Os exercicios de voleibol son esenciais para desenvolver habilidades básicas de voleibol. Se estás dirixindo un club de voleibol na túa escola secundaria ou simplemente queres apoiar ao teu fillo como xogador de voleibol da escola secundaria, consulta a seguinte lista para atopar exercicios de voleibol para estudantes de secundaria. Algúns destes exercicios pódense facer en grupo e algúns son mellor ensinados un a un co teu novo atleta de voleibol.

1. Wall Ball

Usar o espazo que tes a man é perfecto para este simulacro. Utilizar a parede crea un simulacro sinxelo que servirá de quecemento para os teus estudantes de secundaria tanto se estean nun equipo de voleibol como na clase de ximnasia.

2. Habilidades de pase

Podes comezar animando ao teu atleta de voleibol de nivel secundario a que practique as súas habilidades de pase facendo botar a pelota nunha parede que poidan atopar ou pode practicar cun compañeiro para para practicar exercicios de pases de voleibol.

3. Exercicios de acondicionamento e quecemento

Este tipo de exercicio de quecemento é axeitado para que un grupo practique xuntos. A incorporación de exercicios de quecemento asegurarase de fortalecer esas habilidades básicas mentres adestras voleibol. Este exercicio beneficiará tamén aos xogadores de voleibol principiantes e aos experimentados.

4. Cargando

Ensina aos teus alumnos a cargar correctamente realizando este excelente exercicio de voleibol. A carga e o paso sonhabilidades básicas de voleibol. Estas habilidades aprendidas e practicadas traduciranse nun verdadeiro xogo de voleibol cando chegue o momento. Os alumnos amosarán o seu esforzo!

5. Pases de antebrazo

Con respecto á disciplina da plataforma e ao xogo de pés, este exercicio complementará o adestramento de voleibol que tamén podes incorporar á túa próxima lección de voleibol durante unha práctica en equipo ou unha clase de ximnasia. As técnicas adecuadas de pase e pase do antebrazo son de suma importancia.

6. Práctica de obxectivos

Animar aos teus estudantes a que practiquen golpeando un branco específico serviralles durante o tempo de xogo. Este tipo de exercicios practica os controis da pelota xa que os teus xogadores aprenderán a apuntar e seguir a través mentres traballan na súa precisión e técnica.

7. Mini-voleibol

Un simple simulacro de control de balón toma a forma deste xogo de mini-voleibol que os estudantes poden xogar. Xogarán uns 10 saques e farán que un par de xogadores sosteñan unha corda para facer de rede e de mini cancha de voleibol. Os soportes da corda xirarán con frecuencia.

8. Círculo de pases

Este exercicio fomenta a técnica adecuada do balón e ten uns cantos entusiastas do voleibol todos xuntos en círculo. Este círculo implica que os xogadores se centren en mover os pés e practicar tamén a súa precisión. Poden xuntarse algúns amigos para participar.

9. BalónControis

Os estudantes poderán practicar diferentes posicións ao longo do tempo. Darlles aos xogadores só un certo tempo para completar o seu exercicio engadirá unha sensación de urxencia e eficiencia aos seus movementos. As expectativas de tempo requiren unha capa adicional de habilidade.

10. Two Player Pepper

Este tipo de exercicio practica moitas habilidades esenciais de voleibol e encaixará moi ben no teu tempo de quecemento cos nenos. As habilidades como pasar, colocar, cavar e golpear aumentarán durante o período de tempo que lles permitas practicar.

11. Control de balón cunha man

Pasar ou manter o balón en alto mentres o xogador se pasa o balón a si mesmo usando un brazo asegurará que estea practicando para facer un contacto sólido co balón e aprender canto obrigan a deixar atrás o movemento cada vez que o fan.

12. 2 contra 6

Ao aprender a xogar en defensa e practicar certas habilidades defensivas, xogar 2 contra 6 asegurará que os teus xogadores se convertan en mestres na comunicación ou, polo menos, aumenten as súas habilidades comunicativas, xa que iso será o que é necesario que o equipo máis pequeno gañe!

13. Forza básica

Unha das formas de traballar nas túas habilidades de bloqueo é reforzar o teu código. Construír os músculos dos ombreiros e das costas asegurará que teñas a forza da parte superior do corpo para participar plenamente no xogo devoleibol.

14. Off The Ground

Podes xogar a este xogo entre 3 e 8 xogadores. O principal obxectivo ou obxectivo desta actividade é afrouxar o corpo do xogador e elevar a súa temperatura corporal, isto sería axeitado para unha actividade de quecemento.

15. Beat The Ball to The Setter

Ollar a clave do diagrama deste exercicio pode proporcionar algunha aclaración sobre os movementos que farán os teus xogadores. Este taladro é especialmente interesante porque podes usar tantas combinacións de conxuntos como queiras. É personalizable deste xeito.

16. Scrimmage

Realizar scrimmage durante o tempo de práctica é a forma perfecta de xulgar como xogarán os teus xogadores durante un partido real. Incluír un golpe na túa práctica, ou mellor aínda, unhas probas, é unha excelente forma de que os xogadores mostren as súas habilidades e que ti as avales.

17. Usando a túa cabeza (dianteira)

Este exercicio realízase mellor con 2 xogadores á vez. Enfrontaranse e colocarán balóns cara atrás e cara atrás. Este exercicio mellora os movementos esenciais que os xogadores terán que realizar e o aspecto da configuración do compañeiro crea a sensación de confiar nos compañeiros.

18. Practica o servizo na casa

Se tes un orzamento ou non tes ningún material de voleibol na casa, aínda podes traballar nas túas habilidades. Podes traballar concinta e unha parede na casa para practicar o servizo na súa propia casa.

19. Establecer o abanico

Esta actividade reforza o xogo de pés correcto ao permitirlle ao colocador fortalecer as súas habilidades de colocación practicando pelotas de colocación que chegan desde moitas direccións e ángulos diferentes.

20. Amoeba Serving

Esta actividade axudará aos teus futuros servidores aspirantes. Utilizar este exercicio nas próximas probas asegurará que teñas a oportunidade de xulgar e avaliar as habilidades de servizo dos estudantes.

21. Exercicios de voleibol de Mintonette

Mostrarlles vídeos ou demostracións aos teus atletas de secundaria sería moi útil. Aprender sobre o traballo de pés efectivo e manter unha boa postura ao xogar son habilidades importantes que hai que perfeccionar.

22. Progresión do servizo

Descompoñer os pasos dun servizo en fragmentos máis pequenos de información axudará aos teus atletas a ter máis éxito ao servir.

23. Exercicios para socios

Aprender e ser competente en varias formas diferentes de pasar é unha das características dun excelente xogador de voleibol.