Волейбол жаттығулары негізгі волейбол дағдыларын қалыптастыру үшін қажет. Егер сіз орта мектепте волейбол үйірмесін басқарсаңыз немесе балаңызды орта мектептің волейболшысы ретінде қолдағыңыз келсе, орта мектеп оқушыларына арналған волейбол жаттығуларын табу үшін төмендегі тізімді қараңыз. Бұл жаттығулардың кейбірін топтық жағдайда орындауға болады, ал кейбіреулерін жас волейболшы спортшымен жеке-жеке үйреткен жөн.

1. Қабырға шары

Қолда бар кеңістікті пайдалану бұл бұрғылау үшін өте қолайлы. Қабырғаны пайдалану сіздің орта мектеп оқушыларының волейбол командасында немесе спорт залында болғанына қарамастан, оларды қыздыратын және қызмет ететін қарапайым жаттығуды жасайды.

2. Өткізу дағдылары

Орта мектеп деңгейіндегі волейбол спортшысын допты таба алатын қабырғадан секіру арқылы пас беру дағдыларын жаттықтырудан бастауға болады немесе олар ретімен серіктесімен бірге жаттыға алады. волейболдан өту жаттығуларын орындау.

3. Кондициялау және қыздыру жаттығулары

Жылыту жаттығуларының бұл түрі топтың бірге жаттығуы үшін қолайлы. Жылыту жаттығуларын қосу волейболды жаттықтыру кезінде сол негізгі дағдыларды нығайтуға кепілдік береді. Бұл жаттығу жаңадан бастаған волейболшыларға да, тәжірибелі ойыншыларға да пайдалы болады.

4. Жүктелу

Осы тамаша волейбол жаттығуын орындау арқылы оқушыларыңызға дұрыс жүктеуді үйретіңіз. Жүктеу және өту болып табыладынегізгі волейбол дағдылары. Бұл үйренген және тәжірибелі дағдылар уақыты келгенде нағыз волейбол ойынына айналады. Оқушылар қажырлы еңбектерін көрсетеді!

5. Білектен өту

Платформадағы тәртіп пен аяқ жаттығуларына қарайтын болсақ, бұл жаттығу командалық жаттығу немесе дене шынықтыру сабағы кезінде келесі волейбол сабағына қосуға болатын волейбол жаттығуларын толықтырады. Білекті дұрыс беру және беру техникасының маңыздылығы жоғары.

6. Мақсатты жаттығу

Оқушыларды белгілі бір нысанаға тигізу жаттығуын ынталандыру ойын уақытында оларға қызмет етеді. Бұл жаттығу түрі допты басқаруға машықтанады, өйткені ойыншылар дәлдік пен техникамен жұмыс істеу кезінде көздеп, соны орындауды үйренеді.

7. Мини-волейбол

Қарапайым допты басқару жаттығуы студенттер ойнай алатын шағын волейбол ойыны түрінде болады. Олар шамамен 10 серв ойнайды және бірнеше ойыншы тор мен шағын волейбол алаңы ретінде әрекет ету үшін арқанды көтереді. Арқан ұстағыштар жиі айналады.

8. Шеңберді өту

Бұл жаттығу доптың дұрыс техникасын ынталандырады және бірнеше волейбол әуесқойлары барлығы бірге шеңберде тұрады. Бұл шеңбер ойыншылардың аяқтарын жылжытуға және олардың дәлдігін жаттықтыруға назар аударуын қамтиды. Қатысу үшін бірнеше достар жинала алады.

9. ДопБақылау элементтері

Студенттер уақыт өте келе әртүрлі позицияларды қолдана алады. Ойыншыларға жаттығуларды аяқтау үшін белгілі бір уақытты ғана беру олардың қозғалыстарына жеделдік пен тиімділік сезімін қосады. Уақытты күту қосымша дағдыларды қажет етеді.

10. Екі ойыншы бұрышы

Бұл жаттығу түрі көптеген маңызды волейбол дағдыларын жаттықтырады және ол сіздің балалармен жылыну уақытыңызға жақсы сәйкес келеді. Жаттығуға рұқсат берген уақыт аралығында өту, орнату, қазу және соғу сияқты дағдылар артады.

