရေးကြီးဆုံး အရေးကြီးပါသည်။

၆။ ပစ်မှတ်အလေ့အကျင့်

သင့်ကျောင်းသားများအား သတ်သတ်မှတ်မှတ်ပစ်မှတ်ကို ထိအောင်လေ့ကျင့်ရန် အားပေးခြင်းသည် ကစားချိန်အတွင်း ၎င်းတို့ကို ဝန်ဆောင်မှုပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ ကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ တိကျမှုနှင့် နည်းစနစ်ကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ရည်မှန်းချက်နှင့် လိုက်လျှောက်ရန် သင်ယူကြမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသည် ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုများကို လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။

၇။ မီနီဘော်လီဘော

ရိုးရှင်းသောဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျောင်းသားများကစားနိုင်သည့် ဤမီနီဘော်လီဘောဂိမ်းပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် 10 ပွဲကစားမည်ဖြစ်ပြီး ပိုက်ကွန်နှင့် မီနီဘော်လီဘောကွင်းအဖြစ် ကစားရန် ကြိုးတစ်ချောင်းကို ကိုင်ထားသည့် ကစားသမားအချို့ရှိသည်။ ကြိုးကိုင်ဆောင်သူများသည် မကြာခဏ လှည့်နေပါမည်။

၈။ Passing Circle

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် မှန်ကန်သောဘောလုံးနည်းစနစ်ကို အားပေးပြီး ဘော်လီဘောဝါသနာအိုးအချို့ကို စက်ဝိုင်းတစ်ခုအတွင်း စုစည်းထားသည်။ ဤစက်ဝိုင်းတွင် ကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ ခြေဖဝါးကို ရွေ့လျားရန် အာရုံစိုက်ကာ ၎င်းတို့၏ တိကျမှုကိုလည်း လေ့ကျင့်ပေးသည်။ သူငယ်ချင်းအနည်းငယ်က အတူတကွ ပါဝင်ဆင်နွှဲနိုင်ပါတယ်။

၉။ ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုများ

ကျောင်းသားများသည် အချိန်နှင့်အမျှ မတူညီသော ရာထူးများကို လေ့ကျင့်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုကို ပြီးမြောက်ရန် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုသာ ပေးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အရေးတကြီးနှင့် ထိရောက်မှုတို့ကို တိုးစေမည်ဖြစ်သည်။ အချိန်မျှော်လင့်ချက်များသည် နောက်ထပ်ကျွမ်းကျင်မှုအလွှာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။

၁၀။ ကစားသမားနှစ်ယောက် ငရုတ်ကောင်း

ဤလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသည် ကွဲပြားသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဘော်လီဘောစွမ်းရည်များစွာကို လေ့ကျင့်ပေးကာ ကလေးများနှင့် ပူနွေးသည့်အချိန်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပါမည်။ ဖြတ်ကျော်ခြင်း၊ သတ်မှတ်ခြင်း၊ တူးခြင်းနှင့် ရိုက်ခြင်းစသည့် ကျွမ်းကျင်မှုများသည် သင်လေ့ကျင့်ခွင့်ပြုသည့် အချိန်ကာလအတွင်း တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။

၁၁။ One Hand Ball Control

ဘောလုံးကို ကစားသမားက လက်တစ်ဖက်တည်းသုံးပြီး သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဘောလုံးပေးပို့နေချိန် ဘောလုံးကို ဖြတ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းထားခြင်းက ဘောလုံးနှင့် ခိုင်ခံ့သောထိတွေ့မှုကို လေ့ကျင့်ပြီး မည်မျှသင်ယူကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို နောက်ကွယ်မှာ ထားခိုင်းပါ။

၁၂။ 2 တွင် 6

ကာကွယ်ရေးကစားခြင်းနှင့် အချို့သောခံစစ်စွမ်းရည်များလေ့ကျင့်ခြင်းအကြောင်း လေ့လာသည့်အခါ၊ 6 တွင် 2 ကိုကစားခြင်းဖြင့် သင့်ကစားသမားများသည် ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်လာစေရန် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ၎င်းတို့၏ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်ကို တိုးမြင့်လာစေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ အသင်းငယ်များကို အနိုင်ရရန် လိုအပ်ပါသည်။

၁၃။ Core Strength

သင်၏ ပိတ်ဆို့ခြင်းစွမ်းရည်ကို လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုသည် သင့်ကုဒ်ကို အားကောင်းစေရန် ဖြစ်သည်။ သင့်ပခုံးနှင့် နောက်ကျောရှိ ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ခြင်းသည် ဂိမ်းတွင် အပြည့်အဝပါဝင်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုရှိစေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ဘော်လီဘော။