11. Бір қолмен допты басқару

Ойыншы бір қолын пайдаланып допты өзіне беріп жатқанда допты беру немесе жоғары ұстау олардың доппен берік байланыс орнатуға жаттығатынына және қаншалықты көп екенін білуіне кепілдік береді. қозғалыс жасаған сайын артқа қоюға мәжбүрлеу.

12. 6-ға 2

Қорғаныс ойнауды үйренгенде және белгілі бір қорғаныс дағдыларын үйренгенде, 2-де 6-да ойнау сіздің ойыншыларыңыздың қарым-қатынас шебері болуына кепілдік береді немесе кем дегенде олардың қарым-қатынас дағдыларын арттырады, өйткені бұл жеңу үшін кіші команда қажет!

13. Негізгі күш

Блоктау дағдыларымен жұмыс істеу тәсілдерінің бірі кодты күшейту болып табылады. Иық пен арқадағы бұлшық еттерді құру ойынға толық қатысу үшін дененің жоғарғы күшін қамтамасыз етеді.волейбол.

14. Off The Ground

Бұл ойынды 3-тен 8-ге дейін ойыншы ойнай алады. Бұл әрекеттің негізгі мақсаты немесе міндеті ойыншының денесін босаңсытып, дене температурасын көтеру болып табылады. Бұл қыздыру әрекеті үшін қолайлы болар еді.

15. Допты орнатушыға соғу

Осы жаттығуға арналған диаграмма пернесін қарау ойыншыларыңыздың қандай қозғалыстар жасайтынын анықтауға болады. Бұл бұрғылау әсіресе қызықты, өйткені сіз пайдаланғыңыз келетін жиынтықтардың сонша комбинациясын пайдалана аласыз. Оны осылай реттеуге болады.

16. Scrimmage

Жаттығу уақытында скриммаждарды жүргізу - нақты ойын кезінде ойыншыларыңыздың қалай ойнайтынын бағалаудың тамаша тәсілі. Жаттығуларыңызға жекпе-жек немесе одан да жақсырақ сынақтарды қосу ойыншылар үшін өз дағдыларын көрсетудің және сіз оларды бағалаудың тамаша тәсілі болып табылады.

17. (Алдыңғы) басыңызды пайдалану

Бұл жаттығуды бір уақытта 2 ойыншымен орындаған дұрыс. Олар бір-біріне қарсы тұрып, доптарды алға-артқа қояды. Бұл жаттығу ойыншылар орындауға тиіс негізгі қозғалыстарды жақсартады және оның серіктес орнату аспектісі командаластарға сенім арту сезімін тудырады.

18. Үйде қызмет көрсетуді үйреніңіз

Егер сіздің бюджетіңіз болса немесе үйде волейболға арналған жабдық жоқ болса, сіз әлі де өз дағдыларыңыз бойынша жұмыс істей аласыз. Сіз жұмыс істей аласызөз үйіңізде қызмет етуді жаттықтыру үшін үйдегі таспа мен қабырға.

19. Желдеткішті орнату

Бұл әрекет әр түрлі бағыттар мен бұрыштардан келетін шарларды орнатуға жаттықтыру арқылы баптаушыға баптау дағдыларын нығайтуға мүмкіндік беру арқылы аяқтың дұрыс жұмыс істеуін нығайтады.

20. Amoeba Serving

Бұл әрекет болашақ ұмтылатын серверлеріңізге көмектеседі. Бұл жаттығуды келесі сынақтарда қолдану сізге студенттердің қызмет көрсету дағдыларын бағалау және бағалау мүмкіндігін береді.

21. Минтонетте волейбол жаттығулары

Орта мектептегі спортшыларға бейнелерді немесе демонстрацияларды көрсету өте пайдалы болар еді. Тиімді аяқпен жұмыс істеуді үйрену және ойнау кезінде дұрыс дене қалпын сақтау - жетілдірудің маңызды дағдылары.

22. Прогрессияға қызмет көрсету

Қызмет қадамдарын ақпараттың кішірек бөліктеріне бөлу спортшыларыңызға қызмет көрсету кезінде табыстырақ болуға көмектеседі.

23. Серіктес жаттығулары

Оқу және өтудің әртүрлі тәсілдерін меңгеру - тамаша волейболшыға тән қасиеттердің бірі.