၁၄။ Off The Ground

ဤဂိမ်းကို ကစားသည့် ကစားသမား ၃ ဦးမှ ၈ ဦးအထိ ရှိနိုင်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်၏ အဓိကပန်းတိုင် သို့မဟုတ် ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကစားသမား၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျော့ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သွေးပူလှုပ်ရှားမှုအတွက် သင့်လျော်မည်ဖြစ်သည်။

15။ The Ball to the Setter

ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် diagram key ကိုကြည့်ပါက သင့်ကစားသမားများလုပ်ဆောင်မည့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းချက်အချို့ကို ပေးနိုင်ပါသည်။ သင်အသုံးပြုလိုသလောက်အစုံများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်သောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အထူးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါသည်။ ၎င်းကို ဤနည်းဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

၁၆။ Scrimmage

လေ့ကျင့်ချိန်အတွင်း ခိုးဆိုးလုယက်မှုများ လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် တကယ့်ဂိမ်းတစ်ခုအတွင်း သင့်ကစားသမားများ မည်သို့ကစားနိုင်ခြေအရှိဆုံးဖြစ်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်၏အလေ့အကျင့်တွင် ခိုက်ရန်ဖြစ်ပွားခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်စမ်းသပ်မှုများအပါအဝင်၊ ကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏စွမ်းရည်များကိုပြသရန်နှင့် သင့်အား ၎င်းတို့အား အကဲဖြတ်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

17။ သင်၏ (Fore) ခေါင်းကိုအသုံးပြုခြင်း

ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ကြိမ်လျှင် ကစားသမား 2 ဦးဖြင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည်။ အချင်းချင်း ထိပ်တိုက်တွေ့ပြီး ဘောလုံးကို အပြန်ပြန်အလှန်လှန် ပစ်ကြလိမ့်မည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကစားသမားများလုပ်ဆောင်ရမည့် အရေးကြီးသောလှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ၎င်း၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဆက်တင်ပုံသဏ္ဍာန်သည် အသင်းဖော်များအပေါ် အားကိုးရသည့်သဘောကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

18။ အိမ်တွင် အမှုဆောင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

သင့်တွင် ဘတ်ဂျက်ငွေရှိ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် ဘော်လီဘောကိရိယာ တစ်စုံတစ်ရာမရှိပါက၊ သင်သည် သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။အိမ်တွင် တိပ်နှင့် နံရံကပ်ကာ သင့်အိမ်တွင် အမှုဆောင်ရန် လေ့ကျင့်ပါ။

၁၉။ ပန်ကာကို သတ်မှတ်ခြင်း

ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် လမ်းကြောင်းအမျိုးမျိုးနှင့် ထောင့်များစွာမှဝင်လာသော ဘောလုံးများကို ချိန်ညှိလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ဆက်တင်ကျွမ်းကျင်မှုကို အားကောင်းလာစေရန်အတွက် မှန်ကန်သောခြေရာလက်ရာကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။

<၃>၂၀။ Amoeba ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်း

ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် သင်၏အနာဂတ်အသုံးပြုလိုသော ဆာဗာများကို ကူညီပေးပါမည်။ နောက်တစ်ကြိမ် အစမ်းလေ့ကျင့်မှုတွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျောင်းသားများ၏ ဝန်ဆောင်မှုစွမ်းရည်ကို အကဲဖြတ်ရန်နှင့် အကဲဖြတ်ရန် အခွင့်အရေးရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

21။ Mintonette ဘော်လီဘောလေ့ကျင့်မှုများ

သင်၏ အလယ်တန်းကျောင်း အားကစားသမားများ ဗီဒီယိုများ သို့မဟုတ် သရုပ်ပြမှုများကို ပြသခြင်းသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ထိရောက်သောခြေရာလက်ရာအကြောင်း သင်ယူခြင်းနှင့် ကစားသည့်အခါ ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ပြုပြင်ရန် အရေးကြီးသောအရည်အချင်းများဖြစ်သည်။

22။ ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်း

ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခု၏ အဆင့်များကို အသေးစိပ်အချက်အလက်များအဖြစ် ခွဲခြမ်းခြင်းဖြင့် ဝန်ဆောင်မှုပေးသည့်အခါ သင့်အားကစားသမားများကို ပိုမိုအောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

၂၃။ Partner Drills

သင်ယူခြင်းနှင့် ဖြတ်ကျော်ရန် နည်းလမ်းများစွာကို ကျွမ်းကျင်စွာလေ့လာခြင်းသည် ထူးချွန်သောဘော်လီဘောကစားသမားတစ်ဦး၏ လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။